Yarı İntihar: Ölmek İstemiyorum, Ama Böyle Yaşayamıyorum

Tetik uyarısı: Bu yayın bir frank içeriyor intihar tartışması yarı intihar hissi ile ilgili.

Eylül, İntihar Farkındalık Ayıdır ve bunun şerefine, deneyimimi yarı intihar hissi ile paylaşmak istiyorum. Umudum, aradaki bu korkunç alanı işgal eden diğer insanların yaşadıklarının çok gerçek olduğunu ve başka birisinin de orada olduğunu anlayacağıdır.

Yarı İntihar Olmak Ne Demektir?

Son altı yılda, birçok kez yarı intihar oldum. Yarı intihar yaşayabileceğiniz bir varlık halidir intihar düşünceleri veya hisleri, ama mutlaka ölmek istemiyorum. Bu farklı insanlar için farklı görünüyor, ama benim için tipik olarak, "Ölmek istemiyorum, ama bu şekilde yaşamaya devam edemiyorum, bu kişi olarak."

Yarı intihar ettiğimde gerçekten ölmek istemiyorum. Bu hayatın bitmesini istemiyorum, sadece daha iyi olmasını istiyorum, ama o anda bunun gerçekleşmesi için herhangi bir yol varmış gibi hissetmiyor. Çünkü yarı intihar ettiğimde, sorun genellikle benim hayatım değil, benim. Ben doğal olarak yanlış bir şekilde iyi bir hayat yaşamak

kulağa saçma ve imkansız geliyor. Kim olduğumdan o kadar utanıyorum ki hayatımın geri kalanında bu şekilde yaşadığımı hayal edemiyorum, bu kişi olarak çok nefret ediyorum.

Yarı İntihar Duygularıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Öyleyse bu yarı intihar girişinde kendinizi nasıl güvende tutabilirsiniz ve hatta biraz daha iyi hissedebilirsiniz? Bu üç şeyi tavsiye ederim:

1. Kabul et, böyle hissediyorsun. Denemek için çok zaman harcadım duygularımı inkar et ve özellikle yarı intihar duyguları söz konusu olduğunda bu çok yaygın bir deneyim olduğunu düşünüyorum. Sonuçta, aslında ölmek istemiyorsunuz, bu yüzden muhtemelen iyisiniz, değil mi? Yanlış. Bu duyguları görmezden gelmeye çalışmayın. Bu şekilde hissettiğinizi kabul etmeniz çok önemlidir, böylece daha iyi hissetmeye başlamak için adımlar atabilirsiniz.
2. Birine söyle. Bu zor çünkü ne hissettiğimin yarısını bile bilmiyorum, bu yüzden bunu başkasına nasıl açıklayacağımı gerçekten bilmiyorum, ayrıca onlara aşırı strese neden olmak istemiyorum ("Bir Arkadaşınıza Depresyonun Açıklanması"). Ama bu duyguların büyük ve zor olduğunu hatırlamaya çalışıyorum ve benim için önemli birine ulaşmak Onlarla güvenle başa çıkmama yardım etmek için.
3. Yarı intihar duygularını köşeye bir saat kadar gönderin. Bu, birkaç yıl önce terapide öğrendiğim bir strateji ve biraz zor çünkü diğer iki adım Sahip olmak önce gelmek. Değilse, o zaman sadece duygulardan kaçınır ve inkar edersiniz ve bu kesinlikle yardımcı olmaz. Duygularınızı kabul ettikten ve bir başkasına nasıl hissettiğinizi bilmesini sağladıktan sonra, bunları tedavi edebilirsiniz. huysuz bir bebek gibi yarı intihar düşünceleri ve bir boyama kitabı ve bir meyve suyu kutusu. Onları terk etmiyorsunuz veya onlardan kaçınmıyorsunuz, sadece evinizin tamamını ele geçirmelerine izin vermiyorsunuz. Bir saat içinde tekrar kontrol edin. Güçlendiler mi yoksa azalmaya mı başlıyorlar? Duyguları izleyin ve yükselmeye devam ederse acil servise gidin.

Hiç yarı intihar hissettin mi? Düşündüğünüzden daha yaygındır, bu yüzden hikayenizi yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve desteği Bölüm. Ek ruh sağlığı yardımı için lütfen ruh sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.