Korkuyu Hisset ve Yine de Yapmana Yardımcı Olacak 3 İpucu

"Korkuyu hissedin ve yine de yapın" popüler bir motivasyon ifadesidir, ancak bilgeliğini yaşamınızda uygulamak genellikle zordur, özellikle de kaygı. Korku ve kaygı büyük, ezici duygular ve birçoğumuz, onları hissetmek, onları hissetmek ve daha sonra sağlıklı bir insan gibi çalışmaya devam etmek için kendimizi hissetmemize bile izin vermek için mücadele ediyoruz. Yine de bu imkansız olduğu anlamına gelmiyor. Bu sadece "korkuyu hissetmek ve yine de yapmak" için yardıma ihtiyacımız olabileceği anlamına geliyor. Bunlar yıllarca geliştirdiğim üç ipucu kaygı ile yaşamak.

Korkuyu Devralmasına İzin Vermeden Nasıl Hissedilir

1. Yüksek sesle "Korkarım" deyin. Endişeli hissettiğimde, inkar etmeye çalışırken çok fazla zaman ve enerji harcıyorum, çünkü Endişeli olmamalıyım. Elbette inkar, aslında endişeli olduğum gerçeğini değiştirmez ve bunun yerine duygusal kaynaklarımı tüketebilir ve endişemle başa çıkmayı daha da zorlaştırabilir. Bu konuda yardımcı olmak için, "korkuyorum" demeye başladım. Neredeyse rahatlatıcı olana kadar tekrar tekrar söyleyeceğim, bu mantıklı, çünkü bir şekilde duygularımı kabul ediyorum
   instagram viewer
   dır-dir rahatlatıcı. Genellikle, endişemi kabul etmem birkaç dakika (bazen de ağlıyor), ama bir kez "korkuyu hissettiğimde", "yine de yap" bölümüne geçebilirim.
2. Güvenli bir yerde iken bir plan yapın. Korkumu bir kez hissettiğimde, beni korkutucu olan her şeyi yapmaya hemen atlamıyorum. Korkumu hissetmek iyi bir ilk adım, ama aslında korkutucu olanı yapmak için bir plan yapmam gerekiyor. Yarı yarıya, plan yapmak için korkutucu konsept hedeflerime nasıl ulaşırım aslında beni endişelendiren ne ilk başta. Ama korktuğumu kabul ettiğimde kendimle olduğum yerde buluşabilir ve korku dostu bir plan yapabilirim. Örneğin, her adımı titizlikle planlamak için fazla endişeliysem, o zaman sorun değil, çok basit ve uygulaması kolay bir plan yapacağım.
3. Güvenilir bir arkadaşınıza ulaşın. Mümkün olduğunda ben bir arkadaşa ulaşmak ne zaman "korkuyu hissetmeye ve yine de yapmaya" çalıştığım zaman. Korktuğumu kabul ettikten sonra bile ve mükemmel bir duygu olarak kabul etti ve korkutucu şeyle başa çıkmak için bir plan yaptı, bazen hala sıkıştı. Bu noktada, işi yaptım, gerçekten başlamak için biraz itmeye ihtiyacım var. Tipik olarak yakın kaygılarımdan da endişe duyan ve küçük şeylere takılmanın ne kadar kolay olduğunu anladığımdan dolayı, beni hiç yargılamayacağını biliyorum, yardım etmek için elinden geleni yapacağını biliyorum. Dışarıda birini tanımak, neyle karşı karşıya olduğumu biliyor ve yapabileceğimi düşünüyor, birkaç gün dünyadaki tüm farkı yaratıyor.

Korkuyu Hissederken Ama Yine de Yapmadığında Ne Yapmalı

Bu kullanışlı ipuçlarıyla bile, "korkuyu hissedip yine de yapamayacağınız" günler olabilir. Ve tahmin et ne oldu? Sorun yok. Eğlenceli değil, biliyorum, ama tanım gereği, anksiyete bozuklukları aktif olarak yaşamlarımıza müdahale etmek ve işlevimizi zorlaştırmak. Bu, iyileşmeye doğru çalışsanız bile, birçok yönden iyileşmiş olsanız bile, mücadele ettiğiniz günlerin olacağı anlamına gelir. Önemli olan ne kadar iyileştiğinizi hatırlamak ve iyileşmenin doğrusal olmadığını bilmek. Bazen geri kaymalarınız veya nüksetmeleriniz olabilir, ancak bu geçmişte kaydettiğiniz tüm büyük ilerlemeyi olumsuz etkilemez.

Korkuyu hissetmek ve yine de yapmak için ipuçlarınız var mı? Yorumlarda paylaştığınızdan emin olun.