Benlik Saygısı İnşa Etmek İçin Motivasyonu Sürdürmek
Benlik saygısı temel bir insan ihtiyacıdır, bu yüzden benlik saygınızı oluşturmak için motive olmanız doğaldır. Özsaygıyı başarılı bir şekilde oluşturmaya odaklanmanız gereken motivasyonu korumak için önkoşullar olduğunu biliyor muydunuz? Benlik saygımın zayıf olduğu bir zaman hakkında bir hikaye paylaşmak istiyorum, ancak durumum önce diğer ihtiyaçlara odaklanmamı istedi.
Beş yıl önce nişanlım bir ev satın aldı ve tadilattan önce onu bağırmaya başladı. Bitirmeden önce taşındık ve bir süre, işleyen bir mutfak olmadan, duvarlarda sheetrock olmadan veya ayaklarımızın altında döşeme olmadan bir maceraydı. Ancak bir mutfak olmadan, gıda seçeneklerimiz sınırlıydı ve duvarlar ve döşeme olmadan hiçbir anlamı yoktu dekorasyon ve tüm favori eşyalarım inşaatın bekleyen kutularda paketlenmiş tamamlanması. Bizim yatak ve masam dışında rahat olmak için hiçbir yer yoktu ve ben çok yerleşik oldu. Sonra paramız bitti ve inşaat süresiz olarak durdu.
Tip 1 diyabet ve pulmoner hipertansiyon adı verilen bir akciğer rahatsızlığım var. Zayıf yemek ve tozlu bir ortamda yaşamak, pratikte var olmayan aktivite seviyemle birleştiğinde sağlığımın başarısız olmasına neden oldu. Bir buçuk yıl sonra, tamamen geçersiz olmadan önce taşınmam gerektiğine karar verdim. Nişanlım evi terk etmeyi reddetti ve ben de tekrar kendi başıma taşındım. Ayrılmamıza neden oldu ve 60 yaşında kendimi beklenmedik bir şekilde yalnız buldum.
Öncelikle Birincil İhtiyaçlara Dikkat Edin
Korktum kendime bakamayacağım. Uzun yıllardır eşime bağlı kaldıktan sonra benlik saygım dibe vurmuştu. Şimdi bir mutfağım vardı, ama kendimi bir yemek pişirmek için yeterince uzun süre dayanamayacak kadar zayıftım. Kendi imajımı düzeltmeye başlamak zorunda olduğumu biliyordum, ama hayatta kalmak için tüm gücüm gerekliydi.
Psikiyatrist Abraham Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisi bize, benlik saygısının evrensel bir insan olmasına rağmen daha güçlü bir yapıya odaklanabilmemiz için karşılanması gereken başka ihtiyaçlar da var özgüven.1 Tanımladığı temel ihtiyaçlara bakıldığında anlaşılabilir - yiyecek ve su gibi fizyolojik ihtiyaçlar ve güvenlik gibi güvenlik ihtiyaçlarının her ikisi de benlik saygısına göre önceliklidir.
Bunun bizim için anlamı nedir ve bu bilgiyi benlik saygısı oluşturma arayışımızda nasıl uygulayabiliriz?
Tekrar kendi başıma hareket ettiğimde, kendime bakmak için bir rutin geliştirdim. Hayatta kalmak için gerekli olduğunu bildiğim, sağlıklı yemekler pişirmek, yaşamayı göze alabiliyorum ve bu ikisini yapmama izin vermek için bulaşık ve çamaşır gibi asgari ev işlerine bakabiliyorum bir şeyler. Her depresyonda veya endişeli olduğumda, başlangıçta birkaç saatte bir, kendimi bugüne getirdim an, listeme baktı ve yapmam gerekeni yaptı, bir sonraki duygusal dalgaya kadar bir ayağını diğerinin önüne koydu çarptı.
Sonunda en temel ihtiyaçlarımı karşılamada pratik oldum. Kendimi biraz daha az depresif ve endişeli hissetmeye başladım. Yakında sosyalleşme ve benlik saygısı gibi hayatta kalmama ihtiyaçlarını düşünebildim. Birincil ihtiyaçlarım karşılandığında, kendi imajımı yeniden oluşturmaya odaklanma motivasyonunu koruyabilirdim. Sadece hayatta kalmak yerine kendini geliştirme konusunda çalışabildim. Bir spor salonuna katıldım, sağlıklı bitki bazlı yemeklerin nasıl pişirileceğini öğrendim ve sosyal etkinlikler için arkadaşlarıma ulaştım. Şimdi, taşındıktan yaklaşık iki yıl sonra, her zamankinden daha iyi zihinsel hissediyorum çünkü kendimi kaya dibinden alıp sadece hayatta kalmakla kalmayıp gelişmeye başladım.
Benlik Saygısı Bireysel Bakım Uygulamasından Büyür
Benlik saygınızı arttırmakta güçlük çekiyorsanız, tatmin edici olup olmadıklarını görmek için temel ihtiyaçlarınıza bakın. Örneğin, günlük yemek yemeye yetmiyor ve yaşam düzenlemelerinizde kendinizi güvende hissetmiyorsanız, benlik saygısı oluşturma motivasyonunuzu engelliyor olabilir. Enerjinizi önce bu temel insan ihtiyaçlarını karşılamaya odaklamak ihtiyatlı olacaktır.
Birincil ihtiyaçlarınızda bir rahatlık hissi elde ettiğinizde, kendinizi bir sonraki adımı atmak ve benlik saygısı yaratmaya çalışmak için doğal olarak motive bulacaksınız. Kendinize en temel düzeyde bakmaktan gurur duyarak başlayabilirsiniz. Akşam yemeğinde birkaç arkadaşımı eğlendirdiğim için ilk defa ne kadar gurur duyduğumu hatırlıyorum. Kendimi sadece hayatta kalmaya odaklanmayı bırakabileceğim ve tekrar mutlu bir hayat kurmaya başlayabileceğim bir noktaya getirdiğimi fark ettim.
Bunu kendiniz için de yapabilirsiniz. Temel ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun ve bilginin güven yaratmaya başlamasına izin verin daha güçlü benlik saygısı, daha iyi bir benlik imajı ve daha sağlıklı ve daha mutlu olma yolunda olduğunuzu bilmek sen.
Kaynaklar
- Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisinin 5 Seviyesi ve Yaşamınızı Nasıl Etkiledikleri, Oxford Royale Akademisi, 2 Ekim 2017
