Depresyonla Başa Çıkmanın Bir Aracı Olarak ASMR
Depresyonla başa çıkmak günlük bir savaştır. İyileşme yıllar alabilir ve "hızlı düzeltme" diye bir şey yoktur. Bununla birlikte, stres, endişe ve panik zamanlarında hızlı bir rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz şeyler var. Benim için bu rahatlama "Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi" (ASMR) şeklinde geldi - garip bir çevrimiçi fenomen 2000'li yılların ortalarından beri milyonlarca insan için bir rahatlık ve rahatlama kaynağı olmuştur, ancak çoğu insan bunun ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur.
ASMR Nedir ve Depresyonla Başa Çıkmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
"ASMR", bazı kişilerin belirli işitsel tetikleyicilere yanıt olarak deneyimledikleri hafif, sakinleştirici hissi ifade eder. Daha önce bir Bob Ross resim eğitimi izlediyseniz ve onun yatıştırıcı sesini dinleyerek uykuya dalacağınızı hissettiyseniz, o zaman tebrikler, ASMR'yi yaşarsınız! Yumuşak, nazik konuşma seslerine her zaman güçlü bir tepki verdim ve kendimi çocukken onları ararken bulacaktım, ancak onların değerini anlamadım. yıllar sonra, büyük bir endişe anında Youtube'a "yatıştırıcı sesler" yazdığım ve geniş bir çevrimiçi topluluk keşfettiğim zamana kadar depresyonla baş etme aracı yumuşak bir fısıltı ya da hafifçe mırıldanan bir onaylama sesini zamanlarında inanılmaz derecede yararlı bulan benim gibi insanlar için rahatlatıcı içerik oluşturmaya kendini adamış kişiler mücadele etmek. ASMR topluluğu, rahatlama ve rahatlık arayan insanlar için ücretsiz bir kaynaktır ve ben bunu buldum Panik duyguları ve bunlarla ilişkili döngüsel düşüncelerle başa çıkmama yardım etmede ölçülemez derecede yararlı depresyon. Hiçbir şekilde uzun vadeli bir çözüm veya herkes için işe yarayan bir şey değildir, ancak basit bir tekniktir. kısa vadeli rahatlama sağlayacağına güvenebileceğiniz - ve zihinsel durumunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. sağlık.
