Beklenti Anksiyetesi: Korku Korkusu ile Başa Çıkma

Kimin için bir isim buldum. Nihayet beklenti endişesi. Yıllarca tatillerle mücadele ettikten sonra, beni sakin tutmak için holden bir hafta önce diazepam almak iyi bir fikir olur mu?

Vay be bu site gerçekten ilginç. Depresyondan muzdarip oldum ve bir kez hastaneye kaldırıldım, bir dahaki sefere depresyonda olduğumda çok endişelendim. Anksiyete ve depresyon için ilaç alıyorum. şimdi
Yakında 29 yıldır çalıştığım bir işten emekli olacağım, başka bir şehre taşınacağım ve evleneceğim. Düşüncelerim yarışıyor ve
uyku sorunu. Bence bir
anksiyete ve depresyon arasındaki durum. Aranan beklenti kaygısı. Herkesten öğrenmeyi umuyoruz.

Bu gece bu blogu bulduğum için çok memnunum. Sanırım oğlum Ohio (2 saatten az uçuş) ziyaret etmek. Sence o uçağa binebilir miyim? Hayır! Aslında türbülans veya bir damla alan uçağı bekliyorum. Sadece uçmanın tüm hislerinden korkuyorum. Tahmin etmek hakkında konuşun. Çok korkuyorum. Ben gidemem. Ama şimdi bu korkunun ismini biraz daha iyi yapan bir ismim var. Dua edip bunun üzerinde çalışacağım. Herkese paylaştığın için teşekkürler.

TRISH - Söylediklerinizle tamamen bağlantı kurabilirim. (Çok sevmediğim ama denedim) işim de kaygı yüzünden gitmeme izin verdi. Ben 40 + iş haftası, telefonlar / e-postalar / fakslar / müşteriler ve talep ve talep sonra yetişmek için bir makine değildi - ben kırık. Uyku couldn't ve HER gün (bir sonraki ne beklentisiyle) işe gitmeden önce korkunç bulantı / kusma vardı. Şimdi - Parçaları yavaşça alıp bıraktım ve ailem de bunu biliyor. İşe geri dönme düşüncesi beni korkutuyor - ama bunu yapabileceğimi biliyorum ve sadece denemeye ve affivasyonlarımı söylemeye ve sevdiğim bir iş bulmaya hazır olmalıyım. İlaçlar da işe yaramadı ve beni daha fazla hastaladılar (fiziksel ve zihinsel). Dua da bana yardım etti ve müzik dinledi. Bu zor dönemden ne alacağımı biliyorum ama zaman alacak. Herkese iyi şanslar :)
Bu siteyi seviyorum.

Selam
Bu blog gerçekten yardımcı oldu ve saldırılardan daha fazla haberdar olmamı sağladı... Bugün bir saldırı geçirdim ve çok güçlüydü... Sol kolum ağrımaya başladı... Zor nefes alma... Dil tökezliyor... Bunalımlı... Huzursuz... Bunlar... Öleceğimi sanıyordum... Ailemi aramaya başladım... Onlarla konuştum... Blogu okuduktan sonra bunun beklenen bir saldırı olduğunu söyleyebilirim... Ailenin geleceği hakkında çok şey düşünüyordum... Doktora gitmeye karar verdim ama bir tıbbi mağaza bana uyku hapı verdi, bundan sonra biraz kolaydı... Ama hapı almak istemiyorum bu yüzden anksiyete günlüğünü doldurmaya çalışacağım... Ve gerekirse de blog u olacak.
Teşekkürler
Lütfen kendine iyi bak
Karan

