Her Şey İmkansız mı? Sen Değilsin, Depresyon
Daha önce zahmetsiz olan şeyleri yapmakta zorlanıyor musunuz? Kahvaltı yapmaktan kısa mesaj göndermeye kadar her şey imkansız mı görünüyor? Kendinizi tembel veya yetersiz olarak etiketlemeden önce şunu bilin: bu siz değilsiniz, bu depresyondur.
Depresyon Zayıflatabilir
Depresyonun etkisi kişiden kişiye değişir. Örneğin, arkadaşım depresyondayken uykusuzluk çekiyor ama her zamanki gibi üretken. Öte yandan, depresif bir dönem geçirdiğimde, zamanında uyanmakta zorlanıyorum ve üretkenliğim düşüyor.
Elbette bu, depresif dönemlerimin aynı olduğu veya işlevselliğimin durağan olduğu anlamına gelmez. İşlevsellik yeteneğim, depresyon düzeyimin hafif, orta veya şiddetli olmasına bağlıdır. Ve bu sadece benim için geçerli değil. Pek çok depresyon türü ve düzeyi vardır ve her biri işlevselliği farklı şekilde etkiler..
Görevlerinizi Akıllıca Seçin
Depresyon seviyeniz veya türünüz ne olursa olsun, işleyişinizi bir dereceye kadar etkiler. Klinik terim yürütücü işlev bozukluğuve karanlık bir güçtür. Yönetici işlev bozukluğu, depresyondan uzak bir insandan günde daha az şeyle başa çıkabilmenizin nedenidir. Yapılacak doğru şey, bu sınırlamayı kabul etmek ve yalnızca temel görevlere odaklanmaktır. "Yeterince yapmadığınız" için kendinizi hırpalamaya gerek yok. Başkalarıyla karşılaştırmak ve öz değerinizi sorgulamak yerine elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınız için kendinizi alkışlayın.
Yaygın zihinsel sağlık damgası sayesinde, insanlar size tembel olmayı bırakmanız ve iradeniz üzerinde çalışmanız gerektiği gibi istenmeyen tavsiyeler verecek. Bu tür sözler saf cehalet ve beceriklilik kokuyor. Başkalarının zihniyetlerini değiştiremeseniz de, onların yeteneklerini içselleştirmeyin. Motivasyon eksikliğiniz ne bir karakter kusuru ne de kişisel bir başarısızlıktır. Bu yüzden elinizden geleni yapın ve kendinizi suçlu hissetmeden dinlenin. Yolları üzerinde çalışın özgüveninizi artırın çünkü depresyon ona saldıracak. Ve her zaman hatırla: zayıf değilsin, güçlüsün.
İşlevselliğiniz Azalırsa Yardım İsteyin
Kendinizi daha yorgun, bunalmış ve normalden daha fazla çalışamıyorsanız, lütfen bir akıl sağlığı uzmanına danışın. Bunun gibi işaretler, depresyonunuzun daha da kötüleştiğini gösterebilir. Lisanslı bir terapist, yeni başa çıkma becerileri öğrenmenize ve sizi iyileşme yoluna koymanıza yardımcı olabilir. Son olarak, istersen depresyonda olan birini desteklemek, onlara bir ölçüde yardım etmeye istekli ve yetenekli olduğunuzu bildirin. Biraz nezaket ve empati, depresyona karşı savaşta uzun bir yol kat eder.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu adresinde bulabilirsiniz. onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
