Kaygı Gelincisinin Direksiyon Sonrası Etkileri

Son gönderide, bir süre önce New York'a yaptığım bir iş seyahatinde yaşadığım alışılmadık derecede şiddetli bir panik ataktan kurtulmayı anlattım. Chelsea'deki bir sanat galerisinde akşam yemeğine giderken Manhattan'daki ilk geceyi kaybettim ve çok korktum. Ezici, kafa karışıklığı ve kırmızı bölgeye ulaşma korkusuyla, kırmak için güneş pleksusumu yumruğumla vurmak zorunda kaldım. Göğsümün etrafındaki bandı sıkın ve yanlış beynimi sadece 10 sayım ve 15 sayım nefes almaya odaklayın dışarı. Bundan birkaç dakika sonra, kendimi yeniden yönlendirebileceğim bir metro durağına giden yolu bulmak için yeterince sakinleştim ve başım aşağıdayken telefon uygulamamı takip ettim, galeriye biraz geç kaldım, ama, panik ataktan yaklaşık 20 dakika sonra, hala hissettiğim kadar kızarmış ve gergin görünüyorum geçti.

Bana öyle geliyor ki, zihinsel sağlık topluluğundaki farklı beyin kimyalarımız, spektrumlarımızla, teşhisler, reçeteler ve başa çıkma mekanizmaları bazen benzer olaylara karşı çılgınca farklı tepkiler gösterir. hayatları. Topluluğumuzdaki bazı insanlar kendilerini panik ataklarından tamamen kurtarmanın yollarını buldu; diğerleri çok fazla sorun, aşırı dram veya uzun süreli etkiler olmadan onları yönetir.

Ben değilim. Endişe ve duygudurum bozukluğu olan bir DEHB hipomanik alkolik olarak bile, eşyalarımın çoğunu kilitledim. Gerçek şu ki, başa çıkma becerilerim DEHB semptomlarımın çoğunu hiper odaklanmış bir yazar ve hiperaktif ev temizleyici, ağaç ekici ve bahçe tarakçı olarak benim avantajım haline getirdi. 15 yıldır içki içmedim ve geçirdiğim zamanın yüzde 90'ı yetkin, işle uğraşan bir tür seğirme yetişkin.

Farkındalık meditasyonu yapıyorum, terapiye gidiyorum, egzersiz yapıyorum, ilaçlarımı alıyorum, ne yediğimi izliyorum ve herhangi bir çözüm veya rehber alıyorum ciddi olarak karşılaşıyorum, ama beynimin oynadığı zihin oyunlarının en inatçı, güçlü ve yıkıcı panik ataklarını görüyorum ben mi. Bu yüzden dikkatliyım - yıllar boyunca katalogladığım tetikleyicilerin ve işaretlerin farkında - bir saldırının içeri girmesine ve devralmasına izin vermeyin. Ama bazen tüm öğleden sonra ilaçlarımı kaçırıyorum ve özellikle nöbet tutmam gereken stresli bir akşam ve bam, kalbim yarışıyor ve kaygı gelinciği tekerlek.

Yirmi dakika sonra, bitkin ve ihtiyatlı, galeriye girmeyi başardım. Ben bara gidiyorum, şampanyayı reddediyorum, ama bir içki içiyorum. (Biliyorum, biliyorum, yanmış sinirlerin üzerine tonlarca kafein ve şeker - ama içemiyorum ve bu Red Bull Studios galerisi, o zaman ne yapacağım? Ayrıca, portakal aroması. C vitamini iyileşiyor.) Yapışkan bir şey yiyorum, birkaç hoş insanla konuşuyorum ve yarın gecenin büyük açılışını dört gözle beklediğimi söylüyorum.

Sorun şu ki, rahat edemiyorum, odaklanamıyorum ve şu anda olamıyorum çünkü panik ataktan hala şaşkına dönüyorum ve Tüm olumlu, ilham verici sanatçıların ve sahip oldukları muhteşem çalışmanın ortasında bir tane daha alabilirim yarattı. Dayanamadığım. Yaklaşık yarım saat sonra Brooklyn'e geri dönüyorum, burada en eski, en iyi iki arkadaşımla kalıyorum. Neyse ki ertesi gece açılış için benimle geliyorlar. İlaçlarımı alacağımdan emin olacağım ve destek için arkadaşlarımla orada ne yanlış gidebilir?

Sonraki yazı: Galeri açılışı, çok yönlü, yoğun bir gece. İyi gidiyor, sonra birisi bana mikrofon veriyor.

1 Şubat 2018'de güncellendi