İşsizlik ve Endişeli Depresyon

Son zamanlarda iş görevlerimin önemli ölçüde azaldığını ve kendimi kaybolmuş hissetmemi ve yeni iş aramamı öğrendim. İş kaybı, aşağıdakiler için önemli bir tetikleyici olabilir: depresyon. Bu, hayatımdaki bu yeni gerçeklikle başa çıkmak için başa çıkma becerilerini araştırmamı sağladı.

İstihdam Hayata Yararlı Bir Yapı Verebilir

İlk işsiz kaldığında, zamanın tadını çıkarmak için öneriler anlaşılır, ki bu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak depresyona yatkın olanlar için, doğru çalışma, yaşamlarımız için önemli bir düzen ve amaç duygusu sağlayabilir. Onsuz, ruminasyon ve endişe için çok fazla boş zaman olabilir. Bir gün, her şey normal ve rutin. Bir sonraki gün, gündüz televizyonu izleyerek ve işlerin nasıl bu kadar hızlı değiştiğini merak eden yoga pantolonunda oturuyorsunuz.

İstihdamım Olmadan Değerlidir

Bu açık bir ifade gibi görünebilir ancak pratikte zor olabilir. İşimin kimliğimin bir parçası olmasının ne kadar kolay olduğunu anlıyorum. Kendimizi tanımlama şeklimiz bile buna işaret edebilir: “Ben bir avukatım. Ben bir yazarım. ”Şu anda hayatımda bu rollerin aktif olmadığı kimim? Anlamlı bir iş ararken, kendime, herhangi bir istihdam fırsatından ayrı ve ayrı olan kendi içsel insani değerimi hatırlatmak önemlidir.

İşsizlik Sırasında Depresyonun Üstesinden Gelmek için Strateji, Planlama ve Artırma

Bu potansiyel depresyon tetikleyicisi ile nasıl başa çıkıyorum? Yakın zamanda iş arayan bir arkadaşın değerli bir önerisi vardı: strateji, zamanlama ve artım. Temel olarak, bu öncelikle yapılması gerekenleri ve bu konuda nasıl ilerleyeceğinizi strateji ve öncelik sırasına koymak anlamına gelir. İkinci olarak, bu hedefleri takip etmek için bir program belirlemek. Ve son olarak, hedeflerinize doğru kademeli adımlar atın ve yoldaki her adımı onurlandırın. Bu üç adımı izlemek için gevşek bir bağlayıcı kullanmayı da yararlı buldum. Bu hem organize kalmama yardımcı oluyor ve devam etmek için bir desteğe ihtiyacım olduğunda bana bir başarı hissi veriyor.

İşsizlik Sırasında Endişe ve Depresyon ile Başa Çıkma

kaygı çoğu zaman geleceğin korkularıyla uğraşır. Beynimin şu anda geleceğe kilometrelerce atlaması, sonsuz boş bir geleceği felaketle ve hiç bir iş fırsatı ve çok az umutla felaketle görmesi çok kolay. Düzenli olarak hüküm sürmeliyim ve şimdiki zamana odaklanmalıyım, aksi halde endişeye sıkıştım. Bunu yapmanın bir yolu, “Henüz orada değiliz” ifadesine odaklanmaktır. Gelecekle ilgili endişeler beni yutmakla tehdit ettiğinde, derin bir nefes almaya çalışın ve kendime “henüz orada değiliz” diye o potansiyel gerçekliği ele almadığımı hatırlatmaya çalışın hala. Sonra kendime şunu söylüyorum Eğer ve bu gerçeklik ortaya çıktığında, onu anlayacağım. Bu alıştırma kaygımı etkisiz hale getirmede ve enerjimi şu anda yapabileceklerime odaklamamda uzun bir yol kat edebilir.

Jennifer'ı bul heyecan ve Google+.