Evet, Bazen Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Sıkışmış Hissediyorum

Tamam, itiraf edeceğim, yeme bozukluğu kurtarma bakımı her zaman doğal veya kolay hissetmez ve her zaman güzel bir resim değildir. Bunu bulup bulamadığımı bilmek isteyen insanlardan bir sürü soru alıyorum yeme bozukluğu iyileşmesi kolaylaşır zamanla. Ayrıca yeme bozukluğunun iyileşmesini sürdürmede hala cesaretiniz olup olmadığını soruyorum.

Evet, bazen, çeşitli nedenlerle kendimi bunalmış veya kendimi üzmüş hissediyorum. Zihinsel sağlık bir spektrum olduğundan, bir gün kendinizi harika hissederken, bir diğerinde kendinizi zor hissedersiniz. Ben bu gerçekliğe bir istisna değilim.

Burada yapmaya çalıştığın zamanlardan bahsetmiyorum yeme bozukluğu nüksünden kaçının olabildiğince iyi ve yardım için ulaşmanız gerekiyor. Sıkıntı yaşamaya dair daha ince bir histen bahsediyorum (belki de bu blogdaki ortak yazarımın son yazılarına benzer, Jess on iyileşmede sıkılmış hissetmek), hatta yeme bozukluğu iyileşmesine yolculukta sıkışmış hissetmek.

İşte yeme bozukluğu kurtarma sıkışmış hissediyorum ne tavsiye

1-Duygularınızı Alın

Ben, rahatsızlığımın özünde olanı anlama ve işleme koymanın ilk adımı olarak duygularımı isimlendirmenin ve kabul etmenin önemine inanıyorum. Kök nedeni ortaya çıktığında, bununla başa çıkmak ve sonuçta devam etmek çok daha kolaydır. Bir şeyle mi yoksa birisiyle mi üzgünüm? Şu anda sıkıldım mı? Sadece yorgun muyum ve çalışmama süresi mi gerekiyor? Bazen, bu basit soruları sormak ve kendilerine cevap vermek için kendime izin vermek, nihai hedefime ulaşmama yardımcı oluyor "takılıp kalmamak". Bu yüzden, belki de topal veya zaman kaybı olsa da denemenizi tavsiye ederim. duygular. Bunu, kendimi zor hissettiğim 'daha derin' düşünce ve duyguları ortaya çıkarmanın en iyi yolu olarak görüyorum.

2-Kendiniz İçin Dergi

Yüksek sesle işlerken düşüncelerinizi yazmak, çizmek, scrapbooking yapmak ve hatta kaydetmek bile onları kabul etmek için son derece yararlı bir araçtır. Tetikleyicileri ve kalıpları görün ve devam edin! Özel bir dergide dökülmesine izin veren bu yargılayıcı olmayan ve çok otomatik bir süreçten çıkan şeyle kendinizi şaşırtabilirsiniz. Yazdıklarıma bakarken ya da kaydettiklerimi dinlerken çok şaşırdım. Çoğu zaman, "Ah, tamam, şimdi sorunun ne olduğunu görüyorum!" Diye düşündüm. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra paralel olarak fark ettim. terapi, bazı olayların tetiklediği duygu ile travmatik durumların yankıları arasındaki bağlantıyı görmeme izin veriyor Geçtiğimiz. Bu düşünceleri kağıt üzerinde görme veya bir kayıttan duyma "haritası" olmadan, onları özlemiş olabilirim, şimdi Bir süredir terapi görmedim.

3-Yeme Bozukluğu Kurtarma Haritası Yapma

Zor işi yaptıktan sonra eğlenceli kısma odaklanabilirsiniz. Bu aşamada, düşünmek, planlamak ve bir sonraki aşamaya hazırlanmak, yani "Nasıl daha iyi olurum, sıkışmış hissetmeyi bırak ve yolculuğumda ısrar ediyor musun? "Yine inkar etmeyin, aksine hissediyorum. Yorgun ve stresli hissediyorum, çünkü yemek atlamak ya da bir iş dışarı atmak istedim, şimdi ihtiyacım olduğunu biliyorum geç kalmak ve sosyal takvimimi geri kesmek. Evet, yapabilirim geri çekilmede suçlu hissetmek, ama sağlığımın yararına değer.

Oraya ulaşmak için, ya zihnimde, yazı yoluyla ya da belki bir vizyon tahtasında, yeme bozukluğu iyileşmemde ne ve nerede olmak istediğimi görselleştiriyorum. Bu süreçte, katılmak zorunda olduğum bir etkinliğe iyi davranmak veya yükümlülüklerimi yönetecek kadar güçlü olmak gibi küçük hedefler de belirledim. Birkaç küçük galibiyet alırken, yaşadığım şeyden geçen birine rehberlik etmek gibi daha büyük hedefler denerim.

Bazı günler, kendime kurtarma bakımının berbat olduğunu düşünmek için izin vereceğim ve burada zor işi yapmanın ve kurtarma hakkında konuşmanın önemini sorgulayacağım. Kaçınılmaz olarak, başlangıç ​​noktasına geri dönüyorum: İyileşme konusunda kendini beğenemem çünkü sağlıklı kalmak günlük bir seçimdir, bazen bunu unutsak da. Ama bu sadece bir duygu ve çoğu duygu gibi, zamanla kayboluyorlar.

Ayrıca Patricia Lemoine ile de bağlanabilirsiniz. Google +, heyecan, Facebook, ve Linkedin