Kendine Zarar Verme ve Kaygı Döngüsü

Korku ve acıyı genellikle biri fiziksel diğeri duygusal farklı deneyimler olarak düşünürüz. Duygusal acıbununla birlikte, fiziksel yaralanma kadar gerçektir ve kendine zarar verme ve kaygı iç içe geçtiği zaman, kurtulmanın zor olabileceği kısır bir döngü oluşturabilirler.

Kendine Zarar Verme ve Kaygı Döngüsü Nasıl Başlar

İntihar öldürücü olmayan kendine zarar vermeBirçok insan için, ezici olumsuz duygularla başa çıkmanın bir aracı olarak işlev görür. Korku, özellikle bir anksiyete bozukluğu, taşıması özellikle zor bir yük olabilir. Zihinsel huzurunuzu avlar, kendinize ve cesaretinize göre yemek yiyip sizi kandırır senden daha az olduğuna ve seni korkutacak şeylerin onlardan daha güçlü olduğuna inanmak aslında olabilir.

Özellikle birlikte yaşıyorsanız kaygı bir süreliğine duygusal çıkış kendi kendine zarar vermek sağlayabilir çok cazip görünebilir. Gizliliği, kaygınız hakkında kimseyle konuşmak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir ve günlük rutininize katabilme kolaylığı, onu daha hızlı, daha uygun bir çözüm haline getirir

terapi. Bununla birlikte, tanım gereği kendine zarar verme, kendine zarar vermeyi içerir—yani eninde sonunda onu rahatlatmak yerine kendi acılarınıza katıyorsunuz.

Kendine Zarar Verme ve Kaygı Birbirinden Yararlanıyor

Şu anda, kendine zarar vermek, hafif bir öfori olsa bile geçici bir rahatlama hissi sağlayabilir. Ancak içerdiği fiziksel zarara ek olarak, kendine zarar verme aslında Ekle uzun vadede kaygınıza.

Kendine zarar verme genellikle gizliliği içerir, acıyı özel tutmak için ilgili ebeveynlerin ve meraklı arkadaşların yaralarını gizler. Suçluluk, hayal kırıklığı ve hatta öfke duygularını da içerebilir.. Bazı insanlar bunu yaptıktan sonra kendilerine zarar verdiğinden pişman olduklarını fark ederler, ancak alışkanlığa çok fazla yerleşmiş olabilirlerdurdurabileceklerini hissetmek için. "Bulunmak" ya da yaralarınızın enfekte olabileceği ya da bir gün çok fazla şey alabileceğiniz konusunda endişelenebilirsiniz.

Tüm bu duygular kaygıyı besler ve artan stres, bir kişiyi tekrar kendine zarar vermeye yönlendirebilir. Ve yeniden. Ve yeniden.

Geçmişe Gelmek Kendine Zarar ve Kaygı

Döngüde olduğunuzda, özgür olmak imkansız olabilir. Ama bu sadece korkunuzun size söylediği başka bir yalan; kurtarma dır-dir mümkün. Birinden iyileşme diğerinden iyileşmeyi de içerir, bazen karmaşık bir süreç genellikle en iyi bir terapistin yardımıyla gerçekleştirilir. Ancak, henüz bu adımı atmaya hazır değilseniz, küçük başlayın. İlk olarak, kendine zarar vermenin endişenizin cevabı olmadığını kabul ederek başlayın. Bunu anladıktan sonra, ilerlemeye, acınızı geçmeye ve daha umutlu bir yarına doğru başlayabilirsiniz.

Kendine zarar verme ve kaygı ile mücadele ediyor musun? Birine ya da diğerine yardım etmek için alternatif baş etme yöntemleri denediniz mi? Yorumlarınız ile düşüncelerinizi öğrenmemize izin verin.