Bir Kaygı Destek Grubuna Katılmak İçin Çok Fazla Kaygı

Anksiyeteyi yönetmeye gelince çok sayıda catch-22 var. Örneğin, anksiyete olan birçok insan, anksiyete tetikleyicilerini tamamen önleyebilselerdi çok daha iyi hissederlerdi. Söylemesi basit, ama yapılması daha zor. Kaygı tetikleyicilerinden kaçınmak her zaman mümkün değildir. Bir diğer yaygın öneri, bir destek grubuna katılmaktır. Ama ya bir kişi bir destek grubuna katılmak için çok fazla endişe varsa?

İnsanlar bir destek grubuna katılmayı önerdiklerinde, genellikle ilgili tüm adımları düşünmezler. İlk olarak, bir kişi uygun bir zamanda ve yerde toplanan bir destek grubu bulmalıdır. İkinci olarak, destek grubunun odağı kişinin ihtiyaçlarına uygun olmalıdır. Genel bir akıl hastalığı grubu ile bipolar veya depresyon gibi spesifik bir tanı grubu arasında bir fark vardır. Son olarak, kişi gruba katılmak için cesaret etmek zorundadır.

Kaygımızı Yabancılarla Paylaşmak Kolay Değil

Anksiyete dahil olmak üzere akıl hastalığı ile yaşayan insanlar, hastalıklarıyla ilgili olarak yaşamlarının ayrıntılarını paylaşmakta zorlanırlar. Genellikle, paylaşmaya çalıştılar ve düşmanlık, işten çıkarılma ve hatta ayrımcılıkla karşılandılar - genellikle

leke. Hasta olmanın yanı sıra, geçmişte paylaşımla ilgili hoş olmayan deneyimler yaşama bagajına da sahipler.

Kaygımızı yabancılarla paylaşmak kolay değildir. Bu bir kaygı bozukluğudur; birçok insanın az ya da hiç sebepsiz kaygısı vardır. Ortalama bir insan bile, tanımadıkları insanlarla dolu bir odada kişisel bilgileri paylaşırken garip hisseder. Kişisel başarısızlıkları, hastalıkları ve travmayı paylaşmak, çoğu insanın istemek bunu yapmak bile sağlıklı olmanıza yol açabilir.

Bir Kaygı Destek Grubuna Katılmanın Üç Kolay Adımı

Bir destek grubuna katılmak için tüm çözümlere uyan tek bir boyut yoktur. Herkes farklı ve her kasaba farklı. Yaşadığım yerde aylık yüzlerce seçenek var. İyi bir mesafe kat etmeden seçeneği olmayan küçük kasabalarda yaşayan arkadaşlarım var. Bununla birlikte, burada bir kaygı destek grubuna ilk kez katılmak için üç kolay adımım var.

1. Önceden iletişim kurun. Kimseyi tanımadığınız bir yere gitmek korkutucu olabilir. İlk toplantınızdan önce sosyal medya aracılığıyla arayın, e-posta gönderin veya bağlanın. Çoğu grubun sizinle buluşmaktan ve size ipleri göstermekten memnuniyet duyacak liderleri vardır. Bu, grubun çalışma şeklini daha iyi tanımanıza yardımcı olur, bu da sizi daha rahat hale getirir.
2. Arkadaş sistemini kullan. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden sizinle görüşmesini isteyin. Bu şekilde, odada en az bir kişiyi tanıyacaksınız. Gruba ihtiyaç duymasalar bile, gerekli ahlaki desteği sağlayabilirler. (Not: “Arkadaşınız” grubun hizmetlerine ihtiyaç duymuyorsa, doğru olduğundan emin olun. Bazı gruplar gereksinimleri karşılamayan kişilere kapalıdır.)
3. İlk ziyaretinizde veya hiç paylaşmanız gerekmez. Çoğu grupta ilk toplantınızda söylemeniz gereken en çok şey merhaba ve adınızdır. Ve bu bile tartışılabilir. Sadece git ve gözlemle. İlk toplantıda yaşam öykünüzü anlatma zorunluluğu yoktur. Birçok kişi destek gruplarına sadece dinlemek için gider. Benzer deneyimleri olan diğer insanlarla bir odada olmanın değeri vardır. Hazır olduğunuzda paylaşın.

Açık fikirli olmak, grubun kurallarına uymak ve yargılayıcı olmamak önemlidir - ve bu da kendinizi yargılamamaktır. İlk kez bir şey yapmak korkutucu olabilir, ama buna değer. Her seferinde bir adım atmayı unutmayın. Bu bir süreç ve acele etmenize gerek yok. Bu rezil hikayedeki kaplumbağa bize öğrettiği gibi, yavaş ve istikrarlı bir yarış kazanır.

Gabe'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn, ve onun web sitesi.