Bu Tatil Sezonunda Gıdaya Odaklanmanızı Nasıl Dikkat Edersiniz?
Tatillerde yemeğe odaklanma, stres ve kaygı ile uğraşırken yeme bozukluğu. Aslında, tatil sezonunu düşündüğümde, aklıma üç şey geliyor: aile, arkadaşlar ve büyük olan, yiyecek. Bu yıl hadi mevcut kal neyi, ne zaman ve ne kadar yediğimizi tespit etmek yerine gerçekten neyin önemli olduğuna dair.
Tatil Sırasında Yiyecek Odaklılığımızdan Bozukluk Stresi Yiyebilme
Yönetme yeme bozukluğundan kurtulma normal bir günde yeterince zor ve tatiller devreye girdiğinde, yolda kalmak daha da zor olabilir.
Geçmişte, tatil sezonu ile yaşadığım deneyim neredeyse dayanılmazdı. Gıda durumu hakkında ne yapacağımı takıntıdan önce, sırasında ve sonra zaman geçirdim. Ne yiyecektim? Ne kadar alacağım? Kontrolden çıkabilir miyim? Gıdaya bu odaklanma aklımdan rahatsız oldu ve bu sezon getirdiği neşenin çoğunu aldı.
Tatil Sırasında Yeme Bozukluğu İyileşmesini Sağlamak
Zamanımın uzamasıyla yeme bozukluğu davranışları, Yılın bu neşeli zamanında bir kez daha ışık bulabildim. Tabii ki bu sadece bir gecede olmadı. Tatil günlerinde rahatlık bulabilmek ve yemeğe odaklanmamı sağlamak için strateji geliştirmem gerekiyordu.
En büyük tavsiyem, endişeleriniz, endişeleriniz ve bu endişeleri hafifletmek için planınız hakkında destekleyici bir kişiyle konuşmak. Bu bir arkadaş, aile üyesi, terapist, rahat hissettiğiniz herkes olabilir. Tatil etkinlikleri sırasında sık sık yanımda olacak birini seçtim, bu yüzden onları bir kenara çekebilir ve zor anlar yaşıyorsam konuşabilirim.
Mevcut kalmak için elinizden geleni yapmak da stresi hafifletmek için çok yararlı bir şeydir. Akşam yemeğinin nasıl olacağını düzeltmek yerine sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmeye ve anılar yapmaya odaklanın. Dikkatli ve şu anda bir saat önce olanları ve daha sonra ne olabileceğini bırakmamıza izin veriyor. Gıdaya odaklanan tatil sizi tamamen strese sokmak zorunda değil.
Bu tatil sezonunda en iyi dileklerimle. Sen güçlüsün ve zevk almayı hak ediyorsun.
Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.
