Karşılaştırmanın Tehlikeleri: Kendinizi Kimlerle Karşılaştırabilirsiniz
Karşılaştırma tehlikesi çok gerçektir. Geçen hafta sonu, doğum günü için bir arkadaşımla biraz zaman geçirdim. Diğer arkadaşlarının çoğu oradaydı, iyi insanlar, ama yine de kendimi mutsuz buldum. Neden? Odanın etrafına baktım ve mutlu insanlar gördüm. Gülümsüyorlardı, diğerleriyle şakalaşıyorlardı, hayatlarını tartışıyorlardı ve kendimi farklı hissettim. Neden önemli bir başkam olmadı? Neden bu kadar çok para kazanmıyorum ya da hayatım kadar hoş görünmüyorum? En önemlisi, neden buna takıldım akıl hastalığı birlikte her şeye sahipler gibi göründüklerinde?
Sadece doğal hayatlarımızı karşılaştır etrafımızda gördüğümüz insanlara. Özellikle günümüzün sosyal medya çağında, egzotik ailelerde egzotik ailelerde mutlu insanların fotoğrafları norm, bu şeylere bakmak ve "Neden ben değilim?" diye düşünmek anlaşılabilir bir eğilimdir. Bizler için ile zihinsel hastalık, daha da zor. Kendimizi "normal" olarak gördüğümüz şeylerle karşılaştırırız ve bu karşılaştırmaların kazanan tarafında çıkma eğiliminde değiliz.
Karşılaştırmada Neden Tehlike Var?
Yaşamlarımızı çevremizdeki insanlarla karşılaştırmak tehlikelidir. Hastalıklarımız bu tür engelleri önleme eğiliminde olduğundan, nadiren daha iyi yaptığımızı düşünüyoruz pozitif düşünme düzenli bir şekilde. Bu nedenle, ait olmadığı ve durumun ne zaman olmayabileceği olumsuzluklarını davet ediyoruz. Tüm bildiğim için partideki diğerleri de depresyon ve sadece benim gibi sığacak şekilde gülümsüyorlardı.
Mükemmel bir insan ya da mükemmel bir yaşam diye bir şey yoktur ve bunun doğru olduğunu düşündüğümüzde karşılaştırma tehlikelidir. Bunu ünlüler için her zaman görüyoruz. Anthony Bourdain dünyadaki çoğu insanın kıskanacağı kağıt üzerinde bir hayata sahip olmasına rağmen, anıtsal depresyon nedeniyle hayatını sona erdirmeyi seçen. Peki kendimi neyle kıyaslıyorum? Yaşamımı, gerçekte gerçeklere dayanan herhangi bir şeyden ziyade, birinin inanabileceğine inandığım ideal yaşamla karşılaştırıyorum. İyi tanıdığım ve anladığımı düşündüğüm insanlar için bile, onlara mükemmelliği yansıtıyorum ve kendime karşılaştırma yaparak kısa geldiğimi söylüyorum. Bu benim için ya da onlar için adil değil.
Bu tür karşılaştırmalar her zaman depresyon spirallerine yol açacaktır, çünkü artık eksiklikime odaklanacağım, hayatımda sahip olduğum nimetlerden daha çok, çünkü hepsi hayatımı tartışmasız bir peri masalı ile karşılaştırdım. Bu yüzden karşılaştırma tehlikelidir.
Tehlikeli Olmayan Karşılaştırmanın Tek Olumlu Yolu
Kendimi geçen hafta sonu parti katılımcılarının geri kalan mükemmellikleriyle hayatımı karşılaştırırken bulduğumda, ciddi bir kendi kendine konuşma yapmak zorunda kaldım. İlk olarak kendime bu insanlara yansıtma yaptığımı ve onların gerçeklerini görmediğini hatırlattım. Ancak, bu yardımcı olurken, kendim için üzülmemi engellemedi.
Yapabileceğim tek gerçek ve geçerli karşılaştırma kendime. Bu yüzden içe baktım. Cumartesi gecesi bir partideydim. İki yıl önce, gitmek için seçim yapmazdım ve kesinlikle bir zamanlar sosyal olmazdı. Kendimi eski benimle kıyaslarken ilerleme kaydettiğimi anlayabiliyorum. Bu olumlu. Bir adım daha ileri götürdüm. Bir yıl önce, bu karşılaştırmayı yapma ve kaydettiğim ilerlemeyi tanıma bilgeliğim olmazdı. Yine, burada karşılaştırma bana iyi hizmet ediyor.
Hayatta, önemli olan tek şey yavaş, artımlı iyileştirmedir. Bazen bir gecede büyük sıçramalarda gerçekleşmemesi sinir bozucu olabilir, ancak bir gün geriye bakarız ve görebiliriz. Bu küçük gelişmeleri tanımak önemlidir ve kendimizi önceki sürümlerle kıyaslamak Değişiklik küçük görünse de sağlıklı olabilir. Yardım arama konusunda bir zamanlar olduğundan daha iyi miydin? Bu bir kazanç. Öz bakım yaparken veya düzenlenmiş bir programa sahipken daha tutarlı mıydınız? Bu bir zafer. Etrafınıza baktınız ve bir arkadaşınız veya aile üyeniz için diğer zamanlardan daha çok müteşekkir oldunuz mu? Bir kez daha, bu karşılaştırmada öncekinden çıktınız.
Kaçınılması zor bir alışkanlıktır hayatımı başkalarıyla karşılaştırmak ama iyileşiyorum. Sadece bu Jonathan, Jonathan 2.0 veya daha doğrusu Jonathan 4.3'ün daha önce gelen adamdan daha iyi olduğunu hatırlatmaya devam etmeliyim. Başkalarıyla karşılaştırmak tehlikelidir. Kendinden haberdar ve önceki versiyonlardan daha açık. Öyleyse, şu an hangi versiyonunda olursun. Buraya öğrenmek, bağlantı kurmak ve başa çıkmak için HealthyPlace'a geldiniz. Sadece bu küçük şeyin olumlu bir karşılaştırmaya layık olduğunu garanti ediyorum.
Jonathan Berg eski bir kar amacı gütmeyen yönetici. İyi yemek, inanılmaz deneyimler ve akıl hastalığıyla mücadele edenlere olduğu gibi yardımcı olma konusunda tutkulu. Jonathan'ı bul heyecan, Facebook, Google+ ve onun blogu.