Sadece buldum seni-19 Mayıs 2015 geliyor yardıma ihtiyacım var !!!
KISACA:
EVET A.a.
Aslında, CFS FMS IBS DEHB OKB ve Aa var
(sırayla değil ...). Kronik Yorgunluk Sendromu, Fibromiyalji, İrritabl Bağırsak Sendromu. FMS'nin beyni + DEHB ve OKB ve Aa hayatımın baş harflerini tamamlıyor.
Yıllar öncesinden bir psikoloji / sosyoloji derecem var, bu yüzden Aa'nın temel nasıl ve nedenlerini anlıyorum. Tetiği de biliyorum. ŞİMDİ savaşı kaybediyorum ve payetten alıyorum çünkü zaman çizelgesi çok kısa:
FMS yüzünden vücudumdan güne vb. Bağlı olamıyorum ve başka hiçbiri de güvenemez. Şiddetli Aanxiety altı yıl önce başladı. Bedenim ve beynim arasında kızımın lise mezuniyetine devam edemedim. TETİKLEYİCİ! Çok pişmanım... Birkaç ay sonra hizmet akademisinde eğitimine başlamak için 2.000 mil uçtu. Lisesinden bu yana beş yıl geçti. Henüz okulunu (acı ve Beklenti anksiyetesi nedeniyle) görmedim ve BİR HAFTADA MEZUN OLACAK! Eğer katılabilirsem, özlediğim diğer kişi 'silinecek'.
Aa üzerinde araştırma yaptım, yavaş ilerliyorum, özgüvenim gelişiyordu... ama üç gece önce kendimi duş almaya ve en sevdiğim grup Moody Blues'in konseri için küçük, tanıdık bir mekana binmeye hazırlayamadım! Tek yapmam gereken duş almak, binmek, arkamda oturmak ve dinlemekti.
Yapamadım! STILL, gerçekten katılmak istediğim bir etkinliğe gitmemi sağlayamayacağımı düşünemiyorum! Ve şimdi, BİR HAFTA'da bir uçağa binmeye nasıl hazırlanacağım? ** GİTMEK HER ŞEYDİR - beş yıl önce gitmemek için af. Ama 'hayal kırıklığı' bir neon işareti gibi öne çıkıyor ...
YARDIM???
teşekkür ederim.

Selam. Öyleyse hayatımı mahvetmeye çalışanın aslında bir ismi var - tahmin edici kaygı. Linda gibi diğerleri ondan çok benzer şekilde acı çekiyor.
Şu anda bu konuda okuduğu mesafeden bir iğne batması görüyorum gibi hissediyorum. Kısaca hikayem. Yılda yaklaşık 10 yüksek basınç temasında serbest olarak çalışıyorum. Ekim ayında sonuncusu aniden çok endişeli hissettiğim için çekildim ve zevk aldığım ve iyi olduğumu düşündüğüm bir iş olmasına rağmen iş yükünü yönetemedim. Yine de Aralık ayında dört gözle beklemek için New York'a ve Yeni Zelanda'ya bir aile tatili geçirdim. Bu konuda da endişelenmeye başladım ve neredeyse bir gün önce çekildim. Uçuş aldı ama korkunç hissettim. Bir hafta sonra ailem yeni Zelanda'ya bensiz devam ederken kendi kendime eve döndüm. Antidepresanlar ve uyku hapları üzerine koyun. Özellikle kanlı Noel'de yalnız kalmak için bir mücadele ama hey ho!
Şimdi bunu yenmek ve hayatımı geri almak istediğim için bu aptal beklenti endişesini okuyacak ve öğreneceğim. Sadece bunu yazmak da yardımcı oldu... Eğer kimse bunu aşmak için başka ipuçları varsa sonsuza kadar arkadaşın olurdu!

Linda'ya yanıt vermek
Belki de gördüğünüz yer değil, gördüğünüz kişi ve kaygı çektiğiniz zamanda neler olup bittiği. Endişeli hissetmenizi sağlayacak bu yerlerin hafıza tetikleyicileri var mı??? Belki de sizi ağırlaştıran diğer sorumluluklardan aldığınız zamanın kaygısıdır? Programınız zaten çok yüklü mü ve bu yolculuklara uymaya mı çalışıyorsunuz? Zihnimi tetikleme olasılığına veya zihnimin geçmişle ilişkili olarak ne düşündüğüne açmayı öğrendim deneyimler, insanlar veya yerler... kişisel deneyimler olmasalar bile, okuduğunuz veya duyduğunuz diğer kişiler hakkında. Ayrıca yolculuklarınıza hazırlanırken de kendinize dikkat edin? Yolculuğunuzdan önce yeterince uyumak, yokluğunuzda dikkat edilmesi gereken şeyleri önceden planlamak... aile evcil hayvanına bakmak veya ayrılmadan önce fatura ödemek gibi mi? Benim için kendi yeteneklerim üzerinde kontrol kaybı olduğunu biliyorum. Her zaman alkol, kafein ve şekerli şeylerden uzak duruyorum ama özellikle seyahat ediyorsanız... hepsi benim için endişe tetikleyicileri. Barış ve kaygı olmadan oğlunuzu ve kızınızı hukukta görmek için seyahat edebileceğiniz dualar.. :)
Bunu yapabilirsin!

