Ruh Sağlığı Damgalamasının Üstesinden Gelme Üzerine
Akıl sağlığı damgalamasının üstesinden gelmek, düşünebileceğim bir şey değil. Öyle yaygın ve olumsuz bir güç, aşılmaz görünebilir. Yine de, düşününce, akıl sağlığı damgasının beni bir zamanlar yaptığı gibi etkilemediğini biliyorum.
Sosyal medya platformlarının çoğundaysanız, büyük olasılıkla "10 yıllık "Çoğunlukla, on yılın başında kendi fotoğraflarını paylaşan insanlar ve bu yıl. İşlerin nasıl değiştiğine ve her birimizin insan olarak nasıl değiştiğimize büyüleyici bir bakış. Genel olarak, beni yansıtıcı bir ruh haline sokuyor.
On yıl. Bir şekilde hem tek bir nefes hem de eons. Ve, adamım, çok şey değişti.
Bazı açılardan, akıl hastalıkları 10 yıl öncesine göre. Örnek olarak, bu web sitesindeki bloglarımı takip ettiyseniz, kendini damgalama bazen hala daha iyi oluyor. Yine de, on yıl önce olduğum yerde ve nasıl cevap verdiğimle aynı yerde değilim zihinsel hastalık ve ruh sağlığı damgalaması bir evrim geçirdi.
On yıl önce hasta bir beyne sahip olduğumu düşünmekten bile korktum. Stigmanın ağırlığı eziciydi ve önerdiği her olumsuz şeyin doğru olduğundan emindim. Hasta bir beyne sahip olmak, tespit edilebilir olduğum, bir insan olarak değdiğim anlamına geliyordu ve kendi problemlerimin üstesinden gelemeyecek kadar zayıftı.
Çok zaman ve çok acı verdi, ama şimdi bunların hiçbirinin doğru olmadığını biliyorum. Yalanları görüyorum ve akıl hastalığı mitleri oldukları için. Akıl sağlığı damgalamasını biliyorum, hepsi gibi leke, cehalet tarafından yetiştirilen fikirlerden kaynaklanır. Yaygınlığının, onu yayan ve benimle bir kişi olarak ilgisi olmayanların göstergesi olduğunu biliyorum.
En önemlisi, hayatta kalmanın ve üstesinden gelmenin mümkün olduğunu biliyorum.
Akıl Sağlığı Damgalamasının Üstesinden Gelmek İçin Kullandığım 3 Strateji
Azaltma ruh sağlığı stigmasını etkiler bana bir gecede olmadı. Bunu, akıl sağlığı damgalamasının üstesinden gelmek için kullandığım en etkili üç stratejiye daralttım.
- Sadece kendiniz için bile olsa zihinsel sağlık damgalamasına meydan okuyun. Stigmayı aktif olarak almaya çalışmak yerine, kendime bir dizi soru soracağım: doğru, fikir nereden geldi, gerçek nedir? Bu, damgalanma yaratan yanlış anlamaları ve mitleri etkili bir şekilde ortaya çıkarmaya çalışır.
- Akıl sağlığı damgalamasında hayatta kalabileceğinizi kanıtlamak için sınırlarınızı zorlayın. Stigma dünyayı parçalayabilir gibi görünebilir. Kendimi damgalamaya maruz kalabileceğim durumlara sokarak, eminim ki bazen bazen berbat, ama zamanın sonu değil ve hayatta kalabileceğimi öğrendim.
- Akıl sağlığı damgasının her seferinde yalnızca bir kısmını ele alın. Zaten duygusal olarak yüklü bu durumlarda bebek adımları çok önemlidir. Her seferinde bir şeyle uğraşmak bize işlemek için zaman verir ve bizi bunalmaktan korur. Stigmanın bir bölgesini söktüğümde, geri kalanı çoğunlukla kendi başlarına parçalandı.
Yeni On Yılda Akıl Sağlığı Damgalamasının Üstesinden Gelmek
Bu yeni on yıla girerken götürmeni istediğim şey, akıl sağlığı damgalamasının aşılmaz olmadığı. Çaba ve destek gerektirir. Bazen mücadele ve gözyaşı alır. Stigmadan kurtulmak beklediğiniz gibi görünmeyebilir. Belki de son 10 yılda hiç ilerleme kaydetmemişsiniz gibi geliyor. Yani en Tamam.
Zihinsel sağlık damgalamasının üstesinden gelmek zaman alır ve bir süreçtir. Kendi hızınızda gidin ve çabalamaya devam edin. Yeni yıla ve yeni on yıla girerken ona devam edin. Akıl sağlığı damgalamasının üstesinden gelebilirsiniz - oraya ulaşacaksınız.
Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.
