Depresyon için Otonom Duyusal Meridyen Yanıtı (ASMR)

Depresyonla başa çıkmak günlük bir savaştır. Depresyondan kurtulma yıllar alabilir ve "hızlı düzeltme" diye bir şey yoktur. Bununla birlikte, stres zamanlarında hızlı bir rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz şeyler var. kaygı, ve Panik ataklar. Benim için bu rahatlama, "Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi" (ASMR) biçiminde geldi - tuhaf bir çevrimiçi fenomen ve rahatlık ve rahatlama 2000'lerin ortasından beri milyonlarca insan için, çoğu insanın ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmasa da.

ASMR Nedir ve Depresyonla Başa Çıkmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

"ASMR", bazı kişilerin belirli işitsel tetikleyicilere yanıt olarak deneyimledikleri hafif, sakinleştirici hissi ifade eder. Daha önce bir Bob Ross resim eğitimi izlediyseniz ve onun yatıştırıcı sesini dinleyerek uykuya dalacağınızı hissettiyseniz, o zaman tebrikler, ASMR'yi yaşarsınız!

Yumuşak, nazik konuşma seslerine her zaman güçlü bir tepki verdim ve kendimi çocukken onları ararken bulacaktım, ancak başa çıkmanın bir aracı olarak değerlerini anlamadım.

depresyon yıllar sonra, büyük bir endişe anında Youtube'a "yatıştırıcı sesler" yazdığım ve çok büyük bir çevrimiçi keşfettiğim Yumuşak bir fısıltı ya da bir fısıltı sesini bulan benim gibi insanlar için rahatlatıcı içerikler oluşturmaya kendini adamış kişiler topluluğu nazikçe mırıldandı onaylama mücadele zamanlarında inanılmaz derecede yararlı.

ASMR topluluğu, rahatlama ve rahatlık arayan insanlar için ücretsiz bir kaynaktır ve bunun, panik duyguları ve depresyonla ilişkili döngüsel düşünceler. Hiçbir şekilde uzun vadeli bir çözüm veya herkes için işe yarayan bir şey değildir, ancak kısa vadeli rahatlama sağlamak için güvenebileceğiniz basit bir tekniktir - ve sadece sizin için büyük bir etkisi olabilir. akıl sağlığı.