Egzersiz ve Ruh Sağlığınız
Merak ettim, egzersiz ve zihinsel sağlıkla ilgili mi? Genel zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir ve antidepresanlar kadar yardımcı olabilir mi? Son deneyimlerime göre, cevabın evet olduğunu gördüm. Yaşadım kaygı, depresyon ve duyarsızlaşma (kendinizi izleme duygusu hissetmek ve başkalarıyla ve kendinizle bağlantısız hissetmek) ve egzersiz karanlık günlerde ruh halimi yükseltmeye yardımcı oldu. Sorun, diğerlerinin de görebileceği gibi, motive kalmak ve zihinsel sağlığınız için egzersiz sevgisini geliştirmek için sürekli bir mücadele.
Egzersizin Zihinsel Sağlık Faydalarını Gerçekleştirmek
Her zaman yapacak çok şey olduğunda - çalışma, çalışma, sosyalleşme vb., Egzersiz öncelikler listesinin en altında olabilir ve bir angarya gibi hissedilebilir. Birçok gencin yaptığı gibi, her zaman yalnızca dışsal olana ve egzersizin beni nasıl inceltebileceğine odaklandım. Bununla birlikte, yakın zamanda zihnimde bir değişiklik oldu ve ruh halime sağladığı sağlık yararlarını fark ettim. Bu bağlantıyı yaptıktan sonra, ömür boyu sağlık ve mutluluk için bir yardımcı olabilir. Spor salonuna gittiğinizde, o bisiklete veya koşu bandına bindiğinizde, terlemeye başlayın ve kalp atış hızınızı artırdığınızda 10 kez dokuz kez, daha sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi itiraf etmelisiniz. Her akıl sağlığı hastasının, başlamak ne kadar zor olursa olsun, günlük yaşamlarının bu bölümünü iyi yapması gerektiğine inanıyorum.
Depresyonda / Endişeli iken Egzersiz Yapmak Semptomları Hafifletmeye Yardımcı Olabilir
Bazı insanlar zihinsel olarak rahatsız olduğunda egzersiz yapmayı düşünmezler, ancak bazıları bunu çok zor bulmaktadır. Derin bir depresyonun ortasında yapmak isteyebileceğiniz en son şey olabilir, ancak o gün yaptığınız tek şey ise yapmayı düşünmeniz gereken bir şey. Daha sonra sizi bir sakinlik hissi bırakabileceğinden endişeli hissederken son derece yardımcı olabilir. Çalışmalar, düzenli egzersizin kortizol seviyelerini düşürdüğünü ve serotonin gibi iyi hissetme hissini teşvik eden iyi kimyasalları hissettirdiğini aktive ediyor. Kendinizle ve başkalarıyla bağlantısız hissettiğinizde (duyarsızlaşma) veya gerçek olmadığınızı hissettiğinizde (derealizasyon), egzersiz bedeninize daha bağlı ve tekrar gerçek hissetmenizi sağlayabilir. Zihniyetlerimizi değiştirirsek ve egzersiz ile sağlıklı bir ilişki geliştirirsek, hepimizin çok fayda sağlayabileceğine ve inanılmaz değişiklikler gördüğümüze inanıyorum. Gençliğimizde elimizden gelenin en iyisini hissetmeliyiz ve sadece daha iyi görünmeye odaklanmak zorunda değiliz. Enerjiyi, mutlu olmayı ve ruhlarımızın parlamasını sağlayabilmemiz için egzersizi sevmeyi öğrenelim.
https://youtu.be/FNUhZFgmS-k
Kristen'ı bul heyecan, Facebook, Google+, ve Youtube.
