Sosyal Karşılaştırma Sevincimi Nasıl Çalıyor?
Sosyal karşılaştırma insan olmanın bir parçasıdır. Başkalarını kendimizi nasıl gördüğümüze karar vermek için referans olarak kullanmak, çoğu zaman yaptığımız şeylerin arkasında konuşulmamış bir güçtür.1 Theodore Roosevelt'e sık sık atfedilen bir atasözü "Karşılaştırma sevinç hırsızıdır",2 son zamanlarda oldukça sık aklımda. Mutluluğum pahasına kendimi başkalarıyla karşılaştırdığımı fark ettim. Hayatıma her şekilde müdahale eden iki kronik anksiyete bozukluğum ve duyusal işleme hassasiyetim var ve sık sık Kendimi çok çalışmadığım, büyük hırslara sahip olduğum ya da benim kadar çok şey başardığım için eleştirdiğimde bu özellikleri dikkate alma akranlar.
Sosyal Karşılaştırma ve Aşağılık Duyguları
Aşağılık duygularıyla mücadele ediyorum çünkü bazen herkesin yapabileceği gibi görünen şeyi yapamıyorum. Sık sık daha fazlasını yapmam ya da daha çok uğraşmam gerektiğini hissediyorum, ama bunu yaptığımda, sınırlarımı zorluyorum ve bunun için acı çekiyorum. Kolayca bunalmış durumdayım ve tam potansiyelimle çalışabilmek için dinlenmek için bolca zamana ihtiyacım var. Bunaldığımda, zihinsel sağlığım için tehlikeli sonuçlar olmadan başkalarının yapabileceği yolu zorlayamam. Hayatta en iyisini yaptığım zamanlar, en çok mücadele ettiğim dönemlerdi.
Zihinsel sağlığımı yönetmek için bol bol dinlenmeye ihtiyacım var, ancak aldığım mesajlar dinlenmeyi tembellikle eşleştiriyor ve stres ve bitkinliği statü sembolleri olarak tutuyor. Mantıksal olarak, dinlenmenin öz bakım olduğunu ve özbakım eksikliğinin sağlıksız olduğunu biliyor olabilirim, ancak stres ve dinlenmeye yönelik bu tutumları unutmak zordur ve ben kendi kendime konuşmamda sürekli olarak onlara varsayılanım. Elimden gelenin en iyisiymişim gibi göründüğümde en kötüsüysem, belki de tek ben değilim. Belki bu sosyal karşılaştırma oyunu hepimiz için kötüdür ve oynamayı bırakmalıyız.
Kendimizi Farklı, Daha Az Değil Olarak Tanıma
Hepimiz kendi gücümüz ve sınırlarımız olan bireyleriz. Benim özel zorluklarım kaygı ve duyusal işlemeyle ilgili, ancak başka şekillerde de başarılı oluyorum. Duyarlılığım beni empati kuruyor ve örneğin ilişkilerde insanlarla kolayca bağlantı kurabiliyor. Kendimizi tamamen farklı deneyimleri olan diğer insanlarla karşılaştırmaya devam edersek, asla ölçemeyeceğiz. Her zaman "daha iyi" biri olacaktır. Herkesin ne yaptığı konusunda çok endişelendiğimizde, benzersiz yeteneklerimizi ve başarılarımızı takdir etmeyi kaçıracağız.
Sosyal karşılaştırma hayatınızı nasıl etkiler?
Kaynaklar
- Kiraz, Kendra, Psikolojide Sosyal Karşılaştırma Teorisi. VeryWell Mind, Eylül 2020.
- Quote Investigator, "Karşılaştırma Sevinç Hırsızıdır, "Şubat 2021.
