Benlik Saygınıza Zarar Vermeden Eleştirilerle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Çoğumuzun özgeçmişinde 'eleştiriye açık' ibaresi bulunur. Ama doğruyu söylemek gerekirse, eleştiri almak, özellikle olumsuzsa, en iyi anlarımızdan biri değil.

İnsanlar değersizleştirilmekten nefret eder ve eleştiri tam da bunu yapar. Yeterince iyi olmadığınızın bir kanıtı gibi geliyor ve uygun şekilde ele alınmazsa zihinsel ve duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kendinizi bir başarısızlık olarak görmeye ve uygulanabilir olmadıklarına inandığınız için fikirlerinizi, iyi olanları bile sabote etmeye başlarsınız.

Örneğin, işteki olumsuz bir performans değerlendirmesi, yetkinliğinizden şüphe etmenize ve rol için uygun olmadığınızı düşünmenize neden olabilir. Ek olarak, birinin zekası veya görünüşü hakkında küçümseyici yorumlar, kişinin kendini küçük ve önemsiz hissetmesine neden olarak özgüvenini ve öz değerini azaltabilir. O halde, öz saygınıza zarar vermeden olumsuz eleştirilerle nasıl başa çıkabilirsiniz?

Eleştiriyi Yapıcı Bir Şekilde Ele Alma Yolları

• Eleştiriyi öz değerinizden ayırın.

Eleştiri eylemleriniz, davranışlarınız veya işinizle ilgilidir, sizinle ilgili değildir ve bunun kim olduğunuzu veya neler başarabileceğinizi tanımlamasına izin vermemelisiniz.

•  Mükemmel olmadığınızı kabul edin.

Herkesin kusurları vardır ve bununla uzlaşmak, eleştirileri daha iyi ele almanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve kendinize gelişme için biraz yer açın. Daha iyi bir insan olmanıza da yardımcı olabilir.

Etkili bir yol, en büyük kusurlarınızdan en az 10 tanesini yazmak ve ardından bu kusurlarla bile tatmin edici bir hayat yaşamanın veya iyileştirmenin yollarını aramaktır.

• Yıkıcı ve yapıcı eleştiri arasındaki farkı anlayın.

Yapıcı eleştiri size yardımcı olmayı amaçlarken, yıkıcı eleştiri yalnızca incitmeyi amaçlar. Bu ikisi arasındaki farkı bilmek, eleştirinin geçerli olup olmadığını ve eğer öyleyse, onu kendinizi inşa etmek için nasıl kullanabileceğinizi belirlemenizi sağlar.

• Dikkatlice dinleyin/sakin olun.

Karşı tarafı savunmaya geçmeden veya duygusallaşmadan dinleyin. Diğer kişinin bakış açısını ve ne iletmeye çalıştığını görmeye çalışın. Sakin kalmanız da önemlidir. Dürtüsel olarak tepki vermeyin veya savunma amaçlı saldırmayın. Derin bir nefes alın ve baştan sona sakin kalın.

• Açıklama istemek

Bir şey net değilse, açıklama istemekten çekinmeyin. Tüm cevaplanmamış soruları kafanızdan uzaklaştırır ve verilen öneriyi daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

Özetle

Eleştiri, özellikle olumsuz eleştiri asla eğlenceli değildir. Ancak eleştiri almak hayatın bir parçasıdır. Hepimiz öğreniyoruz ve bazen, kendi çözümünüzün en iyisi olduğunu düşünürken, durumu aşmanın daha iyi bir yolu olabilir. Eleştirinin özgüveninizi etkilememesini sağlamak için, olumluya odaklanmak ve bunu öğrenmek ve gelişmek için bir fırsat olarak değerlendirmek en iyisidir.