Kendine Zarar Verme İzleri Hakkında Suçluluk Duymak

Kendine zarar veren yara izleri hakkında suçlu hissetmek nadir değildir - ancak gerekli de değildir. Yara izlerini kabullenmek zaman alır ama iyileşmenin önemli bir parçasıdır.

Kendine Zarar Verme İzlerini Gösterdiğinde Suçluluğu Teşvik Eder

Kendine zarar vermenin sıklıkla tetiklediği birçok duygudan biri de utançtır. Aktif olarak kendine zarar verirken katlanmak yeterince zordur, ancak bazen durup iyileşmeye başladığınızda bile oyalanabilir.

Kendine zarar verme yaralarını göstermek, birçok durumda suçluluk duygusunu tetikleyebilir. Belki de bu yara izleriyle ilgili kötü anılar nedeniyle, ailenizin geçmişinin farkında olsa bile, onları ailenizin etrafında ortaya çıkarmaktan nefret ediyorsunuz. Çocuklar etrafta olmak özellikle zor olabilir. Yeğenim ve yeğenimin benimkileri sormasından ne kadar korktuğumu hatırlıyorum.

Belki onlara göstermek istemediğiniz arkadaşlarınızdır - belki de destekleyici olmaya çalışsalar bile onları rahatsız etmekten endişe ediyorsunuz. Belki de seni örtbas etme isteği uyandıran iş arkadaşların ya da akranlarındır.

Tamamen yabancılar bile, yaralarınızı açığa çıkarma konusunda iki kez düşünmenize neden olabilir. Kimse tek kelime etmese de; aslında onları kimse görmese bile. Sadece birinin düşündüğü Might onları gör ve Might belirli bir şekilde tepki vermek, ben de dahil olmak üzere bazı kendine zarar verenler için musallat bir "ya olsaydı".

Kendine Zarar Veren Yara İzleriniz Hakkındaki Suçunuzu Geçmek

Kendine zarar veren yara izlerinin tetikleyebileceği suçluluk duygusunun üstesinden gelmek kolay değil, ama bilin ki dır-dir mümkün.

Bu süreçte bir terapistle çalışmak en iyisidir, çünkü hem mükemmel bir sondaj tahtası hem de iyileşirken sağlam tavsiyeler için güvenebileceğiniz güvenilir bir rehber olabilirler. Ancak şu anda bu adımı atmaya hazır değilseniz veya yapamıyorsanız, vardır Bakış açınızı değiştirmek için kendi başınıza deneyebileceğiniz ve bu suçluluk duygusuyla çalışmaya başlayabileceğiniz bazı şeyler.

Günlük tutmak benim vazgeçilmez tekniğimdir; tüm bu suçluluk duygusuyla birlikte üzüntü, öfke veya onunla karışmış olabilecek diğer zor duygulardan kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Bu arada, anlatıyı yeniden çerçeveleme gibi gelişmiş günlük tutma teknikleri, olumsuz düşünce kalıplarını bozmama ve onları daha sağlıklı, daha dengeli bakış açılarıyla değiştirmeme yardımcı oldu. Sanat ve müzik, yeterlilik seviyeniz ne olursa olsun, dışarı çıkmanın iyi yolları olabilir.

Egzersiz de yardımcı olabilir. Suçluluğunuzu doğrudan ortadan kaldırmasa da, vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmek - her gün hafif bir yürüyüş veya yüzme bile olsa - hem fiziksel hem de duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bugüne kadar, çok meşgul olduğum zamanlarda bile, sık sık kalkıp etrafta dolaşmaya çalışıyorum çünkü eğer yapmazsam günün sonunda çok daha kötü hissedeceğimi biliyorum.

Biriyle konuşmak, sadece güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesi olsa bile, aynı zamanda, size ağzınızı boşaltmak için güvenli bir alan ve değerli bir ikinci görüş sağlar - muhtemelen sizinkinden daha nazik olacak bir fikir. Yerel veya çevrimiçi destek grupları da bir seçenektir.

Ve genel olarak, elinizden geldiğince iyi bir öz bakım yapmaya çalışın. Öğle yemeğinden önce yataktan çıkın. Her gün duş alın veya banyo yapın. Dengeli bir diyet yapın. Ve hepsinden önemlisi, kendinize şefkatle davranın.

Yaraların utanılacak bir şey değil; Sonuçta, yaralar iyileştiğinde geriye kalan izlerdir.