Ruh Sağlığınız İçin Kendinize Destek Sunmak

Son zamanlarda bunaldım. Sosyal dünyam pandemi sonrası yeniden açılıyor, işim yoğun ve akşamları üniversiteye dönüyorum. Bunlar çok minnettar olduğum şeyler olsa da, bu kadar yoğun bir programa sahip olmak, rahatlamam ve kendimi düzenlemem için bana çok az alan bırakıyor.

Geçen hafta patronum bana bakış açıma tamamen meydan okuyan bir şey söyledi. Bakım rollerimden öğrendiğim tüm destekleyici becerileri (hem erkek kardeşim için hem de profesyonel bağlamda) almamı ve kendime sunmamı önerdi.

Pratik Destek

Burada bir bağlam -- bu yorum tamamen hazırlıksız olduğum bir iş toplantısında yapıldı. Ben genellikle belgelerinin çıktısını alan, tartışma noktaları hazır olan ve bir toplantıda konuşmaları provası yapılan bir kızım. Geçen hafta durum böyle değildi -- toplantıya doğrudan başka bir toplantıdan denk geldim ve hazırlık eksikliğimden dolayı kendimi hemen utanmış ve savunmasız hissettim. Bu kadar dağınık olduğum için özür dilemeye başladım ve patronum sözümü kesmek için elini kaldırdı.

Benimle benzer durumda olan bir müşteriye ne diyeceğimi düşünmem için bana meydan okudu. Kendimi başkalarından beklemediğim bir standartta tutup tutmadığımı düşünmemi istedi. Desteklediğim birine, onlar da bunalmış hissediyorlarsa önerebileceğim pratik stratejiler bulmamı söyledi.

Bir Destek Mücadelesi

Patronumun meydan okumasını üstlendim. Kendime, semptomları ağırlaştığında ya da düzensizlik durumundaki bir müşteride kardeşim gibi baktım. Programımı analiz ettim ve şu anda öncelikli olmayan her şeyi çıkardım. Ne zaman çalışacağım ve ne zaman rahatlayacağım konusunda zaman sınırları belirlemeye başladım. En çok da kendi kendime nezaketle konuşmaya başladım. Aptalca gelebilir, ancak tondaki bu değişiklik en dönüştürücü parçaydı.

Ailenizde veya arkadaş grubunuzdan akıl hastalığı olan birine destek oluyorsanız, büyük olasılıkla çok sayıda beceri geliştirmişsinizdir. Umarım, mücadele edenlere karşı sabrınız, şefkatiniz ve anlayışınız vardır. Muhtemelen bazı günlerin diğerlerinden daha zor olduğu gerçeğine dair bir fikriniz vardır, ancak geçer. Bahse girerim, bir insan kendini çok kötü hissettiğinde bile daha az değerli olmadığını biliyorsundur. Peki neden bu becerileri asla kendimize aktarmıyoruz?

Ben de size aynı zorluğu koyacağım -- değer verdiğiniz kişilere verdiğiniz desteğin aynısını kendinize de sunun. Akıl hastalığı olan birini desteklemekten öğrendiğiniz becerilerden yararlanın. Bunu artık her gün bilinçli olarak yapıyorum ve daha sakin bir hafta geçirdiğime inansanız iyi olur.