Can Sıkıntısı ve Kaygı: Yaratıcılık Kaygılı Düşünceleri Nasıl İyileştirir?
Can sıkıntısı ve anksiyete saat gibi çakışır - bu görevi bitirdiğinizde, vardiyanız bittiğinde veya uyumak için ışığı kapattığınızda düşünceleriniz dönmeye başlar. Zihninizin kendi kendine dolanmasına izin verir vermez, kaygı devreye girer.
Sıkıldığında Anksiyete
Anksiyete, ona yakalandığınızda korkunçtur: Yapacak çok şeyin var ve hepsini yapmanın bir yolu yok. Bir yıl önce söylediğin utanç verici şeyi hatırlıyor musun? Şimdiye kadar başarmanız gerekenin yarısını başaramadınız. Arkadaşların seni pek umursamıyor. Aklının bunları ne kadar çabuk kusması inanılmaz endişeli düşünceler yoktan. stres devreye girer ve onlar ortadan kaybolana kadar dikkatinizi dağıtırsınız - sadece bir dahaki sefere nöbetinizi düşürdüğünüzde geri döndüklerini bulmak için.
Kendinizi korumak için, her sıkıldığınızda dikkatinizi dağıtmakta gerçekten başarılı olursunuz. Sosyal medyada gezinebilir, yeni bir diziyi art arda izleyin veya arkadaşlarınıza mesaj atarsınız. Can sıkıntısını yaşamaya asla izin vermezsin
Çocuk ve Yetişkin Olarak Can Sıkıntısı
Çocukken can sıkıntım beni körükledi. Arka bahçem bir orman, bir okul, bir kale veya bir adaydı. Yazdım, boyadım ve pişirdim. ben yaratıldı. Yaşlandığımda bu yaratıcılığı teslim ettim. Düşüncelerim çok yüksekti, bu yüzden zihin uyuşturan dikkat dağıtıcı şeylere döndüm. Sıkılsam daha çok endişeleneceğim sanıyordum. Dikkat dağıtıcı şeyler stresi uzaklaştırsa da, kendimi boş hissettim.
Şaşırtıcı bir şekilde, can sıkıntısının bir anlığına orada olmasına izin verdiğimde, neden bu kadar endişeli hissettiğimi anladığımı buldum. Ruh emici dikkat dağıtıcı şeyler yerine yaratıcı çıkışlar arıyorum. Yazıyorum, okuyorum, yürüyüşe çıkıyorum ya da piyano çalıyorum. Bu bilinçli olarak gevşetici faaliyetler, kafamın içinde hissettiğim baskıyı hafifletiyor. Hala stres yaşıyorum ama bununla korku yerine zarafet ve merakla yüzleşiyorum.
Her ikisi de uyuşturmak ve yaratıcılık kaygıyı ortadan kaldırabilir, ancak bunlardan yalnızca biri sizi tatmin olmuş hissettirir. Her sıkıldığında, nasıl cevap vereceğiniz sizin seçiminizdir.
Can Sıkıntısı ve Kaygıyı Yaratıcılığa Yönlendirmek
En son ne zaman aslında düşüncelerinizle oturdunuz mu? En son ne zaman telefonunuzu kontrol etmeden sırada beklediniz? En son ne zaman bir TV programı izlemeden yattınız? En son ne zaman müzik veya podcast dinlemeden bir otobüse veya arabaya bindiniz?
Bazen bu anlarda endişe kaçınılmazdır. Bununla birlikte, nasıl yanıt verdiğiniz ya iyileşmeye yol açar ya da sizi durgun tutar. Sıkıntıyı kilitli bir kapıdan değil, keşfedilecek yeni bir yol olarak görmeye çalışın. Bir dahaki sefere kaşınmayı hissettiğinde dikkatinizi kendi düşüncelerinizden uzaklaştırın, derin bir nefes alın ve orada biraz daha oturun. Yaratıcılık, komik bir "Ya eğer?" Den geçmek kadar basit olabilir. kafanızdaki senaryo veya yeni bir tarifle deneme. Uyuşmaktan kaçınmak için insanları izlemeye başladım. Zihninizi izleyin ve nereye gittiğini görün.
Can sıkıntısı biraz kaygıya neden olsa da, bundan kaçmanız gereken bir şey değildir. Can sıkıntısı bir fırsat getirebilir kendinize bağlanın. Zihninizi dikkat dağıtıcı şeylerle doldurmak yerine dolaşmasına izin verdiğinizde, yaratıcılık akacaktır. Can sıkıntınıza verdiğiniz yanıt, hissettiğiniz endişeyi iyileştirebilir.
