Benlik Saygısı Ruh Sağlığını Etkiler: Her ikisini de Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Benlik saygısı zihinsel sağlığı etkiler ve düşük benlik saygısı genellikle zihinsel bir hastalıktan kaynaklanır. İle mücadele ediyorum depresyon ve kaygıve sürekli savaşıyorum olumsuz düşünceler yeterince iyi olmadığımı söyler. Kendimi yargılarım ve kendimi başkalarıyla karşılaştırırım. Kendimi oraya koymaktan korkuyorum.

Benlik saygısı eksikliği zihinsel sağlığımı olumsuz etkiliyor. Bu açık bir ifade gibi görünebilir, ancak mücadele ederken zihinsel sağlığınıza mantıksal olarak bakmak her zaman kolay değildir. kendine güvensiz.

Uzun bir süredir, güven eksikliği düşük benlik saygısına. Sadece yeterince iyi olmadığımı düşündüm. Olumsuz düşünceler bana değersiz olduğumu söylerdi. Gerçek gibi hissettirdi. Onlara uzun süre inandım. Birisi nihayet bana düşük benlik saygım olduğunu söylediğinde, alışkanlıklarımı değerlendirmem ve kendime daha fazla güven duyma ve değer görmeye çalışmam gerektiğini fark ettim.

Benlik Saygısı Değişen Alışkanlıklarla Ruh Sağlığını Olumlu Etkileyebilir

Düşük benlik saygımın ruh sağlığımı nasıl etkilediğini ele almanın ilk adımı kötü alışkanlıkları tespit etmekti. Kararlarıma güvenmekle mücadele ettiğimi gördüm ve gereksiz şeyler için sürekli özür diliyordum. Her alışkanlığı değiştirmek ve özsaygımı artırmak için çalışma taahhüdüm vardı.

Kararlarımda Kendine Nasıl Daha Güvende Hissediyorum

Ne zaman bir karar versem, doğru şeyi yapıp yapmadığımı söylemek için başka insanlara güvenirdim. Birisi neden bir şey seçtiğimi sorguladıysa, hemen geri dönüp o kişiye ne yapmam gerektiğini düşündüğünü sorardım. Kararlarımı savunmak için çok korktum. Akşam yemeği için hangi restoranı seçeceğiniz gibi küçük bir şey olabilir ya da daha büyük bir şey olabilir, üniversite için seçmem gereken büyük gibi.

Başkalarının görüşlerini almak faydalıdır. Ama sonunda, bu benim hayatım ve yaptığım seçimlerden emin olmalıyım. Bir şeyi kararlaştırmak için kendi nedenimi açıkça anladığımı garanti ederek alışkanlığı kırmaya çalışıyorum.

Örneğin, bir restoran seçtiğimde neden orada yemek istediğimi kendime yüksek sesle söyleyeceğim. Kendime karşı sağlam davranarak kendimi başkalarına iddia etme pratiği yapabilirim.

Bir ana dal seçtiğimde, neden belirli bir dereceye kadar gideceğimin bir özetini yazdım. Gerekçemi kaydedip kağıt üzerinde görmek, kararımın aklımda kesinleşmesine yardımcı oldu. Birisi seçimimi sorgularsa, onlara iyi bir neden vermeye hazırım.

Sürekli Özür dilemeyi nasıl bırakırım

Hep özür diliyordum. Biri bana çarparsa, "özür dilerim" dedim. Bu otomatik bir yanıttı. Kendime güvenmedim, bu yüzden suçum olmasa bile suçu kabul ettim. Sadece iyi bir insan olmaya çalıştığımı söyleyerek haklı çıkardım. Niyet iyi olsa da, zihinsel sağlığımı incitiyordu. Gereksiz bir şey için "özür dilerim" dediğimde, kendim hakkında kötü hissetmemi sağladı.

Tabii ki, insanlara karşı iyi olmak harika. Ama kendimi başkalarına ikincil olarak düşünmeyi bırakmalıydım.

Özür dilemeyen bir şey için "özür dilerim" dersem arkadaşlarımdan ve ailemden beni durdurmalarını istedim. Dikkatimi çekerken, günde kaç kez söylediğime şok oldum. Kendimi daha sık yakalamaya başladım. O zamandan beri, çok daha iyi oluyor.

Benlik Saygınızı İyileştirmek Ruh Sağlığını Olumlu Etkiler

Bu kötü alışkanlıkları kırmaya çalışırken, akıl sağlığımda önemli bir gelişme gördüm. Hayatımın her alanında güven kazandım ve seçimler yapmak için başkalarının iznine ihtiyacım olduğunu düşünmüyorum. O kadar özür dileme isteğim yok. Kendimi değerli bir insan olarak görebiliyorum.

Hâlâ benlik saygımı arttırmaya çalışıyorum. Gereksiz yere güvenimi kaybettiğim veya özür dilediğim zamanlar var. Bu devam eden bir çalışma ve sürekli olarak kötü alışkanlıkları kırmanın ve iyi alışkanlıklar oluşturmanın yeni yollarını arıyorum.

Düşük benlik saygısı ile mücadele ettiğinizi fark ettiniz mi? Hangi stratejiler güven oluşturmanıza yardımcı olur? Düşüncelerinizi duymak isterim.