Anksiyetenin Gücünü Serbest Bırakmak İçin Beş Olumlama
Anksiyete, canlı rüyalar veya kabuslar sonrası gibidir. Çoğu zaman tanırsınız anksiyetenin fiziksel belirtileri derhal. Diğer zamanlarda, endişe yavaş yavaş oluşur ve daha sonra endişe ve/veya panik ataklara dönüşür. Anksiyete kısa bir süre sürebilir veya içine uzayabilir. takıntılı düşünceler bu uzun bir süre devam eder. Neyse ki, olumlamalar, daha kötüye gitmeden önce kaygının gücünü azaltmaya (ve hatta serbest bırakmaya) yardımcı olabilir. Bu olumlamaları ve neden yardımcı olabileceklerini öğrenmek için bu yazıyı okumaya devam edin.
Anksiyetenin Gücünü Serbest Bırakmak İçin Beş Olumlama
- Bu da geçecek. Muhtemelen bu onaylamayı birçok kez duymuşsunuzdur. Her zaman doğru görünmüyor çünkü trajedilerin yası ve bağımlılıkların rehabilitasyonu uzun iyileşme sürelerine yol açıyor. Nüksler olur ve tetikleyiciler iyileşme sürecini kesintiye uğratır. Ancak geçen her saniye sizi önemli bir şeyin sonuna veya başlangıcına yaklaştırır. Buna bakmanın başka bir yolu da geçen bir fırtınadır. Bu başka bir klişe ama her şeyin geçici olmasıyla ilgili.
- Bunun üstesinden geleceksin. Kaygı, her şeyin üstesinden gelemeyeceğiniz kadar fazla olduğunu hissetmenize neden olabilir. Ama zaten çok zor zamanların üstesinden geldin. Belki de önceki zorluklar, şimdi karşı karşıya olduğunuzla karşılaştırıldığında küçük görünüyordu. Fakat bu mücadeleler sırasında kendinizden ne kadar şüphe ettiniz? Ne kadar imkansız görünüyorlardı? Engelleriniz sizi olduğunuzdan daha zayıf hissettirir. Bu yüzden düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzu unutmayın.
- Geçmişiniz geleceğinizi tahmin etmeyecek. Şiddetli anksiyete belirtileri travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) çok yaygındır. Tekrarlanan bir trajedi yaşadığınızda, muhtemelen bunun tüm hayatınız boyunca devam edeceğini düşünürsünüz. Bu olursa, tüm geleceğinizin karanlık ve hatta anlamsız olacağını düşünebilirsiniz. Korkularınız, geçmiş ve şimdiki koşullarınızdaki gerçekliğe dayandığından kesinlikle geçerlidir. Yine de, gelecek bilinmiyor. Belki uzun bir süre daha travmatik olaylar yaşamayacaksınız. İle birlikte Uygun tedavi, endişeleriniz üzerinde çalışabilecek ve tatmin edici bir hayat yaşayabileceksiniz.
- Sen sevgiye layıksın. Anksiyetenin bir belirtisi, kendine güvensiz. Bu, birkaç faktörden kaynaklanabilir. Bazı örnekler şunları içerir: zorbalar, retler, kötü notlar, çocukluk istismarı, vesaire. Bunlardan herhangi biri benlik saygınızı uzun süre etkiliyorsa, sevilmediğinizi hissedebilirsiniz. Ancak, bu hiç de doğru değil. sende çok var olumlu özellikler dünyaya sunmak. Sizi seven insanlar bu özellikleri fark eder. Kusurlarınızı seçen zalim insanlar olsa bile, sevdikleriniz sizi daha az düşünmeyeceklerdir.
- Çabanız ilerlemedir. Kaygı genellikle tekrarlanan hayal kırıklıklarından kendini gösterir. Örneğin, uzun bir geçmişiniz varsa, iş reddi, iyi röportaj yapamayacağınıza veya özgeçmişinizin yeterince iyi olmadığına inanmış olabilirsiniz. Bu yüzden insanlar sizi iş başvurusunda bulunmaya teşvik ettiğinde, çabanızın anlamsız olacağını düşünebilirsiniz. Ancak reddedilme şansına sahip olmanız, aynı zamanda bir iş bulma şansını da elde ettiğiniz anlamına geliyordu. Kaygı yüksek olduğunda ne kadar zor olursa olsun, risk almaya devam etmek sizi istihdama daha da yaklaştıracaktır. Aynısı, ulaşmak istediğiniz herhangi bir hedef için de geçerlidir.
Bu olumlamalar size endişeyle yüzleşme veya onu yolunda gitme gücü verebilir. Bir dahaki sefere endişeli düşünceleriniz olacağını bildiğinizde, bu olumlamaları zihninizi savunmak için kullanın. Bu onaylamalardan herhangi biri sizin için özellikle yararlıysa, bunları yorumlarda paylaşın.
