Depresyon Sırasında Üretken Hissetmek

Depresyon sırasında verimsiz olmak yaygındır; depresyonun bizi enerji, motivasyon ve momentumu tüketmenin bir yolu vardır. Verimlilik bu üç şeyi de gerektirir. Verimlilik aynı zamanda etkili bir mücadele yöntemidir depresyonyani daha iyi hissetmek için ihtiyacımız olan şey, sahip olamayacağımız şeydir a kadar daha iyi hissediyoruz.

Suçluluk, Verimlilik ve Depresyon

Depresif bir dönem boyunca üretken kalamamadaki temel sorunlardan biri, bizi suçlu hissetmek. Bir dereceye kadar, değer duygumuzu üretimimizin miktarına ve başarısına dayandırmak için şartlandık. Bu suçluluk, doğrudan depresyonda oynayan mevcut şüpheleri ve benlik saygısı sorunlarını birleştiriyor.

Aralarında entelektüel bir ayrım yapabilsek bile depresyon ve tembellik, bazen suçluluk duygusu bize bu ikisinin aynı olduğuna inanır. Ve tembellik - depresyonun aksine - bir karakter özelliği olduğundan, depresyon kişisel hissetmeye başlar. Bizim hatamız gibi hissetmeye başlar.

Depresyonda Verimsizlik Suçuyla Başa Çıkmak

Verimsizlik utanılacak bir şey değildir. Bazen dinlenmenizin bir işareti. Herkes enerji, motivasyon ve momentumda tezgahlar yaşar ve bu tezgahlar çok doğal tepkilerdir.

aşırı stres. Depresyon, aklımızı ve bedenimizi, farkında bile olamayacağımız şekilde inanılmaz miktarda strese sokar.

Ancak üretken hissetmenin tadını çıkarmak da doğaldır. Bizi faydalı hissettiriyor ve bize bir amaç duygusu veriyor.

Depresif bir olay sırasında, amaçsızlık duyguları hızla değersizlik duygularına dönüşebilir. Bu nedenle, ne kadar küçük olursa olsun, bir ölçüde amaçlı eylemi sürdürmek önemlidir.

Depresyonda Oldukça Verimli Nasıl Hissedilir

• Beklentileri yönetin. Eğer% 100 hissetmiyorsak,% 100 performans göstermeyiz. Ve% 100 hissetmek bile% 100 performans göstereceğimizi garanti etmez. Kendimizi gerçekçi olarak mümkün olanın ötesine itmeye çalışmak sadece hayal kırıklığına neden olur.
• Her (olmayan) başarıyı kutlayın. Bir şey biraz zor bile olsa ve yine de yaptık - tüm gün, hafta veya ay sürdü - bu bir başarı. Bu, e-posta göndermek veya dışarı çıkmak gibi şeyleri içerir.
• Rutini koruyun. Her gün belirli bir şekilde yaptığımız bazı şeyler var. Normal koşullar altında, bu şeyler özellikle önemli hissetmezler, ancak günlük yaşamlarımıza, depresif dönem. Alışılmış yemekleri pişirmek ve yemek yemek veya her zamanki adımları izleyerek duş almak rahatlatıcı olabilir.

Kendimizi ne zaman zorlayacağımızı ve ne zaman bir mola vereceğimizi bilmek zordur, ancak bunu etkili bir şekilde nasıl yapacağımızı öğrenmek, kötü anlardan geçmemize ve iyi anları sürmemize yardımcı olabilir.