Olwyn'e yanıt vermek için,
Her gün yürüdüğüm ve her gün esnetmenin yanı sıra alkol, çikolata, kafein, tuzlu yiyecekler, b vitaminleri ve şekerli şeyler içeren şeyler... su veya süt (kalsiyum, magnezyum ve d vitamini) için bana yardım et. Benim için en büyük şey dua. Umarım size yardımcı olur.

Bütün gün hiç ayrılmadığı bir endişe var,
bununla nasıl başa çıkıyorsun tho, Valium'dayım
ve antidepresan.

Selam! Umarım sitede bir Brit yayın sakıncası yoksa. Yarın oğlum ve gelinim ziyaret etmek için Toronto'ya seyahat edeceğim için neredeyse bitmek üzereyim. Geçen haftaki yolculuk boyunca kendimi yaralıyorum ve şimdi çaresizlik içinde hissediyorum! Sanırım yaklaşık 12 yıl önce planlanan New York gezisine geri dönüyor. Böyle bir duruma girdim ve son dakikada iptal etmek zorunda kaldım. Birkaç yıl sonra tekrar gittiğim bu sefer yine New York'a başka bir seyahat rezervasyonu yaptım ama yolculuktan önce yine bir enkaz oldum. Dört yıl önce oğlum güzel bir Kanadalı kızla evlendi ve ben düğün için Toronto'ya gittim ve henüz Yine aynı eski saçmalık gülü çirkin kafa olmasına rağmen ben oradayken rahatladım ve tadını çıkardım kendim. İrlanda'ya birçok kez ve aynı zamanda Roma'ya sorunsuz bir şekilde uçtuğum için sadece transatlantik uçuşlarda bir sorun gibi görünüyor! Ben yokken hasta olacağımı ve herkes için şımartacağını düşünüyorum! Sadece ne yapacağımı bilemiyorum! Herhangi bir yardım veya tavsiye çok takdir edilecektir!

Topraklama becerilerini durdurmaz ve kullanmazsam bu tür kaygı hayatımı yönetir. Bu tür bir düşünce modelinde olduğum için çok zor ve benim için normal. Nefret ettim. Beni huzurum ve sevincimden çalıyor. Son zamanlarda bu tür kaygının bir adı olduğunu öğrendim. Başa çıkmak çok zor, bunu yaşadığımda sinüs, bu davranışı yaptığımı bile fark etmiyorum, çok korkunç. Bu blogu bulduğuma sevindim

30 Ağustos 2014, 4:47 pm

merhaba.. gerçekten seninle deneyimlerimi takip etmek istiyorum.. ben Cezayirli bir kadınım, evli ve son zamanlarda hamile olduğumu öğrendim.. hasband'ımla çok fazla sorunum var yaklaşık iki ay boyunca ve belki ben boşanma isteyeceğim.. ben relly thuring futur ve bir sonraki olacak ne yorgun ve kendimi kontrol edemiyorum.. lütfen bana yardım

Şimdi panik ve kaygı arasında farklı bir anlamın olduğunu keşfettim, çok uzun zamandır anksiyete ile başa çıkmak için bu gibi sitelere yardım edin ve bu araçlar uzun süre doğru bir şekilde toplanmadı veya son. Ben sadece panik vs anksiyete googled ve ikisini karşılaştıran ve web sitesi buldum ve "beklenti anksiyetesi" terimini buldum. Daha sonra beklenti endişesini araştırdım ve bu sayfayı buldum. Bunu okuduktan sonra nasıl hissettiğimi ifade ettim: sanki bu delikte çok derinim ve bir ışık demeti gördüm. Ve aslında daha sonra güneşin bir bütün haline gelen daha fazla ışık demetine yol açar. Bütün bunlar bana gerçekten neyle uğraştığımı söylüyor. Endişe değil, panik. Saf, panik. Bu benim için altın. Teşekkür ederim Kate

Sadece en azından 8 yaşından beri endişelenilen yılların... Şimdi 47 yaşında bir ismin olduğunu fark ettim. Bu, internette biraz daha fazla şey bulmaya çalışan ilk görüşüm ve sadece son zamanlarda aldığım ilaçlardan daha fazlası varsa Ancak bir hafta ilaç tedavisinden sonra kendimi daha kötü hissediyorum, kendimi en az bir ay boyunca Sonuçlar. Şu anda bu blogdaki fikirleri nasıl uygulamaya koyacağımızı anlamaya çalışırken biraz kayıp... korkutucu !!!

