Borderline Kişilik Bozukluğunda Bölünmenin Üstesinden Gelmek
Bu makale borderline kişilik bozukluğunda (BPD) bölünmeyi tartışmaktadır. (Siyah-beyaz düşünme olarak da bilinir.) Benim için bölünme, genellikle terk etmeyle ilgili bir şeye dayanan paranoyak düşüncelere yol açar. Gerçeği net olarak göremediğimin farkına vardığımda, ayrışmaya başlıyorum. Sonra, var olmadığımı hissetmediğim bir alana giriyorum. Bu yazıda girmek istediğim kısım bu. Bölünme nasıl ayrışmaya yol açar ve ben bunun üstesinden nasıl gelirim.
Borderline'da Bölme ile Ayrışmam Arasındaki Bağlantı
İnanılmaz bir özeleştiri olarak, gerçeklik algımı analiz etmek için çok zaman harcıyorum. Bir sınır çizgim olduğunu bildiğim için, duygusallaşırsam her şeyi siyah beyaz görmeye başlayabileceğimin farkındayım. Kendimi tetiklenmiş veya güvensiz hissettiğimde (gerçek veya hayali), dünyayı modası geçmiş bir mercekten görebildiğimi biliyorum.
Bazen, bir şeyin doğru olduğunu çok güçlü hissettiğimde ve bunun aslında bir yanılsama olduğunu anladığımda, gerçeklikten tamamen kopacağım. Sanırım bu oluyor çünkü emin olduğum bir şey hakkındaki yorumuma güvenemeyeceğimi fark ettiğimde, herhangi bir şey hakkındaki yorumuma güvenmeyi bırakıyorum.
Aniden, kendimi hangi durumda bulursam bulunayım uygun şekilde nasıl davranacağım konusunda hiçbir fikrim yok. Özellikle sosyal yönü kavrayışım çökmeye başlıyor. Sonunda, herhangi bir şeyin uygunluğundan emin değilim. İnsanların sosyal kalıplarını başarısız bir şekilde inceleyen bir uzaylı gibi hissetmeye başlıyorum. Bu, oldukça yoğun bir ayrışma dönemine yol açar. Kendi beynimde bir yabancı gibi hissedebilirim. Ya da bilincim başka birinin kafasına yerleştirilmiş gibi.
Borderline Kişilik Bozukluğunda Bölünmenin Üstesinden Gelmek İçin Karmaşıklığı Kullanmak
21. yüzyılda BPD ile yaşamanın en iyi yanlarından biri, ne olursa olsun internetin genellikle bir tür çözüm sunabilmesidir. Bazı internet arama tabanlı çözümler diğerlerinden daha güvenilirdir, ancak yine de potansiyel çözümler elde edersiniz. Çok sayıda stratejiyi denedikten ve test ettikten sonra, kurtulmak için en iyi numaramın olduğunu buldum. tüm gerçekliği yapıbozuma uğratmadan siyah-beyaz düşünmek, tam tersini, karmaşıklığı kucaklamaktır.
Bilişsel olarak dünyanın siyah veya beyaz olmadığını biliyorum. Aslında oldukça gri. Bu nedenle, yoğun bir duyguya kapıldığımı fark ettiğimde (Duraklamanın ve fark etmenin pratik gerektirdiğini unutmayın), bunu algımın doğru olmayabileceğine dair bir ipucu olarak alıyorum. Bu durumlarda, kendimi uzaklaştırırım ve bakış açısı kazanmak için biraz zaman ayırırım.
Kendimi duygusal anlardan uzaklaştırmak, sınırları belirlememe ve ne zaman başaracağımı anlamama yardımcı oldu. oldu siyah beyaz görmek. Ek olarak, ne zaman sınır koymam gerektiğini belirlememe yardımcı oldu. Duygusal balonun dışındayken sınırlar koymak, süreç boyunca nazik ve anlayışlı kalmamı sağlıyor.
Siyah-beyaz düşünceyle ilgili deneyimleriniz nelerdir? Yorumlarda bana bildirin.
