Başarısız Bir İntihar Girişiminden Sonra Kendinize Bakın

Tetikleyici uyarısı: bu gönderi Frank içeriyor intihar tartışması ve intihar girişiminden sonra gelenler.

İntihar girişimleri herkesin isteyeceğinden daha yaygın. Bu, dışarıda yardıma ihtiyaç duyduğundan farklı türde bir yardıma ihtiyaç duyan koca bir nüfus olduğu anlamına gelir. intiharı önleme kaynakları şu anda teklif. Bu aynı zamanda birçok insanın şu anda intihar girişiminin diğer ucunda hayatta olduğunu ve “İntihar girişiminden sonra ne olur?” Diye merak ettiği anlamına gelir.

İntihar Girişiminden Sonra Ortak Duygular

İntihar girişiminden sonraki dönem kırılgan bir dönemdir. Daha önce hiç olmadığı kadar savunmasız ve ham hissedebiliriz, muhtemelen intihar girişiminden öncekinden daha fazla.

Bu dönemin temel amacı, onu tek parça halinde geçmek ve altımızdaki zemini sabit tutmaktır. Bu nedenle, yapabilmemiz önemlidir duygularımızı tanımlayın ve kabul edin tamamen. Bu, onlar tarafından daha az bunalmış hissetmemize ve daha fazla kontrolde hissetmemize yardımcı olacaktır.

İntihar girişiminden sonra, alışılmadık bir durum değildir.

utanmış veya utanmış hissetmek. Pek çok insan, girişimi başarısızlıklarından biri olarak - zayıflıklarının bir yansıması olarak - düşündüklerini ifade eder. Bu duygunun sadece bir duygu olduğunu ve başka bir şey olmadığını anlamak için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız. Duygular gerçek değildir.

Ayrıca girişimimizin başarısız olması bizi hayal kırıklığına uğratabilir. Ya da hayatta olduğumuz için rahatlamış hissedebiliriz. Çoğu zaman, her ikisini de farklı derecelerde hissedebiliriz ve çatışan duygularımızla kafamız karışabilir.

İntihar girişimi gibi duygusal olarak yoğun bir olaydan sonra duyarlılığımız artabilir. Sevdiklerimiz de dahil olmak üzere etrafımızdaki insanlara normalden daha sert davranmak ve sinirlenmek normaldir. Saklanmak ve tecrit etmek isteyebiliriz ya da saldırıp pervasızca davranmak isteyebiliriz.

Başka bir deyişle, kendimiz gibi hissetmeyebiliriz. Tüm bunlara rağmen, intihar girişiminden sonra her günü atlatmanın en iyi yolu nedir?

İntihar Girişiminden Sonra Kendinize Nasıl Bakarsınız?

Sonuçta, hepimiz sorumlu olmalıyız kendi ruh sağlığımıza dikkat etmek. İntihar girişiminden sonraki dönem özellikle çok önemli bir zamandır. Bu dönemde kendimize yardım ederek kendimiz hakkında çok şey öğrenecek ve etkili yollar keşfedeceğiz. ruh sağlığımızı yönetmek hayatımız boyunca yanımızda taşıyabileceğimiz

Ama işe koyulmalıyız.

Birincisi, bu hassas zamanda, kendini koruma anahtardır. Zamanınızı ve dikkatinizi koruyun. Aşırı taahhüt etmeyin. Okuldan veya işten zaman ayırın. Zihinsel ve/veya duygusal olarak yorucu bulduğunuz insanlardan, yerlerden ve durumlardan kaçının.

Sakinleştirici ve rahatlatıcı aktiviteler bulun. Kulağa aptalca gelse de doğada vakit geçirmek, yürüyüşe çıkmak, resim yapmak, boyamak gibi aktiviteler beyni sakinleştirmenin bir yolu var. Travmadan kurtulurken beyinden mümkün olduğunca fazla stres almak çok önemlidir.

Bir rutin oluşturun. Gevşek bir rutin bile harikalar yaratıyor stresi azaltmak ve zihinsel yorgunluk. Rahatlatıcı aktiviteleri ve meditasyon gibi diğer topraklama rutinlerini rutine dahil edin.

Kısacası, kendimizi rahat bırakmalı ve kendi kafalarımızdan çıkmalıyız. Kendimize iyileşmek için hem fiziksel hem de zihinsel olarak alan vermeliyiz. Bir intihar girişiminden sonraki dönemi kendimizle olan ilişkimizi daha iyiye doğru değiştirmek için bir fırsat olarak görmek bizim seçimimizdir.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgisi, kaynakları ve desteği Bölüm. Ek zihinsel sağlık yardımı için lütfen akıl sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.