Depresyonla Başa Çıkarken Hayatın Keyfini Çıkarın ve Eğlenin
Hayattan zevk almak ve eğlenmek varoluşumuzun önemli bir parçasıdır. Günlük yaşamlarımıza dahil etmek, nasıl yaşayacağımızı ve depresyonumuzu yönet sağlıklı bir şekilde. Bunun doğru olduğunu bilsek de, zorlu kısım zevk ve eğlenceyi uygulamaya koymak olabilir. Bunu kolaylaştırmanın bazı yollarını keşfettim ve hayattan zevk almak ve eğlenmek için zaman ayırmanın depresyonla başa çıkmayı öğrenmede faydalı olduğunu buldum.
Üç Aşamada Yaşamın Keyfini Çıkarın ve Eğlenin
Ağır Depresyonda Olduğunuzda
Her şeyden önce, "eğlence" nin ayrıntılı olması gerekmez. Depresyonu olanların kesinlikle görkemli planlar veya bizi çok fazla enerjiden uzaklaştıracak şeylerle karşılaşmak zorunda kalması için ek bir baskıya ihtiyacı yoktur. "Eğlence" sadece bir kitap veya dergi okumak olabilir. Depresyonu yönetirken eğlenmek, sağlıklı bir atıştırmanın tadını çıkarırken favori bir televizyon şovunu veya filmi izlemek anlamına gelebilir. En sevdiğiniz kıyafeti giymek veya en sevdiğiniz grubun müziğini dinlemek, gününüze eğlence katmanın basit yoludur.
İşinize yarayan bazı eğlenceli şeyler bulun, ancak basit tutun, böylece depresyonunuzu şiddetlendirin çok fazla stres ekleyerek. Ardından, hazır olduğunuzda eğlencenin bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz.
Depresyon Artmaya Başladığında
Depresyonu olanlarımız sık sık kapat ve kendimizi soyutla; bununla birlikte, hayattan zevk almanın ve eğlenmenin gerekli bir yönü diğer insanlarla etkileşimi içerir. Bir arkadaşı kahve veya çay içmeye davet ederek bu yönde küçük bir adım atın. Evinizden ayrılmak zorunda kalmayacaksınız ve yine de arkadaşlığın tadını çıkarabilirsiniz.
Bu ziyaretlerle başarılı olduğunuz noktaya ulaştığınızda, birkaç arkadaşınızı akşam yemeğine davet etmeye hazırlayabilirsiniz. Bir potluck yapın, böylece sizin için gerçekten eğlenceli ve çok stresli değil, bu da depresyonunuzu daha da kötüleştirebilir. Hazır olduğunuzda, bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
Kendinizi Daha Çok Hissettiğinizde
Son olarak, dışarı çıkmanın, hayatın tadını çıkarmanın ve eğlenmenin zamanı geldi. Depresyonun bazen bunu zorlaştırdığını biliyorum, ama çabaya değer. Kocamla yemeğe çıkmayı seviyorum. Ayrıca son zamanlarda arkadaşları ile mini golf oynarken eğlendim. Bu ayın ilerleyen saatlerinde kocam ve ben bir konsere geceleme planlıyoruz. Böyle büyük bir etkinliğe hazırlanmak için adımlar attım ve şimdi hazırım.
Acele etmeyin; her adımda rahat olun. Hoşunuza giden bir etkinlik seçerek başlayın. Her aşamada çalışın ve hazırlandığınızda bir sonrakine geçin. Depresyonun sizi hayattan zevk almayı ve hak ettiğiniz gibi eğlenmekten alıkoymasına izin vermeyin. Bunu yapabilirsiniz.
