Çok Fazla Facebook Depresyonu Azaltabilir

Facebook'u seviyorum, ama maalesef çok fazla Facebook aslında depresyonu kötüleştirebilir. Depresyonla yaşamak sizi yalnız hissettirebilir ve sosyal medya yararlı bir araç olabilir başkalarıyla olan etkileşimlerinizi sürdürdüğünüz için, özellikle fazla dışarı çıkmadığınız zamanlarda. Ama bir dezavantajı da var. Depresyonun kötüleşmesi çok fazla Facebook'tan gelebilir.

Facebook sayesinde Depresyonun Kötüleşmesi “Karşılaştırma”

Kendinizi diğer insanların durum güncellemelerine, fotoğraflarına ve profillerine bakarken ve kendi hayatınızın hiç uyuşmadığını hissediyor musunuz? Herkesin senden daha iyi zaman geçirdiğini düşünüyor musun? Eğer öyleyse, “karşılaştırma iltihabı” olarak bilinen yaygın bir modern rahatsızlığınız olabilir. Ve eğer varsa depresyon, kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak çevrimiçi yaşamlar tehlikeli olabilir.

Çok fazla sosyal medya trolü, diğer insanların hayatlarının nasıl olduğuna dair algılarımızı çarpıtabilir. İnsanların "mükemmel tatil" leri, sahilde dalgalanan dalgaları ve mutlu aileleri gezdiren tüm fotoğraflarını çekin. Sosyal medyanın yaşamın düzenlenmiş bir versiyonu olduğunu hatırlamak önemlidir. Elbette, çocukların iyi olduğu ve havanın güzel olduğu zamanların tüm fotoğraflarını ve videolarını yayınlayacaklar. İki yaşındaki uçağa attığı Naomi Campbell'e layık hiçbir öfke nöbeti ya da sekiz saat boyunca yağmur yağdığı gün olmayacak. İnsanlar sadece başkalarının görmesini istediklerini yayınlarlar ve hayatlarının en iyi versiyonu olan bir sosyal medya görüntüsü oluştururlar. Mutlaka gerçeklik değildir.

Facebook'ta Depresyon ile Aşırı Paylaşıma Dikkat Edin

Bugünlerde çevrimiçi arkadaşlarınızla, akşam yemeğiniz için olanlardan ruh hallerinizin günlük değişimlerine kadar her şeyi paylaşmak çok kolay. Bunun internette alenen depresyonla yaşamakla ilgili blog yazan birinden gelen ironik olduğunu biliyorum, ama bu deneyimden geliyor. 140 veya daha az karakterle paylaşabilmeniz, yapmanız gerektiği anlamına gelmez.

Eskiden gruplarıma gençlik çalışması yaparken söylediğim gibi, çevrimiçi olduktan sonra artık onu kontrol etmiyorsunuz. Gerçekten kötü bir gün geçiriyorsanız yayınlamamanızı tavsiye ederim. Başlangıçta oraya daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak nasıl hissettiğin konusunda güvendiğin biriyle konuşveya bir telefon akıl sağlığı yardım hattı. İnternetteki en kötü günlerinizin kalıcı ve genel bir kaydına ihtiyacınız yoktur. Ruh halinizi izlemek istiyorsanız, ruh hali günlüğü bu başkalarına erişemez.

Facebook'ta Drama Depresyonu Güçlendiriyor ve Duygusal Enerjinizi Drene Ediyor

Facebook'a koyduklarımıza dikkat etmenin yanı sıra, diğer insanların çevrimiçi dramalarıyla ne kadar etkileşime girdiğimiz konusunda da bazı sınırlar koymamız gerekiyor. Depresyonla mücadele ederken filtrelerim de işe yaramıyor, bu nedenle sosyal medyada yem yememek daha zor. Hepimizin şoka girmesini, tartışma yaratmasını veya aşırı paylaşmayı seven arkadaşlarımız ve irtibatlarımız var, ancak kendinizi kırılgan hissediyorsanız, ilgilenmemenizi tavsiye ederim. Gerekirse yayınlarını gizleyin. Son zamanlarda bunu bir arkadaşımla yapmak zorunda kaldım ve kendimi biraz suçlu hissettim, ancak mesajların sürekli barajını stresli buldum. Eğer bir arkadaşınızın size gerçekten ihtiyacı varsa, sizi ararlar, sizi tweetlemezler. Ve eğer zamanınızı gereksiz bir drama ile ilgilenmiyorsanız, o zaman önemli olan insanlar için orada bulunma enerjisine sahip olacaksınız.

Liz'i bul heyecan, Google+ ve Facebook.

Resim ilişkilendirme: Ksayer1, altında kullanılır Genel yaratıcı lisans.