Herkesin Akıl Sağlığı Anına İhtiyacı Var

Birisi size kaç kez “Nasılsınız?” Diye sormanızı istedi ve siz de “İyi. Nasılsın? ”- kendinizi en iyi hissetmiyor olsanız bile? Kültürümüz genellikle hayal kırıklıklarımızı paylaşmamıza izin vermez, farklı stres türleriveya korkularımız ve endişemiz. Sık sık yolumuza gelen her şeyi halledebilen süper kahramanlar olarak algılanmak istiyoruz.

Ama gerçekte, yeni bir eve taşınıyor olsak, evleniyor, iş yerinde bir proje ile mücadele ediyor ya da arkadaş ve ailenin taleplerinden bunalmış hissediyorsak, hepimiz bir şeyle uğraşıyoruz. Günlük baskılardan sık sık ara vermeliyiz ve nadiren kendimize izin verme izni veririz. Reçete: Akıl sağlığı anı.

Neden Zihinsel Sağlık Anına İhtiyacınız Var?

Günlük aktiviteler, rutinler ve beklenmedik olaylar (hem heyecan verici hem de zorlayıcı) hepimiz için strese ve endişeye neden olabilir. Belki çocukları futbola götürmek, evi temizlemek, fazla mesai yapmak, arabayı tamir etmek ve partiyi gelecek hafta sonu için planlamak zorundayız.

Tüm sorumluluklarımızın ortasında, yavaşlamak için bir dakikanızı ayırmayı düşünmüyoruz. Bununla birlikte, zihinsel bir sağlık anı, küçük bile olsa, sınırlarımızı tanımamız, görevlere öncelik verebilmemiz ve büyüyen “yapılacaklar” listemizden bir mola vermemiz için bize biraz zaman verebilir.

Zihinsel Sağlık Anı Alma Zamanı

Zihinsel bir sağlık anı için kendinize sorun:

• Sorumlulukları Önceliklendirin: Bazen o kadar çok şeyimiz olur ki, bu anda her şeyin yapılması gerekmediğini unutuyoruz. Gününüzü haritaya çıkarmak için birkaç dakikanızı ayırın. Partiyi bugün planlamak zorunda mısınız yoksa yarına kadar bekleyebilir mi?
• Hoşunuza giden bir şeyi şımartın: Bir yürüyüş konuşarak, sıcak çikolata içerek, şekerleme yaparak, müzeyi ziyaret ederek veya ailenizle veya arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirerek stresli taleplerin rutinini kırın. Keyifli anları hak ettiğinizi unutmayın.
• Kurtulmak: Çatışan ve eşzamanlı talepler stres kaynaklarıdır. Ofis kapınızı kapatabilir, okulda sessiz bir yer bulabilir veya birkaç dakika yatak odanızda takılabilir misiniz? Kendinize zaman ayırmak, taleplerinizi çok zorlaştırırsa size yeniden öncelik vermenize yardımcı olur ve “hayır” diyebileceğinizi hatırlatır.

Zihinsel sağlık, günlük faaliyetlerimizi dengelemek, sınırlarımızı tanımak ve stresi azaltmak için yollara odaklanmakla ilgilidir. İnanmak istediğimiz kadar, hiçbirimiz bir süper kahraman değiliz ve gün içinde geçmek için yardıma ihtiyacımız olabilir. Bu yüzden her zaman günlük Rx: Akıl Sağlığı Anınızı alma izniniz olduğunu unutmayın.

Bazen depresyon, kaygı ve stres yalnız başa çıkmamız için çok fazla olabilir. Zihinsel sağlık anı yeterli olmadığında her zaman yardım olduğunu unutmayın. 1-800-273-8255'i arayın ek yardıma ihtiyacınız olursa.

Bu makale şu kişiler tarafından yazılmıştır:

Sonbahar Orme, Montgomery County Ruh Sağlığı Derneği'nin zihinsel bir sağlık girişimi olan Akıl Sağlığı Günüm Kampanyasını yönetir. Bu kampanyadaki diğer sağlıklı yaşam ipuçlarını şu adreste bulabilirsiniz: www.mymentalhealthday.org.

Biri olmak Akıl Sağlığınız Blogunda konuk yazar, buraya gidin.