Bir Arkadaşınızın Duygusal Zindeliğine Endişe ve Destek Gösterme İpuçları
Kimse her zaman harika bir ruh halinde değildir. Bazen insanlar sadece Tamam. Depresyonlu arkadaşınız geçmişte kendini tahrip eden davranışlarda bulunuyorsa, şu anda iyi olmadığını ve yardıma ihtiyacı olduğunu düşünebilirsiniz (Kendini Yaralama, Kendini Sakatlama Uyarı İşaret ve Belirtileri). Bu bazı insanlar için geçerli olsa da, herkes için durum böyle değil. Arkadaşınızın duygularına nasıl yanıt vereceğinizi ve ne zaman endişe göstereceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Arkadaşlar Bana Nasıl Hissettiğimi Sorduğunda Verdiğim Yanıtlar
Depresyonla yıllarca uğraşıp durdum ve birçok arkadaşım bunu biliyor. Bana nasıl hissettiğimi sorduklarında ve sadece Tamam, bazıları bana gerçekten iyi olup olmadığımı soruyor. Çoğu zaman iyiyim. Ama bazen, "İyiyim" demek, üzücü veya stresli bir durumdayken kendini rahatlatmaya çalışmanın bir yoludur (Duygusal Bir Kriz Sırasında Kendini Yatıştırmanın Yolları). Arkadaşlarıma ya iyi olduğumu ve benim için endişelenmeleri gerekmediğinden emin olarak cevap veriyorum ya da gerçekten nasıl hissettiğim hakkında konuşup konuşamayacağımızı soruyorum. Her durumda, endişelerinin gerçek olduğunu biliyorum. Bu yüzden takdirimi sözlü ifade ettiğimden emin olurum.
Endişelenmeniz Gereken İşaretler
Birine depresyon teşhisi konmuş olsa bile, iyi hissedeceği zamanlar vardır. Depresyonu olmayan herkes gibi, tarafsız bir duygu ifade etmek tamamen normal olabilir. Bununla birlikte, bir arkadaşın duygusal durumu için endişe göstermenin çok önemli olduğu zamanlar da vardır. Geçmişte şiddetli ve / veya tekrarlayan depresyonla mücadele etmişse, endişe refahını artırabilir. Muhtemelen bir hayat kurtarabilir. Endişe göstermeniz gereken bazı senaryolar.
- Ciddi bir ifade göstermeden önce arkadaşın harika bir ruh hali anında görünüyordu.
- Arkadaşınıza yeni bir zihinsel sağlık durumu teşhisi konur.
- Arkadaşınız hastaneye yatarak hastaneye döndü (Psikiyatri Yatış).
- Arkadaşınız, iyi olup olmadığını sorduktan sonra aşırı hayal kırıklığı gösterdi.
Endişeyi İfade Ederken Neler Kaçınır?
Daha önce de belirtildiği gibi, depresyondaki insanlar arkadaşlarının endişesi için çok takdir edilebilir. Bununla birlikte, destek göstermeye çalışırken kaçınılması gereken bazı şeyler vardır. Yapmaktan kaçınmak için bazı şeyler.
- Arkadaşınıza neden üzgün göründüğünü sormaktan kaçının. Bazen cevabı bile bilmiyor. Depresyon sinsi (ve bazen açıklanamayan) bir durumdur.
- Aşırı hüzünlü bir yüz ifadesi göstermeyin. Bu, arkadaşınızın sizi endişelendirmesine neden olabilir.
- "Emin misiniz?" Diye sormaktan kaçının. arkadaşınız iyi olduğunu söyledikten sonra. Bu, arkadaşınızın ona güvenmiyormuş gibi hissetmenizi sağlayabilir.
Destek Göstermek için Ne Yapmalı ve Söylenmeli
İnsanların söyledikleri ve yaptıkları birçok şey olsa da, depresyondaki insanlar tarafından olumsuz olarak görülebilir, bunun yerine söyleyebileceğiniz ve yapabileceğiniz birçok yararlı şey vardır. İşte bazı örnekler.
- Nazik bir tonda, "Aşağı gibisin. İyi misin? "Nazik bir ton samimiyet gösterir. Ses tonunuz mesajları kelime kadar iletebilir.
- Arkadaşınız özellikle iyi olmadığını söylüyorsa, yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Bu, kişiyi gerçekten desteklemek istediğinizi gösterecektir.
- Arkadaşınıza sizden yardım istemek için meraklı olmak yerine, arkadaşınıza gelecekte size her zaman yardım için gelebileceğini söyleyin.
- Arkadaşınız için küçük bir nezaket gösterisi yapın, ancak normalde yapacağınız bir şey olduğundan emin olun. Sadece orada dinlemek büyük bir fark yaratabilir.
- İşinizin arkadaşınızı "düzeltmek" değil, sadece destek için orada olmak olduğunu unutmayın.
Önerilerin hiçbiri zihninizi rahatlatmaya yardımcı görünmüyorsa, bir arkadaşınızın veya depresyonu olan bir aile üyesinin destekçisi olan biriyle konuşmak çok yararlı olabilir. Konuşabileceğiniz bazı insanlar tanıyor olabilirsiniz. Duygudurum bozuklukları ve bunlara sahip olan kişilerin nasıl daha iyi anlaşılacağı ve onlara nasıl yardım edileceği hakkında bilgi edinmek için destek gruplarına da bakabilirsiniz.
