Bir Yük Değilsiniz: Yeme Bozukluğu Sesini Dinlemeyi Bırakın

Yeme bozukluğundan kurtulma sürecine girdiğinizde, boğuşmak zorunda kalabileceğiniz en müdahaleci - bahsetmiyorum bile, ikna edici - yalanlardan biri, bir yük olduğunuz inancıdır. Çoğu zaman bir davranışın temelini oluşturan utanç ve damgalanmanın birleşimi. yeme bozukluğu ve diğer birçok form zihinsel hastalık, çevrenizdekilerin tahammül edemeyeceği kadar fazla hissetmenize neden olabilir. Ancak bu mesajı susturmak ne kadar zor olursa olsun, dinlemeyin. yeme bozukluğu sesi: Sen bir yük değilsin. Aslında, bu dünyada yer talep etmeye değersin.

Bir Yük Olduğunuza İnanmak Yeme Bozukluğunun İyileşmesini Etkileyebilir

Utancın altında yatan kökleri incelemeden önce bir yük olduğunuz inancından bahsetmek neredeyse imkansızdır - bu iki duygusal temel birbirine sıkı sıkıya bağlıdır. Çoğu zaman, utanç yanlış ama derinden kök salmış varsayımı harekete geçirir. diğerleri senin varlığın olmadan daha iyi olurdu Onların yaşamında. Utançla mücadele edebilmek için, uğraştığınız bu gücün gücünü anlamalısınız. Yazar ve araştırma profesörü Brené Brown utancı şöyle tanımlıyor:

"Utanç, kusurlu olduğunuza ve bu nedenle sevilmeye ve ait olmaya layık olmadığına inanmanın yoğun acı verici duygusu veya deneyimidir."¹

Bu tanımı bir çerçeve olarak kullanarak, utancın sizi kendinize "yük" etiketini yapıştırmaya nasıl ikna edebileceğini görmek kolaydır. Beyninizde dönüp duran mesaj şu olduğunda, "Asla bağlantı, kabul ve sevgi kazanmayacağım veya hak etmeyeceğim. Ben hiçbir yere ait değilim. Başa çıkamayacak kadar fazlayım" bu iç monolog, bir yeme bozukluğunun gelişmesi için doğru koşulları yaratır. Kendinizi bir yük gibi hissediyorsanız, başkalarını duygularınız, ihtiyaçlarınız, koşullarınız veya salt varlığınızla boğmamak için küçülmeye çalışacaksınız.

Ne kadar küçük, daha görünmez ve daha az yük olmaya çabalarsan, bu hastalık ve utanç döngüsüne o kadar bulaşmış olacaksın. İçinizdeki bir şeyin bozuk veya yanlış olduğundan daha çok korkacaksınız - tamir şansı olmayan kalıcı bir eksiklik. Öte yandan, iyileşmenin bir parçası, bir insan olarak içsel değerinize sahip olmayı öğrenmek anlamına gelir. yapmak ait olacak bir yerin var ve dır-dir bağlantıya değer. Ancak bu, yeme bozukluğu sesini ayarlamanızı ve bir yük olmadığına inanmanızı gerektirir.

Size Yük Diyen Yeme Bozukluğu Sesini Dinlemeyin

Bir dahaki sefere yeme bozukluğu sesiniz bir yük olduğunuzu fısıldadığında (veya dürüst olalım, çığlık attığında), şunu unutmayın: Mesajın içeri girip girmemesinden yalnızca siz sorumlusunuz. Kimsenin hayatında külfetli benliğini istemediği bir yalanı ya kabul edebilirsin ya da bu inanca gerçekle meydan okuyabilirsin. Deneyimlemeye herkes kadar hakkın var şifa, bağlantı, bolluk, bütünlük ve sevgi.

Hissetmenize, nefes almanıza, etkileşime girmenize, alan talep etmenize, bu dünyada hareket etmenize izin verilir. Sizinle ilişki kurmak isteyen arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz tarafından yük olarak görülmezsiniz. Gerçek şu ki, sahip oldukları seçilmiş seninle yaşamak - kusurlar ve hepsi. Varlığınla ilgili onarılamaz bir şey yok ve kurtarma yolu asla ulaşılamayacak kadar uzak değildir. Bu yüzden lütfen yeme bozukluğu sesini dinlemeyin: Siz bir yük değilsiniz.

Kaynak:

1. Kahverengi, B., "Utanç vs. Suç." BrenéBrown.com, 15 Ocak 2013.