Aşırı Düşünmek Depresyona Neden Olabilir ve İç Huzurunuzu Soyabilir
Aşırı düşünmek genellikle kaygıya neden olmak ve bunun tersi de geçerlidir. Ancak son zamanlarda aşırı düşünmenin ve depresyonun da sorunlu olabileceğini fark ettim.
Aşırı Düşünme ve Depresyon Arasındaki Bağlantı
Terimin ifade ettiği gibi, aşırı düşünmek, bir şeyi olması gerekenden daha uzun süre düşündüğünüz zamandır. Başka bir deyişle, gereksiz yere bir şeyleri tekrar tekrar düşünüyor. Deneyimlerime göre, aşırı düşünmek hem bir semptom hem de bir neden depresyon. Genellikle bazı önemli kararlar vermeniz gerektiğinde veya büyük ve sık sık göz korkutucu bir yaşam olayını değerlendirdiğinizde gerçekleşir.
İyi seçimler yapmak, kendinizi geliştirmek ve genel olarak büyümek istiyorsanız, bir şeyi derinlemesine düşünmenin yapılacak doğru şey olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, ruminasyon zararlıdır ve genellikle atalete neden olur, çünkü bir şey hakkında düşünmekle meşgulken, bunun yerine harekete geçmek için kullanabileceğiniz zamanı boşa harcıyorsunuz demektir.
Fazla düşünmek hiç yardımcı olmuyor
Uzun süredir düşünmek benim sorunumdan biri olsa da, ikisinde önemli ölçüde kötüleştiğini fark ettim. durumlar: teknoloji nefreti veren bir BT mühendisi olarak mezun olduktan sonra ve evliliğimden sonra ne yapacağımı bilmediğimde Bitti. İş için ne yapacağımı ve evliliğimde günlük olarak neyin yanlış gittiğini düşündüm, cevaplarla gelmek yerine, baş ağrısı ve depresyon.
Rasyonel zihnim, zihinsel olarak zihinsel çiğnemenin yardımcı olmadığını biliyor olsa da, bunu yapmayı bırakmak benim için zor oldu. En iyi fikirlerim her zaman gevşediğim zaman geldi ve aklım rahat, duşta olduğum gibi. Çevrimiçi hızlı bir arama, bunun sadece ben için değil, hepimiz için geçerli bir kural olduğunu gösterecektir. Bu nedenle, a) sakin ve mutlu kalmak ve b) yaratıcı ve akıllı tarafınıza dokunmak için kendinizi düşünmekten vazgeçmek önemlidir.
Aşırı düşünmeyle nasıl başa çıkacağımı öğrenmek için aşağıdaki videoya göz atın.
Bu videoyu yüklemek için tereddüt ettiğime dikkat edin, çünkü olağandışı göz makyajıma, saçlarımın kıvırcıklığına vb. Ama ben değiştirdim olumsuz düşünceler bunun yerine öğle yemeğinde ne olduğuna odaklanarak. Bu işe yaramasaydı, videoda tartıştığım ikinci ipucunu uygular ve bir süre iç eleştirmenimi kapatırdım.
Aşırı düşünmek ve depresyon sizi günden güne nasıl etkiler? Hayatınızın depresyondan bağımsız, beklemede ve spontan olmasını sağlamak için aşırı düşünmeyle nasıl mücadele ediyorsunuz? Lütfen ipuçlarınızı ve püf noktalarınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
