Solan Kendine Zarar Verme Yaraları ve Bırakma

Bazı insanlar için solmakta olan kendine zarar verme izleri bir kutlama sebebidir, ancak diğerleri için solmakta olan yara izleri şaşırtıcı ve derin bir keder kaynağı olabilir.

Kendinize Zarar Verme Yara İzleriniz Soluyor mu?

Kendime zarar verme izlerim uzun zaman önce soldu. Hâlâ yanımdalar ama o kadar sönükler ki, ben işaret etmedikçe kimse onları fark etmez - ve o zaman bile ışıklandırmanın tam da böyle olması gerekirdi. Görünmez olmaları benim için bir rahatlama oldu - bunun bir iyileşme işareti olduğunu anladım ve artık endişelenmeme gerek kalmadığını fark ettiğimde minnettar oldum. yara izlerini gizlemek veya onları açıklamaya çalışmak (istemediğim sürece).

Ancak bu blog için yazmaya başladığımdan beri, birkaç yorumdan daha fazlasını gördüm. aksini ifade ettiler - kendilerini üzgün hissettiler, hatta bazı durumlarda yakınlıklarını kaybedecekleri için tetiklendiler. yara izleri Ve bunun hakkında ne kadar çok konuşursak, nereden geldiklerini o kadar çok görebiliyorum.

Yaraların, yaşadıklarının kanıtıdır. Bazılarımız için, tam da bu yüzden onlardan kurtulduğumuz için mutluyuz. Geriye bakmak istemiyoruz. Sürekli olarak hayatımızın bir bölümünü saklamak ya da istediğimiz zaman açıklamak arasında seçim yapmak zorunda kalmak istemiyoruz. birisi, bir zamanlar yürüdüğümüz karanlık yolları işaret eden ve bir daha asla görmemeyi umduğumuz o kalıcı tabelaları fark eder. tekrar ziyaret edin.

Ancak yara izleriniz aynı zamanda yaşamın kanıtıdır; zor bir şey atlattığınızın ve daha da önemlisi hayatta kaldığınızın kanıtıdır. Eskiden yara izlerini özlediğimi hatırlıyorum çünkü benim için yaralara sahip olmak, hayatınızda hikayeler, anlatmaya ve hatırlamaya değer hikayeler olması anlamına geliyordu. Bunu her şeyden çok istiyordum. Bu açıdan bakıldığında, bu yara izlerini kaybetmenin kendinizin bir parçasını kaybetmek gibi hissetmesine şaşmamalı çünkü bir bakıma öylesiniz.

Bununla birlikte, kabul etmek önemlidir ki, kendi kendine zarar vermek yara izleri ve anlattıkları hikayeler iki ayrı şeydir. Yara izlerinizi kaybetmek - hatta hiç yara izi olmaması - yaşadıklarınızı daha az gerçek veya daha az önemli yapmaz. Bu hikayelere sahip olmak için yara izlerine ihtiyacınız olmadığı gibi sizin yerinize onları anlatmak için de yara izlerinize ihtiyacınız yok. Hatırlamanın başka yolları da var; yeni yaralar açmanı gerektirmeyen yollar.

Solan Kendine Zarar Verme Yaralarının Yasını İşleme

İlk olarak, kendinize çok eğilimli hissediyorsanız, solmakta olan kendine zarar verme yaralarınıza üzülmemenizi söylemeyin (ve başka birinin size söylemesine izin vermeyin). Üzgün, üzgün veya bu konuda ne hissediyorsanız hissedin sorun değil - burada hissetmenin doğru bir yolu yok.

İkincisi, eğer üzgünsen yaralarını kaybetmek, kendinize sadece bu duyguları hissetmek için değil, aynı zamanda kabul etmek ve üzerinde çalışmak için izin verin. senin terimler. Aşağıdakilerden size hitap eden herhangi birini deneyin (veya kendi çözümünüzü bulmak için bu listeyi kullanın; öyle olmadığından emin olun) kendinize zararlı veya herhangi biri):

• Yazma—nasıl hissettiğiniz hakkında bir günlük tutun veya şiir, öykü, şarkı veya denemek için harekete geçtiğinizi hissettiğiniz her şeyi yazın.
• Sanat—nasıl hissettiğinizi ifade eden sanat yaratın veya yara izlerinizi bırakmanın olumlu yönlerini görselleştirmek için kullanın
• Kişisel bakım—kendinize nazik davranın ve kullanın olumlu kendi kendine konuşma kendini yatıştırmak (sizin durumunuzdaki bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi hayal edin)
• Konuşun—nasıl hissettiğinizi bir başkasına ifade edin. ruh sağlığı uzmanı veya güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi
• Fiziksel olun—duygularınızı güvenli, fiziksel bir şekilde ifade etmeyi deneyin (örneğin, haykırın) veya ruh halinizi yükseltmek için biraz yoga veya egzersiz yapın

Kendinizi ekstra yaratıcı hissediyorsanız, kendi yas ritüelinizi yaratmayı da deneyebilirsiniz, yara izleriniz için bir cenaze töreni gibi ya da kaybettiğinizi hissettiğiniz her neyse. Bu, istediğiniz kadar basit veya ayrıntılı olabilir; özel olabilir veya başkalarıyla paylaşılabilir.

Örneğin, eksik olduğum kişiye (ya da her neyse) mektuplar yazarak çeşitli kayıp türleriyle başa çıktım. Daha önce söylemiş olsam da söylemesem de onlara söyleyebilmeyi dilediğim her şeyi ve dışarı çıkmam gereken her şeyi yazdım. Söyleyecek hiçbir şeyim kalmadığını hissedene kadar yazdım. Ve sonra geriye kalan tek şeyi söyledim, başından beri söylemem gereken tek şeyi söyledim - elveda.

Hazır olduğumda mektupları yok ettim. İçerikleri büyük bir sır olduğu için değil. Onları yazdığım için üzgün ya da kızgın olduğumdan değil. Onları yok ettim çünkü bu, gerçekte ne yaptığımı -bırakmayı- gözümün önüne getirmeme yardımcı oldu.

Senin versiyonun benimkinden çok farklı görünebilir. Tamam. İyileşmenin tek bir doğru yolu olmadığı gibi, yas tutmanın da tek bir doğru yolu yoktur. Ama gerekirse yas tutmana izin ver dır-dir önemli—bu yüzden kendinize bunu yapmak için zaman ve alan ayırdığınızdan emin olun.