Akıl Sağlığı Noel Listem

Zihinsel sağlık Noel listem var. Popüler bir Noel şarkısı var Yetişkin Noel Listem. Şarkıda müzisyen şifa, barış ve dostluk arzusu hakkında şarkı söylüyor. Bu ruha uygun olarak, işte benim akıl sağlığı Noel listem.

Akıl Sağlığı Noel Listesi 1: Yeterli Akıl Sağlığı Bütçesi

Devlet hastanesindeyken, olup bitenler ve gözlemlerim hakkında ayrıntılı bir günlük tuttum (Indiana Eyaleti Bilmenizi Ne İstemez). Bu gözlemlerden biri, her yerde yeterli finansman eksikliğinin görülmesiydi. Grup terapisi için yeterli sandalyemiz yoktu. Yatak çarşafları, yatak sığmadı. Su sızıntıları sık görülüyordu ve bazen günlerce gözetimsiz kalıyordu. Personel sık sık çift vardiya çalıştı ve Devlet Noel bonuslarını iptal ettiğinde, bazıları iflas ilan etti.

Bu deneyim devlet hastanesine özgü değildir. Indianapolis’te en büyük akıl sağlığı hizmetleri sağlayıcısı ilçe hapishanesidir. Ordudan taburcu olduğumda, sigortamı alan özel bir psikiyatristi görmeden önce üç ay beklemek zorunda kaldım. Akıl sağlığı sistemi, fon eksikliği ve insanlar nedeniyle zayıflar.

Sonuçlar nelerdir? Televizyonunuzu açın. Birçok kitle çekiminin akıl hastalığı olduğu düşünülmektedir. İntihar yaygındır; # 22aDayIsTooMany adında kıdemli bir intihar hakkında hashtag var. Büyük ölçüde yeterli bir bedel ödemek istemediğimiz için kırık bir zihinsel sağlık sistemimiz var. Kendimize, "Yeterli bir güvenlik ağı olduğundan emin olmak için ne ödemeye hazırız?"

Zihinsel Sağlık Noel Listesi 2: Kışın Hayatta Kalmanın Bir Yolu

Hepimiz tatil sonrası depresyonu duyduk. HealthyPlace'ın bazı mükemmel makaleleri var mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD)güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanan depresyon. Işık tedavisi popüler bir tedavidir. Peki ya kışın patlayan hava dışı depresyon hakkında? Ya kış benim için olduğu gibi bir ölüm yüzünden tetikleyici ise (Travma Yıldönümleri ve Kaygı ile Başa Çıkma)? Tatiller endişe yaratırsa ne olur? Kışın hayatta kalmanın bir yoluna ihtiyacımız var.

Bazen bunun da geçeceğini bilmek yeterli değildir. Bazen bir danışman, bir arkadaş, aile üyeleri veya ilaç desteğine ihtiyaç duyarız. Kışın hayatta kalabilmek için baş etme becerilerine ihtiyacımız var. Meditasyon, dikkat dağınıklığı, güvenli yer görüntülerive benzerleri.

Kış aylarında sizi neyin mutlu ettiğini hatırlamakta fayda var. Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi hatırlamak da aynı derecede önemlidir. Kış, yaşamın geçici doğası hakkında hastalıklı bir düşünme zamanı değil, sağlıklı bir düşünme zamanı olmalıdır. Sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmeli ve kış aylarında kullanmalıyız.

Akıl Sağlığı Noel Listesi 3: Akıl Sağlığı Damgalamasına Bir Son

Geçenlerde bir Facebook meme Charleston atıcı "sorumlu bir kase kesim ile geciktirici bir pencere" olarak tanımlayan gördüm Güney mirasının kaybedilmesi ve San Bernardino'nun burkaların yasaklanması, camilerin kapatılması ve Kur'an. Bunu bir dakika düşünün - aynı memedeki ırkçılık, dini bağnazlık ve yetenekçilik. "Pencere yalama geciktirme" gibi bir terimi kullanmak neden uygun? Biz varken, neden birisine "psiko" ya da "çılgın bir katil" demek iyi olur?

Bu kadar derin damgalama insanların zihninde kökleşmiş. Irkçılık ve çoğu dini bağnazlık biçimi yüzünden üzülüyoruz, ancak özellikle zihinsel sağlık söz konusu olduğunda, yetenekliliği görmezden geliyoruz. Irksal bulamaçlar kabul edilemez ve dini bağnazlığa çatlak olsa da, akıl hastalığı olan insanlarla alay etmek toplumumuzda mükemmel bir şekilde kabul edilebilir (Depresyon ve Akıl Sağlığının Tartışılması: Neden Dil Önemlidir?).

Eğitim, damgalamayı ortadan kaldırmanın anahtarıdır. İnsanlara akıl hastalığının alay ettiğiniz bir şey olmadığı öğretilmelidir; savaştığın ve üstesinden geldiğin bir şey. Bir karakter hatası ya da inanç eksikliği değil; kimyasal bir dengesizlik. Biz de engelli herkes gibiyiz - bizler bu duruma varabilecek, sizinle birlikte yaşayabilecek ve birlikte çalışabilecek zorluğa sahip insanlarız.

Bu benim akıl sağlığı Noel listem.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.