Depresyon Hakkında Konuşmak Yardımcı Olmazsa
Depresyon hakkında konuşmak her zaman yardımcı olmuyor. Lütfen akıl sağlığımız hakkında konuşmak için hareketleri desteklediğimi bilin. (Henüz okumadıysanız, lütfen bu iki bölümlük dizinin birinci bölümü olan önceki yazımı okuyun.Depresyon Hakkında Ne Zaman Konuşmamız Gerekiyor?.) Bizim hakkında konuştuğumuzda iyi şeyler olur. depresyon. Yine de, ölçekler değişmeye başladığında ve depresyon hakkında konuşmanın yardımcı olmadığı bir nokta var.
Depresyon Hakkında Konuşmak Neden Her Zaman İyi Bir Şey Değildir
Ortaokulda, depresyondan muzdarip bir arkadaşım vardı. Depresif duygularımız hakkında birlikte konuşurduk. Bunu psikiyatrımla paylaştığımda beni sürekli depresyon hakkında konuşmamam konusunda uyardı. Sorunlarımız hakkında konuşmak - sürekli onları tekrar tekrar gözden geçirmek - işleri daha da kötüleştirebileceği için bu sağlam bir tavsiyeydi (Depresyon Hakkında Konuşmak / Yazmak Sizi Depresif Yapar mı?).
Columbia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve kitabın yazarı Walter Mischel Hatmi Testi, diyor,
"Ortak bilgelik, olumsuz deneyimlerimizi baştan sona yeniden gözden geçirip bunların neden olduğunu anlamaya çalışırsak, sonunda ilerleyebileceğimizi gösteriyor. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, bazı insanların yalnızca kara kara düşünmeye ve geviş getirmeye devam ederek daha da kötüleştiğini gösteriyor. Deneyimi kendilerine, arkadaşlarına veya terapistlerine anlattıkları her seferinde, sadece daha fazla depresyona giriyorlar. Buna karşılık, kendi kendine uzaklaşma, acılarını yeniden harekete geçirmeden daha nesnel bir görüş elde etmelerine olanak tanıyor ve deneyimi aşmalarına yardımcı oluyor. "
Depresyon Hakkında Konuşurken Konuşmalarınızın Nereye Gittiğine Dikkat Edin
Mümkün olduğunda, depresyonu kabul edip yardım aradıktan sonra, konuşmalarınızı olumlu ve üretken temalara çevirin. Ne hakkında konuştuğunuz konusunda bilinçli olun. Size neyin ilham verdiğinden veya neye tutku duyduğunuzdan bahsedebilir misiniz? Belki yeni bir beceri veya hobi öğrenebilir ve bunun hakkında konuşabilirsiniz. Peki ya konuştuğunuz insanlar? Onlara hayatları, hobileri ve tutkuları hakkında sorular sorun. Depresyon orada olacak, ancak yeni, ilham verici temalar sunarak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayarak bu depresif düşüncelerin bazılarını dışarıda bırakabilirsiniz.
Akıl sağlığı ekibimin "depresyon hakkında konuşmanın her zaman yardımcı olmadığı" fikrine katılmasından dolayı minnettarım. Benim bile terapi seansları, uygun bir süre sonra, konuşmalarımızı depresif durumum hakkında konuşmaktan uzaklaştırdılar. duygular. Eğilimli biri olarak uzun uzun düşünmek, Diğer konulara geçmeme yardımcı olması için bu rehberliği memnuniyetle karşılıyorum.
Depresyon hakkında ne zaman konuşmanız gerektiği ve depresyon hakkında konuşmanın o kadar da iyi bir fikir olmadığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen aşağıdaki videoma bakın.
Kaynaklar:
Örnek, Ian, "Kalkınan ve Sert Üst Dudak, Kırık Kalp İçin En İyi Çözümlerdir ".Gardiyan. Eylül 25, 2014.
Michelle bir eş ve iki çocuk annesi. İki kitabın yazarı ve üçüncüsünün ortak yazarıdır. Onun kitabı, Hoşgeldin Yağmur, hayatın fırtınalarının ötesini görmeniz için size ilham verecek. Michelle'i bul Facebook, Twitter, Google+ ve onun kişisel blogu.
