Elinden gelenin en iyisini yapıyorsun!

Bu yazıyı yazarken yoğun bir çalışma haftası yönetmeye çalışıyorum. 45 saatlik yoğun bir eğitimin ortasındayım, müşterileri görüyorum, e-postaları yanıtlıyorum ve sosyal hayatımın bir kısmını sürdürüyorum. Bu planlandığı gibi mi gidiyor? Çok az, ama elimden gelenin en iyisini yaptığımı kabul ediyorum. Bu ifade ya da anı kabul etme istekliliği işe yarayanı yapıyorsun Etkili olmak, koşullar göz önüne alındığında, kendinizle olumlu bir ilişki sürdürmenin anahtar bileşenidir. Kendinizi dövmek, “zorunluluklara” veya geçmişe odaklanmak ve denediğinizi kabul etmemek sağlıksız ve düşük benlik saygısına yol açar.

Kabul et — sonra harekete geçin. Şimdiki an ne olursa olsun, onu seçmiş gibi kabul edin... Bu, tüm hayatınızı mucizevi bir şekilde dönüştürecektir. - Eckhart Tolle

"Elimden Gelenin En İyisini Yapıyorum" Düşüncesi

Maria diyet ve iş için seyahat ediyor. Havaalanında beklerken midesinin hırladığını hissediyor. Bu sabah o kadar acele ediyordu ki sağlıklı bir atıştırmalık yemeyi unuttu. Gıda mahkemesini çökmekte olan kalori yüklü seçeneklerle doldururken, sahip olacağından biraz daha kalorili bir şeye yerleşir.

evde. Boş karnının farkında ve 6 saatlik bir uçuşu olduğunu biliyor; bu yüzden daha sonra kötü bir seçim yapmasını engelleyecek bir şey bulmaya çalışır. Güvenlik açığı faktörleri olan koşullar ve açlık seviyesi göz önüne alındığında, denediğini kabul eder. Ortaya çıkan olumsuz düşünceler üzerine odaklanmak yerine - “Sadece atıştırmamı almayı hatırlarsam” ya da “Unuttuğuma inanamıyorum, çok aptalım” diye hatırlıyor - kendi elinden gelenin en iyisini yaptığını hatırlatıyor.

Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul etmek

Vermek olumsuz düşünceler seçimlerimiz hakkında ya da kendimiz hakkında aşağılayıcı ve etkisiz olabilir. Hiç kimse anı değiştiremez ve bazen an berbat olur. Duygularınızın farkında olmak ve kendinize sahip olmanıza izin vermek doğaldır. Ancak, bu duyguların sizi aşağı çekmesine izin vermek, özsaygı oluşturmak.

Hayat dağınık ve öngörülemez. Her anını veya içinde bulduğunuz her durumu sevmek zorunda değilsiniz. Ancak, anı değiştiremeyeceğinizi kabul etmeye istekli olarak, büyümenize ve kendini kabul seviyenize katkıda bulunuyorsunuz.

Buradaki anahtar kelime kabul; gelecek için daha etkili bir problem çözücü olmanızı sağlar. Maria için, salatası atlayıp daha doyurucu bir yemek yediği için kendine kızma dürtüsü vardı. Fikrini, koşullar göz önüne alındığında, elinden gelenin en iyisini yaptığı ve geçici olarak kabul etti, kendini sakinleştirdi ve bölgesinde sağlıklı restoranlar aradı. otel. Önceden planlama yapmaya başladı ve önümüzdeki birkaç gün boyunca kendinden emin ve diyetini korudu. Kendini ısırma yoluna giderse, bu planı hazırlamamış olabilir.

Yargılayıcı Olmama Uygulaması

“Ne olduğu” veya “elimden gelenin en iyisini yapıyorum” düşünceleri aslında yargılayıcı değildir, bazıları dikkatli olabilir. Tarafından şu ana kadar farkındalık getirmek, anı daha hassas bir şekilde gözlemleyebilir ve yaşayabilirsiniz. Bunu kafanızı olumsuz düşünmeyle bulanıklaştırmakla karşılaştırın. Bu, yavaşlamak, şimdi ile bağlantı kurmak için isteklidir. Bazen imkansız hissettirir, ancak uygulama ile düşüncelerinizi ve duygularınızı ele geçirmeye başlayabilirsiniz.

• Kendinize veya başkalarına fazla yargılamadan gün boyunca küçük hataları kabul etmeye başlayın
• Farkındalık uygulayın
• Kimsenin mükemmel olmadığını hatırla
• Geçmiş geçmiş, oldu ve bazen bu acı verici
• Yarın tekrar denemek için bir fırsat, bundan iki dakika sonra
• Zihniniz “gerekir”, “yapabilir”, “olur” düşüncelerine geçtiğinde, onları kabul edip gitmesine izin vermeye dikkat edin.
• Kendinize hatırlatmak için bir aynaya veya yapışkan notun üzerine “Bu ne olduğunu” veya “elimden gelenin en iyisini yapıyorum” yazın.
• Kendinizi yargıladığınız veya kendinizi çok duygusal bulduğunuzda sorun çözme isteğiniz varsa, 30 saniyelik bir nefes molası verin ve nefesinize veya bir nesneye odaklanın. Kısa bir süre için, odak noktanızı düşüncelerinizden değiştirmek daha dikkatli olmanıza ve şu anda daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir.

Kendine iyi bak.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.