Kendine Zarar Verdiğin İçin Kendini Nasıl Affediyorsun?

Utanç ve suçluluk, yalnızca kendine zarar verme tetikleyicileri değildir - aynı zamanda sıklıkla kendine zarar vermenin geride bıraktığı izler arasında sayılır. Devam etmek, iyileşme sürecinin hayati bir parçasıdır, ancak kendinizi incittiğiniz için kendinizi nasıl affedersiniz?

Kendinize Zarar Verdiğiniz İçin Kendinizi Affedin, Kabulden Başlayın

Birçok sorun gibi, bunu çözmenin ilk adımı, onu kabul etmektir. dır-dir çözüm gerektiren bir problem. Örneğin, kendime zarar verme dürtülerim suçluluk ve utanç gibi duygularla ve "Bunu hak ediyorum" ve "Ben böyle olmamalı. "Bu nedenle, affetmenin bir seçenek olduğunu kabul etmek bile benim için zordu. hak etti.

Başkalarını acımdan korumak ve ondan kurtulacak kadar güçlü olduğumu kendime kanıtlamak için kendimi zarar vermeye mecbur hissettim. Ama aynı zamanda, ilk başta bu acıyı taşıdığım için bile kendimi derinden suçlu hissettim. Ailem bana iyi davrandı; benim çocukluğum genel olarak mutlu geçti. Depresyona ve kendi kendime zarar vermeye başlamamı tetiklediğine işaret edebildiğim hiçbir olay yoktu ve kimse ve suçlayacak hiçbir şey olmadığından kendimi suçlayarak yaralandım.

Sonunda bu suçu bırakmaya başlamam, sonunda kendime farklı bir şeyi, daha iyi bir şeyi - affetmeyi hak ettiğimi söylemeye başlamam yaklaşık on yılımı aldı. Başkalarına yıllarca suçluluk ve utanç duymak istemezdim, bu yüzden şimdi yazıyorum. Kendinize zarar verdiğiniz için kendinizi affetmek kolay değildir, ancak alternatifinden çok daha az acı vericidir.

Kendinize Zarar Verdiğiniz İçin Bağışlamak Size Kalmıştır

Bağışlamayı genellikle başkalarının bize bahşettiği bir şey olarak düşünürüz. Belki bir şekilde birisini yüzüstü bıraktığınızı hissediyorsunuz ya da belki de eylemlerinizin başkalarına verdiği acı konusunda kendinize verdiğiniz yaralardan daha fazla endişeleniyorsunuz.

Benim için, kendime zarar verme davranışımdan kaynaklanan ve besleyen suçluluk, nankörlük fikrinin etrafında dönüyordu. Ebeveynlerimin beni ne kadar sevdiğini, bana ne kadar verdiklerini düşünmeye devam ettim ve kederimin ve yaralarımın, tüm bu sevgiyi ve desteği pencereden dışarı fırlatmamla aynı anlama geldiğini hissettim.

Ama gerçek, yıllar sonra onlara bu konuyu açıkladığımda anne babamın da doğruladığı gibi, affedecekleri hiçbir şey olmadığıydı. Yapmazsın yapmak başkasının kendine zarar vermesi; doğası gereği, kendinize verdiğiniz zarardır. Bir kişi olarak senin hakkında hiçbir şey söylemiyor; bencil, aptal veya herhangi bir şekilde eksiklik duyduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece acı çektiğiniz ve onun durmasını istediğiniz anlamına gelir.

Bu nedenle, bağışlanmasını istediğiniz tek kişi sizinki. Bunu ne kadar çabuk kabul eder ve kendinizi incittiğiniz için kendinizi affetmeye başlarsanız, gerçekten iyileşmeye o kadar çabuk başlayabilirsiniz.

Kendinize zarar vermekten utanıyor veya suçlu hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Hikayenizi veya size veya başkalarına aradığınız ve hak ettiğiniz affı bulmanıza yardımcı olabilecek sorularınızı veya yorumlarınızı paylaşmaktan çekinmeyin.