Endişeli Olduğumda Neden Kendime Zarar Veriyorum?

• Hiç merak ettiyseniz, "Endişeli olduğumda neden kendimi incitiyorum?" Yalnız olmadığını bil. Kamu algısı ilişkilendirme eğilimindedir kendi kendine zarar vermek ile depresyon, Ancak endişe da önemli bir faktör olabilir.

Endişeli Olduğumda Kendime Zarar Verdim

Korkudan kendine zarar vermenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum çünkü ben yaptım. Tek yöntemim bu değildi, ama bazen endişeli olduğumda kendimi incitiyordum ve oldukça sık endişeliydim.

Depresyon ve kaygı birçok insan için el ele gitmek; benim durumumda kesinlikle yapıyorlar. Benim için, bu ikiz duygular bazen o kadar birbirine karışıyordu ki, kendime zarar vermeme gerçekten neyin neden olduğunu bilmek zordu. Geçmişe bakıldığında, cevap muhtemelen her ikisiydi.

Ancak sizi pençesine alan şey depresyon değil de açıkça kaygı olsa bile, bilin ki kaygının sizi etkileyebilmesi yine de o kadar da şaşırtıcı değildir. kendine zarar vermeyi tetiklemek. Korku rahatsız edicidir; ne de olsa bizi tehlikeye karşı uyarmak içindir. BT meli rahatsız olmak Ancak endişe devam ettiğinde - ve daha da kötüsü, hayatınızı dolu dolu yaşama yeteneğinize müdahale ettiğinde - bu bir tuzak gibi gelir, kaçmak için çaresiz hissedebilirsiniz.

Kendine zarar verme bir kaçış gibi gelebilir. Acıyor ama sonra daha iyi hissediyorsun. Bu bir baskı tahliyesidir, diğer seçeneklere erişilemez göründüğünde dışarı çıkmanın bir yoludur.

Gerçekte, bu sadece başka bir tuzak. Daha iyi hissetmek için kendinize zarar vermek, kurtulmanın giderek zorlaşabilen -asla imkansız olmasa da- bir kısır sarmal yaratmasına neden olur. Bazı sağlıklı alternatifleri ne kadar erken bulursanız o kadar iyi.

Endişeli Olduğunuzda Kendinize Zarar Vermek Yerine Ne Yapmalısınız?

Peki endişeli olduğunuzda kendinize zarar verirseniz ne yapmalısınız? Daha iyi hissetmenin daha iyi bir yolunu nasıl bulursunuz?

Buradaki en önemli çıkarım basitçe şu ki, orada vardır başa çıkmak için kendine zarar vermenin alternatifleri ve birçoğu. Biri işe yaramazsa, diğeri çalışacaktır. Zaman ve sabır gerektirir, ancak umarım yol boyunca biraz yardım alırsınız. Henüz yapmadıysanız, bir tıp uzmanından veya mümkünse en azından güvenilir bir arkadaştan veya aile üyesinden ekstra destek almanızı şiddetle tavsiye ederim. Değilse, yalnız olmadığınızı bilin ve siz olabilmek yine de iyileş.

Biliyorum, çünkü yaptım. On yıldan fazla bir süredir kendime zarar vermekten arındım ve kolay olmasa da kesinlikle buna değdi.