Gıda Ruh Hali Arttırıcılar: Ruh Hali İyileştirmesi için 10 Gıda
Yiyecek ruh hali güçlendiricileri mi arıyorsunuz? Evet, yemek ve ruh hali ilişkilidir. Ruh hali gelişimine katkıda bulunacak yiyecekler aramak sizi bir dizi seçeneğe götürecektir, ancak hepsinin ortak noktaları var: sağlıklı yiyecekler ve protein bakımından zengindirler ve vitaminler; dengeli bir sisteme sahip olması gereken besinler.
Cesaretiniz kırılmasın - bu, her zaman popüler süper yiyecekleri veya salataları yemeye sıkıştığınız anlamına gelmez. Bir ruh hali güçlendirici için yiyecek türleri ve ruh halini genel olarak iyileştirebilecek yiyecekler, günlük meyve ve sebzelerden bir gurme menüsünde görmeyi bekleyebileceğiniz daha pahalı seçeneklere kadar değişir.
Ruh Halinizi Geliştirmeye Yardımcı Olacak Gıda Ruh Hali Artırıcılarının Listesi
Aşağıdaki tüm gıda ruh hali güçlendiricileri aşağıdakiler için önemlidir: beslenme ve ruh sağlığı.
- Somon: Protein, D vitamini, potasyum, omega 3'ler ve B vitaminleri ile en iyi gıda ruh hali güçlendiricilerinden biri cephaneliğinde, somonun ruh hali için birçok yiyecek listesinde görünmesi sürpriz değil artırma. Ortaya çıkmasının bir başka nedeni, somonun beyindeki serotonini dönüştürmeye bağlı bir amino asit olan triptofan sağlamasıdır. Serotonin duygudurum regülasyonu ile bağlantılıdır.
- mercimek: Bunlar, ruh halini artırmak için yiyecek listelerinde tekrarlanan bir başka hit. Sinirliliği azaltmaya bağlı B vitaminleri vardır ve depresyon çünkü serotonin üretimine de katkıda bulunurlar.
- Muz: Bu meyve, triptofan sağlayan veya etkileyen gıdalar listesine eklemek için başka bir meyvedir.
- yoğurt: Yoğurt probiyotik bakterilerde yüksektir. Bu sadece bir terim gibi görünebilir, ancak bunun anlamı, vücuda emilim için besin maddelerinin parçalanmasına yardımcı olmasıdır. Diyetinize yoğurt eklemek vücudunuzun diğer gıdalardan besin almasına yardımcı olabilir.
- Karaciğer: Burnunuzu burda kırıyor olabilirsiniz, ancak karaciğer en iyi B12 vitamini içeriği ile bilinir. Ayrıca protein, demir (serotonin ve dopamin üretiminde rol oynadığı düşünülmektedir), potasyum ve diğer birçok vitamin ve besin maddesi sunmaktadır.
- Meyveler: C vitamini açısından zengin, her çeşit meyveler ayrıca antioksidanlar, lif, potasyum ve sindirim enzimleri sunar.
- Ispanak, Karalahana, Kara lahana ve diğer koyu yeşil sebzeler: Bunların her biri, ruh hali düzenlemesi de dahil olmak üzere günlük sağlık için önemli olan çeşitli vitaminler içerir. Özellikle ıspanak, diğerleri arasında demir, kalsiyum, potasyum ve omega 3'lere de sahiptir.
- Tatlı patatesler: Tatlı patateslerin çeşitli vitaminleri vardır, ancak ruh halini arttırmak için yiyecek olarak büyük satışları vücudun hücrelerini koruyan ve ayrıca beyni iyileştirmekle bağlantılı antioksidan beta-karoten işlevi.
- Yumurtalar: Bu Kuzey Amerika kahvaltı elyafı D vitamini, omega 3'ler ve ruh haline bağlı B12 vitamini içerir.
- Brezilya fındığı: “Fındık Kralı” deyin, Brezilya fıstığı E vitamini, magnezyum, selenyum içerir ve triptofan sağlar.
Doktorların bu gıdaların tam etkisi hakkında daha fazla araştırma yapmak ve onlara danışmak, özellikle nasıl çalışabilecekleri konusunda sizin için yararlı olabilir birlikte, aldığınız ilaçlarla birlikte nasıl çalışabileceklerini ve bunlardan herhangi birine karşı alerjiniz olması durumunda hangi alternatiflerin bulunduğunu keşfetmek için bunlar. Ayrıca, bir yiyecek ve ruh hali günlüğü veya günlük hangi yiyeceklerin ruh halinizi etkilediğini izlemenize yardımcı olabilir ve bu konuda yardımcı veya yardımcı olabilir.
Yiyecek ruh hali güçlendiricileri ararken, akılda tutulması gereken önemli bir şey var. Organik seçenekleri araştırın ve işlenmiş olanlardan kaçının. Bu yiyeceklerin organik versiyonları ruh halinizi geliştirmeye yardımcı olabilir.
makale referansları
