Hipomani Nasıl Çalışır

Hipomanik evrenin bipolar II tam gelişmiş durumdan farklı olarak çalışma yeteneğini engellemez manik bölümler birlikte geliyor bipolar I. Bunun yanıltıcı olduğuna inanıyorum. Doğru olsa da, hipomani daha az şiddetli cinnet, semptomlar - yüksek ruh hali, şişirilmiş iyimserlik, dikkat dağınıklığı, artan hedefe yönelik aktivite, yarış düşünceleri ve dürtüsellik - aynıdır. Hipomani beni hastaneye göndermemiş olabilir, ancak tedaviye başlamadan önce hipomani çalışmamı neredeyse imkansız hale getirdi.

Hipomani ve İş Tahribatı Yıkabilir

İşyerinde hipomani yaşadığım zaman, en ufak dikkat dağılması derhal dikkatimi raydan çıkardı. Sık sık fikirlerimi ve hızlı enerji patlamalarını alırdım ve aynı anda birçok projeye atlamamı sağladı; kaçınılmaz olarak, buhar biter ve bunlardan herhangi birini takip edemem, bu da çökme ve yanma depresyon çukuruna yol açtı.

Tek bir projeye veya hedefe odaklanabildiğimde, tüm konsantrasyonumu ve enerjimi, yapacağım noktaya kadar yedi sadece yemek yemeyi, su içmeyi, uyumanı ve hatta tuvaleti kullanmayı unutma - ve kırılmaya cesaret eden birine veya herhangi bir şeye merhamet et konsantrasyonu. (Söylemeye gerek yok, ben birden fazla garip özür vermek üzereydim.)

Ancak hipomani ile çalışmanın en zayıflatıcı kısmı iş performansımdaki aşırı tutarsızlıktı. Benim için nadiren bir ara vardı: Ya hepime bir proje verdim ve patronlarımdan yüksek notlar aldım ve iş arkadaşları, ya da erteleyerek, işte acele ederek ve sadece bir son tarih. Ben doğası gereği aşırı başarılı ve toplumsal fikirli bir insanım ve çevremdeki insanları hayal kırıklığına uğratmak sadece suçluluk ve utanç kısır döngüsünü besledi.

İşyerinde Hipomani ile Başa Çıkma

Şimdi evden çalışıyorum (ve uygun bir bipolar tedavi plan), bu belirsiz zamanlarda bile hipomani ile çalışmanın yönetilmesi çok daha kolaydır. İş, yemek, uyku, fiziksel aktivite ve rekreasyon için yapılandırılmış zaman ile kendi programımı yapma semptomlarımı ve hipomanik atakların sıklığını azalttı ve bana bir disiplin hissi verdi ve başarı. Öz-denetimin iç ve dışını öğrenmek devam eden bir süreçtir, ama aslında bu günleri dört gözle bekliyorum.

Herkes benim gibi düzenli olarak evden çalışabilme ayrıcalığına sahip değildir ve bazı insanlar geleneksel çalışma ortamlarının yapısını ve sosyal etkileşimlerini tercih ederler. COVID-19 durumu dünyadaki yaşamı aksatmaya devam ettikçe, birçoğumuz idealden az olan iş yaşamlarına uyum sağlamak zorunda kalıyoruz. "Yeni normalimize" uyum sağlamanın yanı sıra hipomani ile çalışmak için uğraşıyorsanız, koronavirüs çağında bu eşsiz işyeri sorunuyla karşılaşan tek kişi siz olmadığınızı unutmayın.

İşte işyerinde hipomaniyi yönetmek için bazı hızlı ipuçları:

• İşyerinizi sakin ve topraklanmış hissettiren şeylerle doldurun (yani bir bitki, aileniz ve arkadaşlarınızdan gelen hatıralar, tuz lambaları, vb.)
• Düzenli yemeklere ve atıştırmalıklara sadık kalın ve gün boyunca kafein alımınızı sınırlandırın.
• Mümkünse, aşırı enerjiyi sallamak için fidget oyuncaklarını elinizde tutun.
• Beş dakikalık bir dikkat molası vermek veya sakinleştirici bir ifadeyi kendinize tekrarlamak gibi kendi topraklama rutininizi oluşturun.

İşyerinde hipomani ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin.

Nori Rose Hubert serbest yazar, blog yazarı ve gelecek romanın yazarı Rüya Saati. Hayat boyu bir Teksaslı, şu anda zamanını Austin ve Dallas arasında paylaşıyor. On with on on on ile iletişime geç İnternet sitesi, Orta, ve Instagram ve heyecan.