Kendine Zarar Vermeyi Önleme Oyunları Çalışıyor mu?

Dikkat dağıtmanın yararlı bir araç olabileceğini söylüyorlar. kendini yaralama iyileşme—ancak kendine zarar vermeyi önleme oyunları gerçekten yardımcı oluyor mu?

Kendine Zarar Vermeyi Önleme Oyunları Nedir?

Sözlükte veya diğer referans kitaplarında belirli bir tanım yoktur, ancak yaşadığınız zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek eğlenceli veya dikkat dağıtıcı herhangi bir şey söyleyebilirim. kendine zarar verme dürtüleri kendine zarar verme önleme oyunu sayılabilir.

Bazı oyunlar ve uygulamalar kendilerini resmi olarak bu şekilde etiketleyecek kadar ileri giderler - Hiçbirini burada listelemeyeceğim çünkü bunların hiçbirini kişisel olarak denemedim, ancak hızlı bir Google aramasıyla kolayca bulunabilirler. Birçoğu ücretsizdir; bazıları değil. Bunlardan herhangi biriyle ilgileniyorsanız, ücretsiz olanları (veya en azından ücretsiz olanları) denemenizi tavsiye ederim. deneme) ilk olarak, doğrudan satın almak yerine, zor kazandığınızı harcamadan önce işinize yarayıp yaramadığını görmek için para.

Bazı oyunlar herhangi bir bağlantının reklamını yapmaz. kendine zarar verme kurtarma, ancak yine de dürtülerinizden uzaklaşmak için yararlı olabilir.

Ayrıca kendi oyunlarınızı oluşturabilir veya iyileşme sürecini bir şekilde oyunlaştırabilirsiniz. Bir dakika içinde buna daha fazla gireceğim.

Buradaki ana çıkarım şudur: senin kurtarma araç kutusu. İçine ne koyacağınıza siz karar verirsiniz - eğer varsa, kendinize zarar vermenizi engellemeye yardımcı olacak hangi oyunlar dahil.

İyileşme için Kendine Zarar Vermeyi Önleme Oyunlarını Kullanma

Peki kendine zarar vermeyi önleme oyunları iyileşme sürecinize nasıl uyuyor? Muhtemelen en bariz cevap, oyunları, akut kendine zarar verme istekleri geçene kadar veya en azından tolere edilebilir hale gelene kadar dikkatinizi dağıtmak için kullanabileceğinizdir. Bu kullanım için, dışarı çıktığınızda bile yanınızda bulundurabileceğiniz mobil uygulamalar veya avuçiçi cihazlardaki oyunlar en iyisidir.

Ancak, bu zamanların dışında -bir dürtü ortaya çıkmadan önce- oyun oynamak da yararlı olabilir. Benim durumumda, video oyunlarını seviyorum, bu yüzden her hafta bu tutkunun tadını çıkarmak için zaman ayırmak, hayat stresli olduğunda bile moralimi yüksek tutuyor - belki de özellikle o zamanlarda. (Yaptığım iş göz önüne alındığında, aynı zamanda araştırma, ancak bu benim için henüz daha az eğlenceli olmadı.)

Deneyimlerime göre, sizi mutlu eden (elbette size veya başkalarına zarar vermeyen) her şey yalnızca zihinsel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olabilir. duygusal sağlık. Ne kadar sağlıklıysanız, bir nüksetmeye direnmek için o kadar donanımlısınız.

Kendine Zarar Vermeyi Önlemeyi Bir Oyuna Dönüştürmek

Bahsettiğim gibi, kurtarma sürecini de bir oyuna dönüştürebilirsiniz. Örneğin, kurtarma hedeflerinizi görevler veya görevler olarak çerçevelendirebilir, hatta belki de belirli kilometre taşlarına deneyim puanları atayabilirsiniz. Örneğin bir haftalık temizlik size 100 puan kazandırabilir. Ardından, seçtiğiniz ödüller için bu puanları (kendinize veya sorumlu tutmanıza yardımcı olabilecek bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa başka birine) çevirebilirsiniz. Aptalca gelebileceğini biliyorum ama bu taktiğin bazı insanlar için ne kadar etkili olabileceğine şaşıracaksınız.

Benim durumumda, ödüllerim çoğunlukla kitaplardan ve - tahmin etmişsinizdir - video oyunlarından veya her ikisinin de tadını çıkarmak için fazladan zamandan oluşuyor.

Kendine Zarar Vermeyi Önleme Oyunları Diğer Başa Çıkma Yöntemlerini Destekler

Hangisini seçerseniz seçin, kendine zarar vermeyi önleme oyunlarının sizin tercihiniz olmaması gerektiğini vurgulamak isterim. ayak tabanıbaşa çıkma yöntemi. Bunun yerine, araç kutunuzdaki diğer araçlar için destek işlevi görmelidir.

Bazı insanlar için oyunlar biraz fazla dikkat dağıtıcı—oyunların hayatınızı ele geçirdiğini fark ederseniz veya güvendiğiniz biri size bunu söylerse, başka alternatifler bulmanız gerekebilir. Diğerleri için oyunlar, dürtülerini dağıtmak için yeterince etkili olmayabilir. Bunlardan herhangi birinin doğru olduğu ortaya çıkarsa, sorun değil. Her kurtarma aracı herkes için çalışmaz. İyi haber şu ki, başka seçenekleriniz var - hem de pek çok.

Nüksetmeleri önlemek için herhangi bir kendine zarar vermeyi önleme oyunu kullanıyor musunuz? Önerilerinizi yorumlarda bırakın!