Depresyonda Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: Bilmeniz Gereken 3 Şey

Depresyonda bir koca ile nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Depresyon deneyimini sevdiğiniz birini izlemek sizi sinirli ve çaresiz hissetmenizi sağlayabilir. Söylenecek veya yapılacak doğru şeyleri bilmiyor olabilirsiniz veya neler yaşadıklarını anlayamayabilirsiniz. İhtiyaç duydukları desteği sunamazsanız, depresyonu daha da kötüleştirmekten de korkabilirsiniz. Depresyonu olan birini sevmek zorlu, ama yapabileceğiniz birçok şey var depresyonda eşine yardım et. Depresyonda bir koca ile nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Depresyonda Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır: Anlamak Çok Önemli

Depresif bir koca ile nasıl başa çıkılacağını bilmek zordur, özellikle de daha önce hiç depresyon kendin. Hastalık inanılmaz derecede izole edicidir ve bunu yaşayanlar genellikle bu şekilde hisseden tek kişi gibi hissederler - okudukları, gördükleri ve duydukları her şey farklı söylerse bile. Kocanız acı çekerken kenarda durmak sinir bozucu ve umutsuz hissedebilir, ancak anlayış bu boşluğu doldurmak ve depresif bir koca ile şefkatle uğraşmak için anahtardır.

Depresyonda bir koca ile nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsanız, anlayışınızı artırmak başlamak için harika bir yerdir. Durumunu daha iyi tanımak, sadece ona yardım etmek ve onu desteklemek için yeni yollar bulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda savaşında daha az yalnız hissetmesine de yardımcı olur.

Peki, depresyonu nasıl daha iyi anlayabilirsiniz? Sevilen kişiler için bir destek grubuna katılmak, çevrimiçi depresyon veya kendi kendine yardım kitaplarında okumak gibi bir fikirdir. Depresyon, ABD'li yetişkinlerin hayatlarının bir aşamasında% 15'ini etkileyen yaygın bir hastalıktır, bu nedenle konuyu gezinmenize yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Ancak Psycom'a göre öğrenmenin en iyi yolu açık uçlu sorular sormak ve empatik dinlemeyi kullanmaktır.

Depresyonda Bir Kocayla Başa Çıkmak: Bilmeniz Gereken 3 Şey

Depresyonda bir koca ile nasıl başa çıkılacağını bilmek kolay değildir. Belki daha önce hiç zihinsel sağlık sorunu yaşamamış ya da her zaman iyimser ve olumlu olmuştur. İlişkinizin ardındaki hikaye ne olursa olsun, bir partner depresyona giriyor, bir ilişkideki dinamikleri sıklıkla değiştirir, bu da işleri zorlaştırabilir, çünkü depresyon ilişkilere zarar verebilir.

Gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için, depresif bir kocayla başa çıkma hakkında bilmeniz gereken üç şey var.

1. Destekleyici bir ev ortamı çok önemlidir

Stresi en aza indirmek, depresif bir koca ile başa çıkmanın anahtarıdır. Eşinizi iyileştirmeye teşvik etmek için basit bir rutin etrafında dönen düşük stresli bir ortam oluşturmak istersiniz. Bazı ipuçları şunları içerir:

• Kocanız için sağlıklı yiyecekler hazırlayın veya kendisini pişirmeye teşvik edin
• Onu her gün aynı saatlerde yatmaya ve uyanmaya teşvik et
• Düşük anahtarlı olsalar bile birlikte plan yapın. Kocanız evden ayrılmak istemiyorsa, bir film kiralamaya veya paketten çıkarmaya karar verebilirsiniz. İkiniz için de küçük aktiviteler planlayın.
• Eşinizin başarıları hakkında olumlu olun. Asla ona inanmıyormuş gibi hissettirmeyin.

2. Küçük hedeflere ulaşmak eşinizin güvenini artırır

Depresyon genellikle insanları zayıf ve bağımlı hissettirir, bu nedenle kocanızın hayatını devralmamak önemlidir. Duş almak veya sağlıklı bir yemek yemek gibi küçük hedefler belirleyerek ve ona ulaşmasına yardımcı olarak bağımsızlığı teşvik edin. Daha büyük görevleri (ör. Tedaviye erişim gibi) daha küçük hedeflere ayırmaya karar verebilirsiniz.

Ne kadar küçük olursa olsun, bu hedeflerden birine her ulaştığında, onunla gurur duyduğunu söyle. Bazı günler onları bile deneyemez ve bu sorun değil. Ne tür bir gün geçiriyor olursa olsun, onun arkasında olduğunu söyle ve onun daha iyi olmasına yardım etmek istiyorsun.

3. İntiharın uyarı işaretlerini tespit etmek genellikle zordur

Hiç kimse intihar etmeyi sevdiği birini düşünmeyi sevmez. Ancak, İntihar düşünceleri depresyon yaşayan insanların% 15'ini etkiler, bu yüzden nöbetçi olmanız gerekir. İntihar eden insanlar genellikle bu düşünceleri başkalarından gizler çünkü utanırlar ya da sevdiklerinin onları durdurmaya çalışmasından endişe duyarlar. Bu istatistikler korkutucu olabilir, ancak depresif bir koca ile nasıl başa çıkılacağını bilmek istiyorsanız, bunların farkında olmak çok önemlidir.

İntihar Farkındalığı Eğitim Seslerine (KAYDET) göre, intihar uyarı işaretleri Dahil etmek:

• Ajite, endişeli veya huzursuz hareket etme
• Aşırı ruh hali değişimleri
• Bizzat ya da sosyal medyada ölmek istemek hakkında konuşmak
• Kapana kısılmış hissetmek veya başkalarına yük olmak hakkında konuşmak
• Alkol veya uyuşturucu kullanımında artış
• Kendini incitmenin veya öldürmenin yollarını araştırmak

Kimsenin intihar düşünceleri veya eylemleri için suçlanmayacağını anlayın - onlar zayıflatıcı bir hastalığın belirtileridir ve bencillik veya zayıflık eylemleri değildir. Eşinizden bu işaretlerden herhangi birini tespit ederseniz, hemen harekete geçmek önemlidir. Tavsiye ve destek için İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı (1-800-273-8255) arayabilirsiniz. Kocanız hemen intihar ederse, bölgenizdeki acil servislere başvurun.

makale referansları