İnsanlarınızı Bulmak: Yalnız Mücadele Etmenize Gerek Yok

Toplumda ruh sağlığı bilinci ve anlayışına yönelik kaydettiğimiz tüm ilerlemelere rağmen, akıl hastalığı birçok çevrede hala tabu bir konudur. Akıl hastalığını çevreleyen damgalama, zaten zor olan bir soruna fazladan bir utanç katmanı ekler ve bu utanç bizi sorunlardan uzaklaştırabilir. ilişkiler, başkalarıyla derin bağlar ve onlara verdiğimiz takdirde bizi gerçekten anlayabilecek, kabul edebilecek ve bize değer verebilecek insanlarla sosyal yaşamları yerine getirmek. şans.

Utanç ve Damgalanmanın İzole Edici Etkileri

Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık her beş kişiden birinde zihinsel sağlık bozukluğu vardır,¹ ancak akıl hastalığı bu kadar yaygın olmasına rağmen, birçok insan hala istisna olduklarını düşünüyor ve başka hiç kimse neler yaşadıklarını anlamıyor. Akıl hastalıklarını başkalarından saklamaya çalışırlar, utanç ve sessizlik içinde acı çekerler ve akıl hastalıklarını açığa vurmamak için insanlardan uzaklaşırlar. Bu sadece damgalamayı ve utancı sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda izolasyon aslında akıl hastalığını daha da kötüleştirir.²

Yalnız değilsin

Ruh sağlığı konusunda kendi açıklık ve kabul kültürüne sahip geniş bir sosyal çevreye sahip olduğum için şanslıyım. Ruh sağlığını tartışma şeklimiz, fiziksel sağlığı tartışma şeklimizden farklı değil ve ihtiyacım olduğunda en yakın arkadaşlarımdan destek istemekten asla utanmıyorum ya da utanmıyorum. Çoğu zaman bu kadar şanslı olmadığını unutuyorum.

Hala ruh sağlığını anlamayan, bunun uygunsuz bir konu olduğunu düşünen insanlarla karşılaşıyorum. tartışın, tanı konan insanları daha az düşünün veya konu olduğunda cehalet ve korku ile yanıt verin çıkageldi.² Bazılarınızın hayatında sizi asla kabul etmeyeceklerini hissettiren böyle insanlar olabilir. Bu nedenle saklanmak zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak dışarıda bizim gibi olan ve onlarla ilişki kurabilecek birini isteyen çok fazla insan var.

İnsanlarınızı Nerede Bulabilirsiniz?

Senin gibi deneyimlerini paylaşan ve anlayan ama aynı şekilde onlara ulaşmaktan korkan çok insan var. İnsanlarınızı bulmanıza yardımcı olacak bazı öneriler:

• Facebook veya Reddit: Bu sitelerde rahatsızlığınızı arayın ve deneyiminizle ilgili olabilecek benzer teşhisi olan kişiler tarafından ve onlar için özel olarak oluşturulmuş birçok grup bulun. Bu grupların genellikle, onları üyeler için güvenli ve destekleyici yerler haline getirmek için moderatörleri ve katılım kuralları vardır.
• Buluşmak: İnsanların bir araya gelmesi için bölgenizdeki toplantıları ve etkinlikleri, ister ruh sağlığı ve zindeliğe özel gruplar ister genel olarak ilgi alanlarınıza uygun bulun. Yüz yüze bir toplantı sizin için işe yaramazsa sanal gruplar da vardır. Hatta bu web sitesi aracılığıyla kendi buluşmanızı yapabilir ve kendiniz bir etkinliğe ev sahipliği yapabilirsiniz.
• Destek grupları: Deneyimlerinizi paylaşabilecek, empati kurabilecek ve destek sunabilecek diğer kişilerle tanışmak için bölgenizdeki teşhisi olan kişiler için destek grupları arayın.³

Sessizlik ve tecrit içinde acı çeken, ruh sağlığınız hakkında konuşamadığınızı veya sizi anlayan insanlar bulamadığınızı hisseden biriyseniz, insanlarınızın orada olduğunu bilmenizi isterim. Tek başına mücadele etmek zorunda değilsin.

Kaynaklar

1. Tracy, N. Ruh Sağlığı İstatistikleri: Kesinlikle Yalnız Değilsiniz. Sağlıklı Yer, Ekim 2019.
2. Gluck, S. Stigma ve Ayrımcılık: Stigmanın Etkisi. Sağlıklı Yer, Ekim 2019.
3. sağlıklıYer, "Bir Destek Grubuna Katılın!" Haziran 2016.