WOW, sadece WOW. Bu, Beklenti Anksiyetesi üzerinde çok büyük bir konu. Hayatım boyunca bu panik atakları yaşadım. Bu bir çocukluk travması olayı. Şimdi 50 yaşındayım ve bu yüzden kontrolden çıktı. Harika bir psikolog görüyorum ve orada gerçekten sıkışıp kaldım ve konuşmak için inek olduğu zaman ona inek demeyi öğreniyorum. ŞİMDİ ne ​​olduğunu biliyorum. ŞİMDİ ME yönetmek yerine BT yönetebilirim. Bu okumak çok rahatlatıcı ve size teşekkür etmek istiyorum.
B

Merhaba slimgirl1953,
Unutmayın, ben bir tıp uzmanı değilim ve bu gerçekten deneyiminize çok kısa bir pencere, tam olarak "neyin yanlış" olduğunu söylemek zor. Her ne sebeple olursa olsun, belirli bir fobi olarak adlandırılan şeyi geliştirdiniz. Bu durumda, sürüş.
Belirli bir fobiyle, aktivitenin veya nesnenin (bu durumda direksiyonun arkasına geçme) teşvik ettiği korkusu çok büyüktür. Bu, faaliyete girmek yerine, düşünmeyi olağanüstü zorlaştırır. Hiç sürdüğünüz iyi bir işarettir.
"trafiği olan bir yolda sürmeye çalıştığımda sinirlerim ve ellerim terlemeye gider ve midemde hastalanırım ayakları hareket edemediğim yerde sertleşiyor ve ilerideki trafiği gördüğümde arabaların bana koşacağını düşünüyorum ."
Açıkladığınız şey paniktir ve doğal bir vücut tepkisidir. Lütfen kendinizi suçlamayın - bu, tasarlandığı şeyi yapan beyin / sinir sistemidir. En büyük korkularımıza yanıt olarak "kavga, uçuş veya donma" içgüdüsü devreye girer.
Mağara günlerinde kaplan saldırılarından kurtulmamızı sağlayan bir içgüdü, ilkel bir şeydir ve sadece ve benim deneyimlerim, meşgulken vücudumla savaşmanın çok güçlü olmasıydı. söyledi.
Bu bir fobinin üstesinden gelebileceğiniz umudunun olmadığı anlamına gelmez. Kesinlikle yapabilirsiniz :) Sadece daha kademeli bir yaklaşım gerektirir. Genellikle danışmanlık önerilir - ve iyi bir danışman neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Bazı insanlar ortak bir fobi olan örümceklerden korkarlar. Önlenmesi nispeten kolay olan şey budur. Arabayı sürememek, genel olarak yaşamda iyi geçinme ve örümcekler hakkında korkmaktan daha iyi hissetmek için genel yeteneğiniz üzerinde çok daha büyük bir etkiye sahip olduğunu düşünüyorum.
Temel olarak lisanslı bir danışmanla konuşmanızı tavsiye ederim - sadece bana ne söylediğini söyle. Belki de geçmişinizde korkuyu başlatan bir deneyim vardı. Bazen fobiler zamanla yavaş yavaş gelişir ve korkularımızla ne kadar çok savaşır ve fethedemezsek, kendimizle yüzleşmek o kadar zor olur.
Bazı insanlar hipnozun fobilerle başa çıkmada gerçekten yararlı olduğunu düşünürler. Bu nedenle, birisiyle bu konuda konuşmayı seçerseniz, bir seçenek olarak yükseltebileceğiniz bir şey olabilir.
Belirli fobileri tedavi etmek için kullanılan terapi türleri oldukça zaman sınırlıdır. Teorik olarak, en fazla 12 haftalık kombine bilişsel davranışçı terapi kademeli olarak maruz kalma ve umarım yol boyunca bazı aile desteği bu tür sorunlarla mücadele etmek için yeterli olacaktır. kaygı.
Fakat yine de, burada devam etmek için çok az bilgim olduğu ve eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı olmadığım için, temelden uzak olabilirim. Teorilerimi gerçek olarak kabul etme. Umarım birisiyle konuşursun.
Ayrıca, pek çok başka bilgi de vardır: fobi ve panik atakların yanı sıra HealthyPlace sitesinde iyi bir terapist bulmak.
Umarım sizin için uygun tedaviyi bulabilirsiniz! :)
Kate

