Çocukluk Kaygısının Kalbi

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar, diğer çocukların adım attığı şeyler de dahil olmak üzere her türlü şey için endişelenir. Böyle bir kaygı “komorbid” bir durumdan kaynaklanıyorsa - yani tam gelişmiş, teşhis edilebilir bir psikolojik DEHB'ye ek olarak mevcut durum - çocuğun bir kaygı için resmi danışmanlığa ihtiyacı olabilir bozukluk. Ancak korkulu birçok çocuğa birkaç basit teknikle yardımcı olabilir (elbette reçeteli ilaçlara ek olarak).

On yaşındaki Terry bir oturum için geldi, çünkü yaklaşmakta olan bir pijama partisi için endişeliydi. Katılmak istedi ama korktu. “Ne diyeceğimi bilmiyorsam ne olacak?” Diye sordu. “Ya evimde hastalanır ve eve gitmek zorunda kalırsam? Utançtan ölürdüm. ”

Terry'nin aylar önce bir pijama evinde kötü bir deneyim yaşadığını keşfettim. Evinde hastaydı ve eve götürülmesini istemek yerine, bütün geceyi uyanık ve sefil bir şekilde geçirmişti. Ertesi gün gözyaşı, sinirlilik ve bitkinlikten oluşan bir pus oldu. Annesi neyin yanlış olduğunu sorduğunda, Terry, “Şimdi daha fazla büyüdüğümü düşünmeni istedim ve beni almanı istemek istemedim.”

Utanç, bu çocukları canlandıran şey değildir ve görünüşte önemsiz korkular bile zayıflatıcı olabilir. Bazı çocuklar okulda hata yapmaktan ve öğretmenlerini ya da ebeveynlerini hayal kırıklığına uğratmaktan korkarlar. Yine de diğerleri toplantılarda olumlu ilginin merkezi olmaktan korkuyor. Carl, doğum günü davetlerini geri çevirdi, çünkü haşhaş bir balonun sesiyle ürkünebileceğinden korkuyordu. Bu bir partide bir kez oldu ve tekrar olabileceği için dehşete kapıldı.

Hem Terry hem de Carl cevap verdi bilişsel-davranışçı terapi (CBT)insanlara korkularıyla gerçekçi bir şekilde yüzleşmeyi, geçerliliklerini test etmeyi ve endişeli duygulara daha az tepki vermeyi öğreten bir psikoterapi formu. Ebeveynler bu teknikleri, zihnindeki “endişe sözcükleri” ile kuşatıldığında çocuğun sakinleşmesine yardımcı olmak için kullanabilirler. İşte size yardımcı olabilecek birkaç fikir:

[[Kendi Kendine Test] Çocuğumda Genel Anksiyete Bozukluğu Var mı?]

1. Yatmaya çalışmadan önce çocuğun korkusunu anladığınızdan emin olun

Onu rahatsız eden şeyi açıklarken çocuğunuzu dikkatlice dinleyin. Sonuçlara atlamayın ve “Endişelenme” demenin yardımcı olacağını varsaymayın.

Korkuları dile getiremeyecek kadar küçük çocuklar için, bir resim çizmelerini sağlamak faydalı olabilir. Tony bana dedesini sevdiğini, ancak geceyi evlerinde geçirmekten korktuğunu söyledi. Endişesini çizmesini istediğimde korkutucu görünümlü bir palyaço çizdi. Annesine çizimden bahsettim ve neler olup bittiğini tam olarak biliyordu: “Palyaço Büyükbabası Tony'nin son kaldığı konuk odasına konmuştu” diye açıkladı.

Tony, palyaçonun götürüldüğünü öğrendikten sonra endişesi ortadan kalktı. “Palyaçonun o odadan taşındığına sevindim” dedi. “Geceleri canlanabileceğinden korktum.”

2. Çocuktan korkuyu ayrıntılı olarak düşünmesini isteyin

Ondan korkusunun ciddiyetini 10 puan üzerinden derecelendirmesini isteyebilirsiniz. Ya da ona korkutucu düşünceleri neyin tetiklediğini sorun. Korkuya öfke, yalnızlık veya başka bir duygu eşlik ediyor mu?

[Çocuğumun DEHB'si Olabilir mi?]

Korku tamamen temelsiz olduğunda, basit bir güvence sorunu çözebilir: “Size yatak odanızın bir Tyrannosaurus rex tarafından işgal edilmeyeceğine dair yüzde 100 garanti verebilirim.”

Endişeyi azaltmayın. Çocuğa bilgi verirken duyguları kabul edin. Endişe verici konu hakkında yaşa uygun kitaplar yardımcı olabilir. Örneğin “hava durumu endişesi” olan bir çocuk, yıldırım ve diğer hava olayları hakkında okuma yapmaktan yararlanabilir.

Diğer çocukların endişeleriyle ilgili kitaplar özellikle yardımcı olabilir. Çocuğunuzun başka bir çocuğun benzer korkuları nasıl ele aldığını okuması, endişeler hakkında bir tartışma için sıçrama tahtası olabilir. Judith Viorst’la bağlantı kuramayan korkulu bir çocuk var mı? İskender ve Korkunç, Korkunç, İyi Değil, Çok Kötü Bir Gün?

3. Çocuğun korkutucu düşünceleri “ortadan kaldırmak” için kullanabileceği bir teknik tasarlayın

Çocuğunuz bir tahtaya kelime yazmayı ve sonra onları silmeyi hayal edebilir. Veya kelimeleri bir deliğe gömdüğünü veya bir rokete mühürlediğini ve sonra onu uzaya fırlattığını hayal edebilir. Küçük bir çocuk, favori bir kukla “Git” i veya başka bir büyüyü tekrarlayarak daha iyi hissedebilir.

4. Çocuğa durumu daha az korkutucu hale getirmek için neler yapılabileceğini sorun

Bir çocuk, “tanıdığım kimse orada olmayacağı” için sosyal bir etkinlik yayınlarsa, “Arkadaşınızı davet edip edemeyeceğimizi görelim. Veya bir çocuğun durum üzerinde kontrol sahibi olduğunu hissetmesine yardımcı olabilecek Plan B'yi (erken çıkış) tasarlayabilirsiniz. Çocuğunuzla önceden konuşmak, potansiyel bir kaba noktadan geçmesine yardımcı olabilir.

5. Çocuğa rahatlama tekniklerini öğretmek

Yoga, derin nefesve diğer kendini sakinleştirici teknikler oldukça etkilidir. Bölgenizde sunulan çocuklar için derslere bakın.

Bazı çocuklar endişe duyduklarında kendilerini sakinleştirmek için kendi yollarını geliştirdiler - örneğin, bir yastık kucaklamak, kaydedilmiş bir hikayeyi dinlemek, oynamak bir evcil hayvanla, ya da en sevdiği oyuncağı ya da başka bir “konfor nesnesini” tutmak. kasa? Sadece olabilir!

Nihayetinde, kendi kaygısını azaltmak çocuğun sorumluluğundadır. Çocuklar kendilerini sakinleştirme yeteneklerinden şüphe ettiklerinde, arkadaşı, fare, ona uçabileceğine güvence vermesi için bir tüy veren fil Dumbo'yu hatırlatıyorum. Belki de hepimizin bir Dumbo tüyüne ihtiyacımız var.

[Çocuklarda Kaygı Belirtileri]

6 Aralık 2019'da güncellendi