Anksiyete Mitleri ve Gerçekleri için Kendi Kendine İlaç Kullanma

Endişe söz konusu olduğunda, mitleri gerçeklerden ayırın. Semptomlarımızla başa çıkmaya yardımcı olduğuna inandığımız çok sayıda endişe efsanesi var, ancak birçoğumuz inandığımız efsaneler doğru olmadığında sorun yaşıyoruz. Belki de en yaygın ve tehlikeli endişe mitlerinden biri, kendi kendine tedavinin kaygı uyandıran bir durumdan geçmemize yardımcı olabileceğidir.

Efsane, bir iki içeceğin sosyal bir durumda kaygıgerçekler, kendi kendine tedavinin, endişemizin gerçek kaynağından kaçınmamıza yol açan sadece kısa vadeli bir etki yarattığını göstermektedir. Basit gerçek şu ki, alkol, esrar ve hatta sigara ile kendi kendine ilaç tedavisi, düzeltmeyi amaçladığından daha fazla zihinsel ve fiziksel sağlık sorununa neden olabilecek bir kaçınma davranışıdır.

Bir Bakışta Kaygı İçin Kendi Kendine İlaçlama

Bir anksiyete bozukluğu ile yaşayan çoğumuz zor anlardan kurtulmak için alkol, uyuşturucu veya sigara kullanma cazibesini anlıyoruz. Sosyal kaygıyı ya da gerçek, duygusal acıyı yönetmek istiyorsak, birkaç içeceğin ya da belki bazı esrarın güvenli bir şekilde kenara çekilebileceği inancına kurban etmek kolaydır. Kendi kendine ilaç verme kavramı gerçekten oldukça basittir.

İlk olarak, aşağı bir ruh hali veya endişeli bir duygu yaşarız. Anksiyete, depresyon ve diğer yaygın anksiyete bozukluğunun belirtileri çok uzun süre takılmak, genellikle kendimizi yönetemiyoruz. Birkaç içki birdenbire daha hafif, daha güvenli, daha az kendinden bilinçli ve duygularımızla daha iyi başa çıkabilmemizi sağlar. Bilmeden önce, kaygı, endişe ve depresyon kayboluyor gibi görünüyor.

Kaygı İçin Kendi Kendine İlaçlama Bağımlılığa Dönünce

Ne yazık ki, kendi kendine ilaçlamanın kısa ömürlü faydalarını takip eden problemleri fark etmek daha zordur. En yaygın sorunlardan biri, yavaş ama emin adımlarla maddelere bağlı kaygı ile başa çıkmak.

Esasen, kendimizle nasıl başa çıkacağımızı öğrenmeden endişemiz için bir “çözüm” geliştiriyoruz. İç kaygıyı yönetme yeteneğimizi ortadan kaldırır ve hızlı bir düzeltme ile değiştiririz. Bir anksiyete bozukluğunuz varsa, alkol, esrar veya diğer maddelere bağımlılık sadece sizi tutamaz asıl problemi çözmekten ve çözmekten kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda sizi kendi iç yeteneğinizi bulma için kaygı belirtilerinizle başa çıkmak. Sonunda, anksiyete bozukluğu olan kişilerin kendi kendine ilaç almayı anlamaları gereken çok önemli bir kavram var.

Özellikle sosyal kaygı, alkol, esrar ve diğer maddeler olan kişilerde utanç verici veya rahatsız edici duygularımızı gizleme veya maskeleme arzumuzu yerine getirir (Sosyal açıdan garip hissetmekten kaçınma). Kendi kendine ilaç veren anksiyete bozukluğu olan kişilerin sıklıkla karşılaştıkları sorun, bu tür maddelere bağımlılığın derinleşmesidir. Kendi kendine ilaçlama fikrine kolayca bağlanırız ve daha sık döneriz. Bağımlılık derinleştiğinde, bağımlılık konusundaki kaygımız da artar. Aslında saklanacak başka bir davranış geliştiriyoruz.

Sürekli bağımlılık döngüsü, artan kaygı, artan utanç ve sizinle kendi iç cihazlarınıza güvenme yeteneğiniz arasında daha büyük bir mesafe yaratır. anksiyete ve depresyon ile başa çıkmak ve yönetmek.

Anksiyete için Kendi Kendine İlaçlamaya Daha Sağlıklı Alternatifler Bulma

Endişenin üstesinden gelmenin ilk adımı, mitleri tartışmak ve gerçekleri anlamaktır. İnşallah, kendi kendine ilaçlama ile ilgili sürekli döngü hakkında daha net bir resim alkol, madde bağımlılığı ve bağımlılık sizi egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve belki de daha sağlıklı tedavi yöntemlerine yönlendirecektir. bilişsel davranışçı terapi.

Bu arada, endişe ile başa çıkmak için kendi kendine ilaç verme kavramı hakkındaki kişisel deneyimlerinizi veya inançlarınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Kendi kendine tedavinin uzun vadede kaygıyı yönetmenizi zorlaştırdığını düşünüyor musunuz? Ayrıca, anksiyete ile başa çıkmak ve yönetmek için kendi kendine ilaç kullanmak yerine kullandığınız en başarılı tedavi yöntemlerinden bazıları nelerdir?

Ayrıca Anthony D'Aconti bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan
ve web sitesi, Torbanın İçine Nefes Alın.