Kaygı Rölyefini Nasıl Bulabilirim?

Endişeli düşünceler saatte binlerce mil kafanızda yarışın. Yararsız düşünceler, görünüşte hiçbir yere gitmiyor çünkü mermileri hızlandırıyorlar - sadece kafanıza takılıyorlar. Dövüşmek için çok yorgun ve bunalmış olana kadar, belirlediğiniz tüm engelleri aşarlar.

Bu huzursuz enerjiyi işe koymak daha iyi olmaz mıydı? Elbette!

Hepimiz kendi hayatımızdan sorumluyuz. Az çok. Doğrudan ve tam kontrolümüz dışındaki sorumluluklar, taahhütler, engeller boldur. Bir gazete aç ve bunu biliyorsun, ama günün sonunda hemen hemen kendimize geliyoruz. Bundan biz sorumluyuz, iç kısımda, "sizin için neler oluyor".

Kaygı işleri karmaşıklaştırır. Krikolarla dolu bir ele sahip olduğunuzu hissedebilirsiniz: Sorunun ne olduğunu biliyorsunuz, düzeltmek istediğinizi biliyorsunuz ama "nasıl yapılır" anlaşılması zor. Bu sadece doğal. Zihinler talimat kılavuzlarıyla birlikte gelmez, bu yüzden işler iyi görünmediğinde ne yapacağınızı bilmek zordur.

Sen deli misin? Hayır. Kaygı, insan paketinin oldukça standart bir parçasıdır. Korku ve gerginliğin hayatımızda bir yeri vardır, ama kontrolden çıkabilirler.

İçeriden Kaygı Giderici

Dışarıdaki şeyler bize yardımcı olur kaygıyı yönetmek - insanlar, gevşeme bantları, hoş yerler - ama sonra ne olur, sakin nereden geliyor, işin içinde. Yine de sadece açıp kapatabileceğinize dair bir inanç değil.

Anksiyete tedavisi iş gerektirir. Sıkışmış hissediyorsanız, bu hayatınızda değişiklik yapma zamanının bir işaretidir. Neyin değişeceğini bilmek ve buna hazır olmak tamamen farklı bir şey.

Kaygı Tedavisi Sizin İşiniz

Eğer acı çekiyorsan Panik ataklar, agorafobi, obsesif kompulsif bozukluk, genel kaygı, yeme bozuklukları, liste uzayıp, iyileşme hakkında konuştuğunuzda, bu büyük bir şey. Bir süre tam zamanlı olacak. Görev, kendinizi "düzeltmek" değil, birisine bir şeyleri teslim etmek değil, belki de daha yetkin veya nitelikli olduğunu düşünebilirsiniz.

Evet, yardım isteyin. Ama görevde kalın. Kendi hedeflerinizi belirleyin, kim olduğunuz ve kim olmak istediğinize en uygun çözümleri bulun.

Şu an endişeli olmak istemiyor musun? Yoksa bunun ötesine geçmek ve kontrolünüzü daha anlamlı, uzun vadeli bir şekilde hissetmek mi istiyorsunuz?

Çünkü ikinci seçenek zaman alıyor. İstekli, dürüst, cesur, güçlü ve inatçı olmanız gerekir. Aklında ne olduğunu sor. Eğer düşünceleriniz aşırı hızdaysa, bunu ne başardı? Eğer istersen paniği durdur, bunun yerine ne tür bir tepki vermek istersiniz?

Daha iyi ve daha rahat bir yere ulaşmak için vazgeçmeniz gereken şeyler olsaydı ne olurdu? Kaygıyı hafifletmek genellikle birkaç tanıdık, belki de yararlı olmayan şeyleri bırakmayı gerektirir.

Gerçekçi hedefler yapmaya hazır mısınız? Kötü bir gün geçirirsen ne olur?

Cevaplarınız yoksa çok fazla strese girmeyin. Değişim fikrine tutun.

Endişeyi Bugün Yönetin

Dinle, öğren, etkileşimde bulun, geliştir, kendini her gün biraz daha zorla. İstediğin şey için savaşmaya cesaret et. Orada çok zor şeyler var ama seçeneklerimiz var ve bunu hatırlamaya yardımcı oluyor.