Depresyondayken Kırıcı Sözlerle Başa Çıkmak
Bizimle başa çıkmanın zorluğu depresyon insanlar bize kırıcı sözler söylediğinde daha zor olabilir. Çoğu zaman bu incitici sözler, olumsuz düşünceler ve potansiyel olarak bizi bir majör depresif dönem. Duyabileceğimiz yorumlardan bazıları nelerdir? Başkalarının zararlı yorumlarının depresyonumuzu kötüleştirmesini önlemek için başa çıkma becerilerini nasıl kullanabiliriz?
Kırıcı bulduğum birkaç söz duydum ("Stigma Nedir?"). Beni ve depresyonumu nasıl etkiledikleriyle başa çıkmak için kullandığım bazı becerilerle birlikte burada birkaçını listeleyeceğim.
Ne Tür Üzücü Sözler Depresyonu Artırabilir?
- İnsanların "çılgın" insanlar veya "akıl hastaneleri" hakkında şakalar yaptığını duyanlar. Bu tür incitici yorumlar ve şakalar yapan kişiyle yüzleşmeyi seçip seçmememiz kişisel bir tercih meselesidir. Benim için, o sırada depresyonumla nasıl bir aşamada olduğumla ilgili. Bazen, ruh sağlığım için bunu görmezden gelmek ve depresyonun tedavi edildiğim tıbbi bir durum olduğunu kendime tekrar doğrulamak daha iyidir. O zaman mümkün olan en kısa sürede durumu bırakıyorum, eve gidiyorum ve bolca kişisel bakım pratiği yapıyorum. Diğer zamanlarda, kendim ve akıl hastalığı olan başkaları adına konuşacak kadar güçlü hissediyorum. Sert ama nazikçe (çoğu zaman), kırıcı sözler söyleyen kişiyi eğiteceğim. Terapistimle konuşmak, beni gerçeklere yönlendirebileceği için bu durumlarda benim için de faydalı oldu. Başkalarının kırıcı sözleri yüzünden düşüncelerimle boğuştuğumda, bildiklerimi ama bazen unutabildiğimi.
- Depresyona "şeytanlar" veya "şeytani baskı" neden olduğu söylendiğinde. Evet arkadaşlar 2019 yılı. Ayrıca, evet, bu incitici sözleri duydum. Dürüst olmak gerekirse, en büyük yanım bu ifadelerin içerdiği cehalete ve eğitim eksikliğine gülmek istiyor; çoğu zaman, tam olarak yaptığım şey bu. En sevdiğim başa çıkma mekanizmalarından biri: kahkaha. Bununla birlikte, bu tür incitici düşünce ve akıl hastalığı damgası, akıl hastalığı teşhisi konan bizler için gerçekten zararlıdır ve ölümcül olabilir. yardım istemek isteyen ancak "şeytan tarafından ele geçirilmiş" veya "şeytan tarafından ezilmiş" olarak etiketlenecekleri korkusuyla bunu yapmaktan korkan herkese. Bununla başa çıkıyoruz Eğitim. Bu alanda eğitim almış bir psikiyatristle konuşup bilgi alabilir, hem kendimize hem de başkalarına depresyona neyin sebep olduğunu gösterebiliriz. Hikayelerimizi paylaşabiliriz. Gerçekleri paylaşabiliriz. Bu konuda sessiz kalamayız.
- "Neşelen", "olumluya odaklanın", "daha kötü olabilir" veya "bundan kurtulun" denildiğinde. Depresyonda olan çoğumuzun tekrar tekrar duyduğu basmakalıp sözler ve kendini beğenmiş sözler ile devam edebilirim. Bu tür yorumlar hastalığımızın gerçekliğini geçersiz kılar ve kendimizi soyutlama eğilimimizi daha da ilerletebilir; bu incitici sözler, başkalarına yük olduğumuzu ve kimsenin bizi anlamadığını veya umursamadığını hissetmemize neden olur. Bana bu tür şeyler söyleyen insanlarla artık depresyonumu tartışmayarak bu yorumlarla başa çıkmayı öğrendim. Öğrenmemiz gereken önemli bir başa çıkma becerisi, hikayelerimizi ve mücadelelerimizi kiminle paylaşabileceğimizi ve kimin bizi bu kadar yakından veya derinlemesine tanımaya layık olmadığını bilmektir. Bazen insanların depresyon konusunda eğitim almaya açık olmadığını kabul etmek zorundayız.
Depresyonla ilgili hangi incitici sözleri duydunuz? Bu yorumlarla nasıl başa çıkmayı seçtiniz?
Ayrıca bakınız: "Depresyon Stigma ile Nasıl Mücadele Edilir?"
