3 Kolay Adımda Serin Tutun

Ruhsal hastalığı olan bir çocuğa ebeveynlik yaparken serinliğinizi korumak bazen enerjinizin her damlasını alır. Özellikle sinirlendiğinde, üzgün, huysuz, tahriş olmuş ya da sadece düz bir şekilde stres altındaysanız. Sinirlenmek tüm insanlar için normal bir şeydir, ancak öfkenizi kontrol altında tutmak için birkaç püf noktası gerekir. Ve serinliğini koruyabildiğinde, çocuğunuz da öyle. İşte öfkenizi kontrol altında tutmak ve sakinleştirmek için kullanabileceğiniz üç adım.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Sakin Ol"[/ Başlık]

havalandırmak

Yükü paylaş. Bir şeyleri yüksek sesle konuşmak size birkaç şey verebilir. Birincisi perspektif. Müşterilerimi görmek için çalıştığım şeylerden biri olumsuz düşünme. Zaten olumsuz düşünceleriniz olduğunda, kendinize saklarsanız onları sallamak çok zordur. Duygularınız (veya hayal kırıklıklarınız) hakkında konuştuğunuzda, düşünceleri ortaya çıkarırsınız. Bugün bunu sadece bir arkadaşımla yaptım. Ona sorunlarımı anlatmak onları ortadan kaldırmadı, ama kendimi daha iyi hissettim. Havalandırmadan sonra daha önce yaptığım kadar ağır hissetmedim. Olumsuzluğu çıkarın ve

pozitif dışarı atarak.

Bir şey yap

Benim için yazmak her zaman harika bir çıkış noktası oldu. Günlük tutan her şeyi yazmak için bir günlük tutuyorum. Fiziksel yazma eylemi beni duygularımla bağlantılandırıyor, aynı zamanda onları aklımdan çıkarmama izin veriyor. Ancak, yazı sıcaklığımı azaltmak için yaptığım tek şey değil. Üzgün ​​olduğumda yürümeyi veya temizlemeyi seviyorum. Kaldırımı vurmak, negatif enerjimi olumlu bir şekilde dışarı çıkarır. Artı, iyi bir egzersizin ek bonusunu alıyorum. Temizlik de yardımcı olur. Dumanı tüttürürken, küveti ovmak öfkemi temizlememe yardımcı oluyor. Kendinizi hareket ettirmek (veya yapmak) için yapabileceğiniz her şey sizi normale döndürebilir.

Sessiz zaman ayırın

Günün en sevdiğim zamanı Bob yatmadan sonra. Sık sık geç kalıyorum ve sadece sessiz zamanımı alıyorum. Sessiz daireden geçen televizyonun sesini dinliyorum. Durgunluğa oturmak bana öyle huzur veriyor. Sessiz zamanım kutsaldır ve o kadar zevklidir ki günlük olarak dört gözle bekliyorum. Çevrenizde günde 5 dakika olsa bile düzenli olarak zaman ayırın. Yapabilirsin yansıtmak günün en iyi yerinde, en sevdiğiniz yeri veya hatta yatağınızı düşünün. Sessiz zaman ruhunuzu ve kan basıncınızı rahatlatabilir.

Bu adımlar sorunlarınızı ortadan kaldırmayacaktır. Hatalar yapacaksın. Sen olacaksın ben mükemmelim. Ancak, adımlar, öfkenizi sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacak, böylece harika bir ebeveyn olabilirsiniz. Bu adımları birçok şey için kullanıyorum - stres atmak, öfkemi azaltmak ve gün boyunca ilerlemek için. Ebeveynlik zordur. Ama biliyorum serinliğimde yapabilirim.

fotoğraf kredisi: mistergesl üzerinden photopincc