Basit Bir Nefes Egzersizi Stresi Azaltır, Huzur Yaratır

Bu blogu yazmaya başlamadan önce basit, nefes alıp verme egzersizi yaptım. Bu altı saniyelik nefes egzersizi, bilgisayar başında oturduğum her seferinde aklımı temizle ve ruhumu sakinleştir. Bu kolay nefes alma alıştırması sizin için de huzur yaratabilir.

Nefes Alıştırma Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, nefes egzersizleri bilinçli, odaklanmış nefeslerdir. Nefes egzersizlerini fiziksel egzersizler gibi düşünün. Çoğu insan adımlarını düşünmeden her gün yürüyor. Koşmak veya egzersiz yapmak için yürüdüğünüzde, bu fiziksel aktiviteye odaklanmak için zaman ayırıyorsunuz. Nefes egzersizleri yaptığınızda, nefeslerinize odaklanmak için zaman ayırırsınız. Uygun kullanma nefes alma teknikleri zihninizi sakinleştirmenize ve beyninizi sürekli, hatta nefesler üretmesi için eğitmenize yardımcı olabilir.

Neden Nefes Egzersizini Deneyin?

Solunum egzersizlerini birkaç yıl önce kullanmaya başladım. kaygıyı hafifletmenin bir yolu. Ne kadar çok kasıtlı nefes alıyorsam o kadar doğal hale geldi. Zamanla, her gün nefes egzersizleri yaptığımda daha rahat bir insan olduğumu fark ettim. Benim için stres ve endişe için bir önleyici bakım biçimi gibi görünüyor (

Anksiyete Tedavisi: Öz Bakım? Neden rahatsız).

Nefes egzersizleri de bana yardımcı oluyor meditasyon. Günlük rutinime bilinçli nefes alıştırması yaptığından beri çok daha sakin bir insanım. Sıklıkla nefes egzersizlerini diğer stres azaltıcı aktivitelere dahil ederim. yetişkin renklendirme.

Basit, Nefes Alıştırma Gösteri

Basit, nefes alıp verme egzersizini nasıl tamamlayacağınız için aşağıdaki videoyu izleyin.

Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+.