Hayır, Arkadaşlarınız Terapistiniz Olmaz
Bugünlerde birçok insan ruh sağlığı danışmanlığı fikrine çok daha açık, ancak yine de insanlarla karşılaşıyorum. bunu yapacak arkadaşları varken onları dinlemesi için birine para vermenin amacını anlamayan Bedava. Arkadaşlarının kendilerine "ücretsiz terapi" vermesiyle ilgili şakalar yapabilir veya terapiye anlamsız bir para kaybı diyebilirler. Bu görüş sadece yanlış bilgilere dayanmakla kalmaz, aynı zamanda bir arkadaşınızı bir terapist gibi kullanmak, ilişkiye haksız bir yük getirebilir.
Terapi ve Arkadaşlık Aynı Şey Değildir
Danışan ve terapist arasındaki ilişkiler arkadaşlıklarla aynı şey değildir. Aşağıdaki videoda farklılıklar hakkında daha fazla konuşuyorum. Danışanlarına odaklanmak ve onlarla ilgilenmek, sınırları iyi tutmak ve danışanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak bir terapistin işidir. Arkadaşlar (ideal olarak) birbirlerini desteklemek, dinlemek ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya teşvik etmek isterler, ancak arkadaşlıklar iki yönlü bir yoldur.
Ayrıca arkadaşlar arasında ve terapist ile danışan arasında çok farklı bir dinamik vardır. Arkadaşlar, sadece sizi mutlu etmek ve çatışmalardan kaçınmak için duymak istediklerinizi söyleyebilir. Arkadaşlar ayrıca, terapistlerin yapmamak için eğitildikleri kendi deneyimlerine dayanarak tavsiye verme eğilimindedir. Arkadaşlar en iyi niyetle bile bizi daha kötü hissettirebilir.
Sağlıklı, Duygusal Olarak Destekleyici Arkadaşlıklar İçin Hususlar ve Sınırlar
Hem terapistin hem de müşterinin koltuğunda bulundum. Ben de bu tür bir arkadaşlığın her iki tarafında da bulundum, hem zaman zaman arkadaşlarımdan çok fazla şey istedim hem de benim yerim olmadığında arkadaşlarım için bir terapist gibi davrandım. Sınırlara saygı duyarak arkadaşlarınıza destek olabilir ve onlardan duygusal destek arayabilirsiniz. İşte deneyimlerimden bazı ipuçları:
- Düşünceli ol. Arkadaşlarınıza söylemeden önce, onları duyacak duygusal alana sahip olduklarından emin olun. "Bu iyi bir zaman mı?" Diye sormayı düşünün. birine ağır bir konu açmadan önce. Her zaman arkadaşlarımı desteklemek istediğimi biliyorum, ama bazen o kadar stresliyim ki şu anda başka bir şey üstlenmek içimden gelmiyor.
- Ayrıca, size hava atmak isterlerse, arkadaşlarınıza duygusal olarak nerede olduğunuzu bildirebilirsiniz. "Kötü bir gün geçirdim ve şu anda buna yardımcı olmak için doğru zihinsel yerde olduğumu düşünmüyorum. Yarın konuşabilirmiyiz?"
- Arkadaşınızın duygularına karşı duyarlı olun. Örneğin, işini yeni kaybetmiş bir arkadaşınıza işinizden şikayet etmek duyarsız olabilir. Konunun arkadaşınız için bir tetikleyici olup olmayacağını düşünün ve bu konu hakkında konuşmak için başka birine gidin veya sorun.
- Konuşmanın başında arkadaşlarınıza neye ihtiyaçları olduğunu sorun. "Tavsiye mi istiyorsun yoksa sadece dinleyecek biri mi?"
- Aynı konuyu defalarca arkadaşlarınıza açtığınızı fark ederseniz, durumu değiştirmek için harekete geçmeyi veya profesyonel yardım almayı düşünün. Arkadaşlarınız herhangi bir değişiklik yapmadan veya sorunu çözmek için adım atmadan aynı konulardan bahsetmeye devam ederse, onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Kendinizi geliştirmek için çaba sarf etmekte utanılacak bir şey yok.
Terapistler ve arkadaşlar arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoyu izleyin. Aşağıdaki yorumlarda ne düşündüğünüzü bilmek isterim.