Merhaba ben asla sadece trafik yok bir arka yolda sürmedi 58 yaşında bir kadınım. trafikli bir yolda sürmeye çalıştığımda sinirlerim ve ellerim terlemeye gider ve midemde hastalanırım ayakları hareket edemediğim yerde sertleşiyor ve ileride trafik gördüğümde arabaların içine gireceğini düşünüyorum ben mi. sadece ne yapacağımı bilmiyorum. Eşim hastalanıyor ve nasıl sürmem gerekiyor. lütfen bana ne yaptığımı söyle. bütün çocuklarım, kız kardeşim ve erkek kardeşlerim benim yanlış olanı kullanabilirler.

Bu blogu bulduğum için çok mutluyum, böylece son birkaç yılda edindiğim bazı deneyimlerimi özellikle üniversite günlerimde paylaşabiliyorum. Beklenti anksiyetesi benim için gerçekten bir sorun çünkü okula giderken olumsuz şeyler olmasını bekliyorum ve bu yüzden çalışmalarımdan neredeyse çıkıyorum. Annem ve babam beni bilişsel davranışçı terapi ve arkadaşların desteği ile gerçekten çok yardımcı oldu. Şimdi kendi işim var ve hayatımdan mutluyum.

11 Ağustos 2010, 8:15 am

Vay,. Benimle aynı durumdaki diğer insanlar hakkında her zaman çok ferahlatıcı. Bu kimseye yardım ederse ve umarım yapar. Daha iyi olur ve bölümler daha az sürer. Ama sadece sıkı çalışma, meditasyon, aile ve arkadaşlar ve Cbt'den destek ile. Oh ya, ilaçlarını unutmayalım. Bu yapılabilir, berbat ama "normal" hissettiğimiz zaman zevk almalıyız.
Oh sen ve ben de bir kanser işaretiyim. lol

6 Ağustos 2010, 23:57

Benim için beklenti endişesi, bazı şeylerden kaçınmak olarak ortaya çıkıyor. Olduğu gibi, bir telefon görüşmesi iade etmekten, bazı kişileri görmekten veya sadece banka hesabımı kontrol etmekten korkabilirim (işler biraz kabataslak ise!). Bu günlerde, o kaçınılmaz eylemleri yakalarım ve çoğu zaman onu döndürebilirim. Ama yine de üstesinden gelmem gereken bir şey!
Dediğiniz gibi, onu parçalamak önemlidir. Aksi takdirde sadece bir "korku balonu" olarak kalır ve içine girmenin bir yolu yoktur. Yapana kadar.
Ve evet, 'normal' abartılıyor!

5 Ağustos 2010, 6:32 am

Merhaba Kate!!
Blogunuzu bulduğum için çok memnunum! Nasıl tahmin etmeyeceğimi öğrenmek zorundayım. Neredeyse bir yıldır işsiz kaldım ve birileri işe geri döndüğünden her seferinde - FREAK OUT. Buna ben derim, ama bu bir kaygı saldırısı.
Anksiyete de işimden kovulduğum şey... insanların anlaması çok zor, özellikle telefondan veya müşterilerden korktuğunuzda, "normal" insanlar korkmazlardı. Sanki geçmiş deneyimlerimin hepsi aklıma geliyor, telefondaki kişi beni lanetledi ve tezgahtaki müşteri bana bir şeyler fırlatacak ve bana ne kadar aptalca Ben.
Ben ilaçlarını denedim, ama beni daha depresif (anti depresanlarım) ve intihar yapıyorlar, bu yüzden onları sadece ihtiyacım olduğunu hissettiğimde alıyorum. "Yeniden düşünmeyi" denedim, kaygınızın nedenini düşündüğünüz şey olmadığını kendinize söylüyorsunuz, ama telefon gerçekten gözlerinizden önce BÜYÜK olduğunda... Şimdiye kadar işe yarayan tek şey dua etmek, ama yine de kötüleşiyorum... IDK ne yapmalı.

4 Ağustos 2010, 12:01 pm